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विटामिन ए आपका शरीर कैसे कार्य करता है, प्रतिरक्षा प्रणाली का समर्थन करने, आंख को बढ़ावा देने में महत्वपूर्ण भूमिका निभा रहा है, में एक महत्वपूर्ण खिलाड़ी है त्वचा स्वास्थ्य और प्रजनन में सहायता करता है। लेकिन इस मीठे पोषक तत्व की पर्याप्त मात्रा नहीं मिलने से कमी हो सकती है।
लेकिन वास्तव में क्या करता है a विटामिन ए की कमी आपके स्वास्थ्य के लिए मतलब? चलो पता करते हैं।
का कारण बनता है
विटामिन ए की कमी दो चीजों के कारण हो सकती है।
- आपको पर्याप्त विटामिन ए नहीं मिल रहा है।
- एक अंतर्निहित समस्या आपके शरीर को विटामिन ए को ठीक से अवशोषित या उपयोग करने से रोक रही है।
यू.एस. जैसी जगहों पर कमियां आम नहीं हैं जहां विटामिन ए युक्त खाद्य पदार्थ आसानी से उपलब्ध हैं। इन खाद्य पदार्थों में मांस, अंडे , मछली, और निश्चित दुग्ध उत्पाद . विकासशील देशों में पहुंचना कठिन हो सकता है। यह लोगों को कमी के उच्च जोखिम में डाल सकता है।
कमी के अन्य जोखिम कारकों में शामिल हैं:
- गर्भावस्था
- स्तनपान
- सिस्टिक फाइब्रोसिस
- जीर्ण दस्त
लक्षण
यहाँ विटामिन ए की कमी के कुछ लक्षण दिए गए हैं।
1. रतौंधी
रतौंधी एक गंभीर स्थिति है जहां कम रोशनी में देखना मुश्किल या असंभव है।
यह अक्सर में से एक होता है पहले बताने वाले संकेत विटामिन ए की कमी से। रतौंधी अंततः कुल को जन्म दे सकती है अंधापन अगर इसे अनुपचारित छोड़ दिया जाता है।
में 6 सप्ताह का अध्ययन रतौंधी का अनुभव करने वाली गर्भवती महिलाओं में, प्रतिभागियों ने भोजन या पूरक आहार के साथ इलाज के बाद अंधेरे के अनुकूल होने की उनकी क्षमता में 50 प्रतिशत सुधार देखा।
2. सूखी आंखें
आंखों की जांच, जैसे सूखी आंखें, विटामिन ए की कमी का एक बहुत ही सामान्य संकेत हैं। सूखी आंखें तब होती हैं जब आपकी आंखें पर्याप्त आंसू नहीं बहाती हैं। इससे आपकी आंखों में खुजली हो सकती है या लाल दिख सकती है। यदि इसका इलाज नहीं किया जाता है, तो यह अंततः हो सकता है अंधापन या मरते हुए कॉर्निया।
सौभाग्य से, उपचार बहुत आसान हो सकता है। अध्ययन सुझाव देते हैं विटामिन ए की कमी के कारण सूखी आंखों में नमी वापस लाने के लिए विटामिन ए पूरक मदद कर सकता है।
3. त्वचा की समस्याएं
जब बात आती है तो विटामिन ए महत्वपूर्ण होता है आपकी त्वचा . यह न केवल त्वचा की कोशिकाओं को बनाने और मरम्मत करने में मदद करता है, बल्कि यह लड़ने में भी मदद करता है सूजन .
दूसरी ओर, कमी हो सकती है त्वचा की स्थिति के लिए नेतृत्व . उन त्वचा स्थितियों में से एक है खुजली .
जबकि एक्जिमा का कोई इलाज नहीं है, इसके लक्षणों को कम करने के तरीके हैं, जैसे एलिट्रेटिनॉइन। एलिट्रेटिनॉइन एक प्रिस्क्रिप्शन मेड है जिसमें विटामिन ए होता है। अध्ययन सुझाव देते हैं यह एक्जिमा के इलाज में कारगर हो सकता है।
4. मुँहासे
कुंआ,बैठिये. संभावित की बढ़ती सूची में विटामिन ए की कमी को जोड़ने का समय मुँहासे ट्रिगर
अध्ययन लिंक विटामिन ए के निम्न स्तर पर मुँहासे की उपस्थिति। एक अध्ययन यह भी पाया गया कि मुँहासे वाले वयस्कों में विटामिन ए का स्तर 80 एमसीजी से कम था, जो दोष मुक्त थे।
विटामिन ए अक्सर मुँहासे से लड़ने में प्रयोग किया जाता है त्वचा की देखभाल के उत्पाद ... और अच्छे कारण के लिए। अनुसंधान सुझाव देते हैं कि विटामिन ए वाली फेस क्रीम पिंपल्स की उपस्थिति को 50 प्रतिशत तक कम कर सकती हैं!
5. प्रजनन संबंधी मुद्दे
जब प्रजनन की बात आती है, तो आपको अपना (विटामिन) ए-गेम लाना होगा।
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विटामिन ए प्रजनन स्वास्थ्य में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, और यदि आपको समस्या हो रही है तो निम्न स्तर को दोष दिया जा सकता है गर्भवती हो रही है . कमी भेदभाव नहीं करती है: सभी लिंग प्रभावित हो सकता है। यहां तक कि इससे बांझपन भी हो सकता है।
कमी को गर्भपात से भी जोड़ा जा सकता है। एक अध्ययन उन महिलाओं में विटामिन ए का निम्न रक्त स्तर पाया गया जो बार-बार अनुभव करती हैं गर्भपात .
6. बार-बार संक्रमण
विटामिन ए आपके में एक बड़ी भूमिका निभाता है प्रतिरक्षा स्वास्थ्य . कमी प्रतिरक्षा समारोह को कमजोर कर सकती है, और यह आपको संक्रमणों के प्रति अधिक संवेदनशील बना सकती है (विशेषकर आपके में .) गले और छाती)।
इस क्षेत्र में अनुसंधान भिन्न होता है, लेकिन कुछ निष्कर्ष बताते हैं कि विटामिन ए पूरक मदद कर सकता है।
एक अध्ययन पाया गया कि कम वजन वाले बच्चों को जिन्हें साप्ताहिक विटामिन ए पूरक दिया गया था, उन्हें उन बच्चों की तुलना में कम श्वसन संक्रमण का अनुभव हुआ जिन्हें प्लेसीबो दिया गया था। परंतु एक और समीक्षा पता चलता है कि विटामिन ए की खुराक बच्चे के गले या छाती में संक्रमण के खतरे को 8 प्रतिशत तक बढ़ा सकती है।
बड़े लोगों के बारे में क्या? एक अध्ययन पता चलता है कि बीटा-कैरोटीन का उच्च रक्त स्तर (आपका शरीर विटामिन ए में बदल जाता है) बुजुर्ग लोगों को श्वसन संक्रमण से बचाने में मदद करता है।
7. रुका हुआ विकास
उचित विकास के लिए विटामिन ए की आवश्यकता होती है। बहुत कम हड्डी के विकास में देरी या धीमा कर सकता है। बढ़ते शरीर के लिए यह बुरी खबर है।
शोध से पता चलता है कि कमी से प्रभावित बच्चों को विटामिन ए की खुराक लेने से फायदा हो सकता है। में एक अध्ययन इंडोनेशिया में विटामिन ए की कमी वाले बच्चों को या तो उच्च खुराक पूरक या प्लेसीबो दिया गया। जिन लोगों ने पूरक प्राप्त किया, वे अपने प्लेसबो-प्राप्त समकक्षों की तुलना में 0.15 इंच अधिक बढ़े।
सेवा मेरे 2004 की समीक्षा सुझाव देता है कि अन्य पोषक तत्वों को जोड़ना (जैसे लोहा ) मिश्रण में वृद्धि के लिए और भी अधिक फायदेमंद साबित हो सकता है। एक और अध्ययन दक्षिण अफ्रीका में अविकसित विकास वाले बच्चों पर, उस खोज का समर्थन करता है।
8. घाव भरने की समस्या
चारों ओर एक टन चर्चा है कोलेजन , लेकिन यह सब प्रचार नहीं है। कोलेजन स्वस्थ का समर्थन करता है, हाइड्रेटेड त्वचा। विटामिन ए कोलेजन निर्माण को बढ़ावा देता है, और कम विटामिन ए का स्तर कम कोलेजन उत्पादन की ओर ले जाता है।
जब चोट लगने के बाद आपकी त्वचा की ठीक होने की क्षमता की बात आती है तो कोलेजन विशेष रूप से महत्वपूर्ण होता है। खराब घाव भरना विटामिन ए की कमी का प्रत्यक्ष परिणाम हो सकता है।
यहां तक कि जब कोई कमी खेल में नहीं होती है, अध्ययन करते हैं सुझाव है कि विटामिन ए के साथ घाव का इलाज करने से कोलेजन उत्पादन को बढ़ावा देने और उचित उपचार को बढ़ावा देने में मदद मिल सकती है।
9. बालों का झड़ना
विटामिन ए कोशिका वृद्धि के लिए आवश्यक है, जिसमें शामिल हैं बालों की कोशिकाएं . यह सेबम उत्पादन में भी एक महत्वपूर्ण कारक है। सेबम रखता है आपका खोपड़ी नमीयुक्त और आपके बाल ताजा महसूस कर रहे हैं।
दूसरी ओर, कमी आपके तालों को सूखा और सुस्त छोड़ सकती है। वे शुरू भी कर सकते हैं विवाद .
लेकिन अभी तक अपने सिर को विटामिन ए की अच्छाई में न डुबोएं। में पढ़ता है दिखाएँ कि बहुत अधिक विटामिन ए भी पैदा कर सकता है बाल झड़ना . आपके लिए विटामिन ए मीठा स्थान ढूँढना एक शानदार अयाल का रहस्य है।
डॉक्टर को कब कॉल करें
उन लक्षणों का अनुभव करना जो विटामिन ए की कमी की ओर इशारा करते हैं? अपने डॉक्टर से चैट करें। वे एक कमी का निदान कर सकते हैं और यह पता लगा सकते हैं कि क्या विटामिन ए की एक साधारण कमी या अंतर्निहित स्थिति इसका कारण है। वे एक उपचार योजना तैयार करने के लिए आपके साथ काम करेंगे।
नियमित जांच कमियों को रोकने या उन्हें जल्दी पहचानने में मदद कर सकती है।
एफवाईआई: बहुत अधिक विटामिन ए लेने से हो सकता है विषाक्तता या अन्य दुष्प्रभाव। इनमें आपकी दृष्टि में बदलाव, मुंह के छाले, हड्डियों में सूजन या भ्रम शामिल हो सकते हैं। खतरनाक मात्रा में सेवन से बचने के लिए अपने विटामिन ए का सेवन करने का निर्णय लेने से पहले अपने डॉक्टर से बात करना महत्वपूर्ण है।
विटामिन ए की कमी का परीक्षण
ऐसे बहुत से घर पर परीक्षण हैं जो आपके शरीर के पोषक तत्वों के स्तर को माप सकते हैं, लेकिन आपको डॉक्टर के परामर्श या सिफारिश का लाभ नहीं होगा, जैसा कि आप अपने डॉक्टर के कार्यालय में परीक्षण करवाते हैं।
यह परीक्षण काफी मानक है और चिंता की कोई बात नहीं है। आपका डॉक्टर एक ले जाएगा खून का नमूना और इसे परीक्षण के लिए प्रयोगशाला में भेज दें। किसी भी विशेष निर्देश का पालन करना महत्वपूर्ण है जो वे आपको परीक्षण के लिए देते हैं, जैसे पहले से उपवास करना।
आपका डॉक्टर यह निर्धारित करने के लिए परिणामों की समीक्षा कर सकता है कि क्या आपके विटामिन ए का स्तर बहुत अधिक है, बहुत कम है, या सही है।
इलाज
एक संतुलित आहार खाना जिसमें पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थ शामिल हों, आपके विटामिन ए के स्तर को स्वस्थ बढ़ावा देने का सबसे आसान तरीका है।
औसतन, राष्ट्रीय स्वास्थ्य संस्थान स्वस्थ वयस्कों को प्रतिदिन 700 से 900 माइक्रोग्राम (एमसीजी) विटामिन ए लेने की सलाह दें। ये संख्या आम तौर पर बच्चों के लिए कम होती है और कुछ स्वास्थ्य स्थितियों वाले लोगों के लिए अधिक होती है।
की आपूर्ति करता है विटामिन ए की कमी के इलाज के लिए एक और विकल्प है। आमतौर पर उनकी सिफारिश की जाती है जब अकेले आहार इसे काट नहीं रहा हो। यदि पूरक आपके समाधान हैं, तो बहुत अधिक विटामिन ए प्राप्त करने के नकारात्मक प्रभावों से बचने के लिए खुराक पर अपने डॉक्टर के साथ काम करें।
टीएल; डॉ
विटामिन ए एक महत्वपूर्ण पोषक तत्व है जो कई शारीरिक कार्यों को प्रभावित करता है। विटामिन ए की कमी तब होती है जब आपके शरीर को यह प्रमुख पदार्थ नहीं मिल रहा है (या ठीक से अवशोषित नहीं हो रहा है)।
आप विटामिन ए की कमी के लक्षणों पर नजर रख सकते हैं। इसमे शामिल है:
डैन कोनर कितने साल के हैं
- रतौंधी
- खुजली
- अवरुद्ध विकास
- संक्रमण
- बांझपन
अपने चिकित्सक से बात करें यदि आपको लगता है कि आप में कमी हो सकती है। वे एक निदान प्रदान करेंगे और उपचार के विकल्प प्रदान करेंगे। अधिकांश लोगों के लिए, एक स्वस्थ, संतुलित आहार खाने से जिसमें विटामिन ए की उच्च मात्रा शामिल हो, आपके स्तर को नियंत्रण में रख सकता है। यदि आहार पर्याप्त नहीं है, तो आपका डॉक्टर पूरक की सिफारिश कर सकता है।
