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आह, मुँहासे। कुछ इसके साथ दूसरों की तुलना में अधिक संघर्ष करते हैं, लेकिन यह कहना सुरक्षित है कि जिन्होंने कभी इसका अनुभव नहीं किया है वे अल्पमत में हैं। तकरीबन 85 प्रतिशत १२ से २४ वर्ष के बीच के लोगों को किसी प्रकार का मिलेगा मुँहासे , इसलिए यदि कुछ पिंपल्स आपको अभी परेशान कर रहे हैं, तो आप अकेले नहीं हैं।
इससे पहले कि आप उन बच्चों पर जाना शुरू करें जैसे आप 'डॉ। पिंपल पॉपर, 'सुनो। यदि आप मुँहासे-प्रवण त्वचा वाले कई लोगों में से एक हैं - जो एक ऐसी स्थिति है जो आनुवंशिकी के कारण जीवन भर आ सकती है और जा सकती है हार्मोनल परिवर्तन ( वयस्क मुँहासे , कोई भी?) - आपकी त्वचा को यथासंभव स्वस्थ और ब्रेकआउट-मुक्त रखने के लिए आप कुछ कदम उठा सकते हैं।
यहां जानें कि क्या जानना है, कैसे सही उत्पाद ढूंढना है, और अपनी त्वचा को निखारने के लिए एक रूटीन कैसे बनाना है।
मुँहासा प्रवण त्वचा के प्रकार
इससे पहले कि आप अपनी मुंहासे वाली त्वचा का इलाज कर सकें, आपको अपने मुंहासों को समझने की जरूरत है। सरल शब्दों में, दो बुनियादी प्रकार हैं:
गैर-भड़काऊ (मुँहासे जो बंद छिद्रों से उत्पन्न होते हैं उदा। ब्लैकहेड्स या व्हाइटहेड्स ) या भड़काऊ (जैसा कि नाम का तात्पर्य है, सूजन, लाल मुँहासे से लेकर
पपल्स तथा pustules अधिक गंभीर के लिए पिंड तथा अल्सर .
यह जानना भी सहायक होता है कि आपकी त्वचा कितनी तैलीय या शुष्क है, क्योंकि तेलीय त्वचा मुँहासे के लिए एक आम योगदानकर्ता है। डाना मरे , एक लाइसेंस प्राप्त एस्थेटिशियन, सलाह देते हैं कि: ' मुँहासे एक त्वचा की स्थिति है कि किसी भी प्रकार की त्वचा का अनुभव हो सकता है, तो कैसे एक व्यक्ति के साथ शुष्क त्वचा उनके मुंहासों का इलाज किसी के साथ के तरीके से अलग होगा बहुत तैलीय त्वचा होगा।'
अपनी त्वचा - और विशिष्ट प्रकार के मुँहासे के बारे में जानें - ताकि आप यह निर्धारित कर सकें कि आपकी त्वचा के प्रकार के लिए सबसे अच्छा मुँहासे उपचार .
मुँहासा प्रवण त्वचा की देखभाल, अंदर और बाहर
ठीक है, अब जब आप अपनी त्वचा के बारे में जान गए हैं, तो ये रहे एक्ने फाइट क्लब के नियम...
साफ़ करें, ज़्यादा साफ़ न करें
धोएं लेकिन अधिक न धोएं। अमेरिकन एकेडमी ऑफ डर्मेटोलॉजी (एएडी) की सिफारिश की दिन में केवल दो बार (सुबह और शाम)। अधिक धोने से पहले से ही चिड़चिड़ी त्वचा में जलन हो सकती है, इसलिए हो सकता है कि हार्डकोर वर्कआउट के बाद जब आप पसीने से छुटकारा पाना चाहते हैं, तो इसे कम से कम रखें।
अपनी त्वचा के साथ कोमल रहें और इसे उस टीएलसी के साथ व्यवहार करें जिसके वह हकदार हैं। मुंहासों को दूर करने की कोशिश न करें - यह काम नहीं करेगा और वास्तव में, चीजें खराब कर सकता है।
जो जोनास तथ्य
यह कठिन है, लेकिन हाथ बंद!
आपने इसे पहले सुना है: विरोध करें, विरोध करें, प्रहार करने, चुनने और पॉप करने के आग्रह का विरोध करें! जब आपके पास एक राक्षस हो अपनी ठुड्डी पर ज़िट करें , इसे अपने हाथों से दूर रखने में आपकी सारी इच्छाशक्ति लग सकती है। वास्तव में प्रयास करें, स्पर्श न करने के लिए वास्तव में कठिन। और अगर आपको इसके साथ खिलवाड़ करना है, तो हमेशा सुनिश्चित करें कि आपके हाथ नए सिरे से धोए गए हैं।
हालांकि, आपके पिंपल्स को फोड़ने से कुछ तत्काल राहत मिल सकती है शोधकर्ताओं , यह आपकी त्वचा में मवाद को और भी गहरा कर सकता है और सूजन को बढ़ा सकता है। यह हमेशा कारण नहीं होगा scarring , लेकिन यह कर सकता है।
इसके बजाय, एक त्वचा विशेषज्ञ के कार्यालय में जाने पर विचार करें ताकि एक समर्थक इसे स्वच्छ तरीके से निकाल सके। यदि आप वास्तव में मदद नहीं कर सकते हैं, लेकिन DIY, पहले से गर्म पानी या भाप के साथ क्षेत्र को तैयार करना सुनिश्चित करें और अपने हाथों और किसी भी उपकरण को साफ करें।
उस COVID-19 मास्क, पिलोकेस और फ़ोन की स्क्रीन को साफ़ करें
हर उस चीज़ के बारे में सोचें जो आपके चेहरे को दैनिक आधार पर छू सकती है: आपका चेहरे के लिए मास्क , पिलोकेस, फोन, मेकअप ब्रश, वॉशक्लॉथ, आदि - साथ ही शायद आपके हाथ, जब आप गलती से अपने चेहरे को छूते और छूते हैं। कुल मिलाकर, यह * के *लॉट* तक जुड़ जाता है जीवाणु और तेल जो आपके मुंहासों को बढ़ा सकते हैं या पहली जगह में इसका कारण बन सकते हैं।
अपने रोमछिद्रों को बंद होने से बचाने के लिए, अमेरिकन एकेडमी ऑफ डर्मेटोलॉजी सप्ताह में 2 से 3 बार अपनी चादरें साप्ताहिक और अपने तकिए को बदलने की सलाह देते हैं।
आदर्श रूप से, आपको हर दिन अपने मेकअप टूल्स को साफ करना चाहिए। लेकिन अगर यह कठिन लगता है (हम आपको महसूस करते हैं), तो इसे सप्ताह में कम से कम एक बार करने के लिए समय निकालें।
प्रत्येक पहनने के बाद अपना फेस मास्क अवश्य धोएं (अलविदा, COVID-19 ) और अपने फोन को दिन में एक या दो बार एंटीबैक्टीरियल स्प्रे से पोंछ लें।
मुँहासा प्रवण त्वचा के लिए उत्पाद और सामग्री ingredients
मुँहासे निश्चित रूप से मज़ेदार नहीं है लेकिन आश्चर्यजनक रूप से, इसका ख्याल रखना हो सकता है! (क्यू १३-वर्षीय हमें दिखावा करते हुए कि हम एक स्वच्छ और स्पष्ट विज्ञापन में थे।) यदि आप सुनिश्चित नहीं हैं कि आपकी दमकती त्वचा के साथ कहाँ से शुरुआत करें, तो यहाँ क्या करना है।
अपने चेहरे को ऐसे उत्पादों से साफ़ रखें जो आपके रोमछिद्रों को बंद न करें
जब आपके पास हो तो 'बस अपना चेहरा और धो लें' कहने की कोशिश करने वाले किसी भी व्यक्ति से बेझिझक नज़रें मिलाएं मुँहासे . सबसे पहले, थोड़ा ज़िद्दी होने का मतलब यह नहीं है कि आपका चेहरा साफ़ नहीं है, पूर्ण विराम है। दूसरा, अपना चेहरा धोनाबहुतवास्तव में बहुत कुछ कर सकते हैं सिच को और खराब करो .
लेकिन सुबह, रात धोने के बारे में अधिक मेहनती होने से (तब भी जब आप youक्या सच मेंथके हुए), और किसी भी समय पसीने के बाद, आप ब्रेकआउट को रोकने में मदद करने में सक्षम हो सकते हैं।
एक ऐसे क्लीन्ज़र का उपयोग करना भी महत्वपूर्ण है जो आपके मुंहासों को और अधिक परेशान नहीं करेगा या आपके छिद्रों को बंद नहीं करेगा। ढूंढें गैर-रोगजनक उत्पाद . के अनुसार 2013 से अनुसंधान , साबुन मुक्त सफाई उत्पाद जो त्वचा के पीएच (5.5) से मेल खाते हैं, मुँहासे वाले लोगों के लिए सर्वोत्तम हैं।
मुँहासा प्रवण त्वचा के लिए सुपरस्टार सामग्री
इतने सारे के साथ चेहरे का मास्क , कसैले , टोनर, और एक्सफोलिएंट उपलब्ध हैं, यह जानना कठिन है कि कहां से शुरू करें। मेरा मतलब है, क्या भीहै niacinamide , वैसे भी, और WTF एक ' रिसर्फेसिंग लिक्विड ?
चिंता न करें, हम आपको मिल गए हैं। यहाँ सबसे अच्छे हैं मुँहासे से लड़ने वाली सामग्री बाजार पर और वे आपके लिए क्या कर सकते हैं:
- अल्फा हाइड्रॉक्सी एसिड (एएचए): मृत त्वचा कोशिकाओं को हटा दें, छिद्रों को बंद रखने में मदद करें
- बीटा हाइड्रॉक्सी एसिड (बीएचए): तेल और सूजन को कम करें, मुँहासे कम कर सकते हैं
- बेंजोईल पेरोक्साइड: मुँहासे पैदा करने वाले बैक्टीरिया को मारता है, छिद्रों को खोलता है (विशेष रूप से सूजन मुँहासे के लिए अच्छा)
- विटामिन सी: सूजन को प्रबंधित करने में मदद करता है, त्वचा की रंगत को भी ठीक करता है
- नियासिनमाइड: तेल उत्पादन को नियंत्रित करता है, मुँहासे की सूजन और लाली को कम करता है
- रेटिनोइड्स: मास्टर एक्सफ़ोलीएटर जो मृत कोशिका निर्माण से छुटकारा पाकर कॉमेडोनल (छिद्रित छिद्र) मुँहासे के उपचार में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं (वे इसका इलाज भी कर सकते हैं) hyperpigmentation और त्वचा की बनावट में सुधार)
- सलिसीक्लिक एसिड: बंद छिद्रों को साफ करने और सूजन को कम करने में मदद करता है (ब्लैकहेड्स और व्हाइटहेड्स के लिए एक अच्छा विकल्प)
- गंधक: व्हाइटहेड्स का इलाज कर सकते हैं और ब्लैकहेड्स (और हाँ, यह वास्तव में सड़े हुए अंडे की तरह गंध करता है)
- चाय के पेड़ और मेंहदी का तेल: इसमें जीवाणुरोधी गुण होते हैं जो मुँहासे के इलाज में मदद कर सकते हैं
- जस्ता: भड़काऊ मुँहासे शांत कर सकते हैं और सेबम उत्पादन को दबा सकते हैं
चूंकि आपकी त्वचा पूरी तरह से अद्वितीय है, इसलिए आपके उत्पादों को खोजने में थोड़ा सा प्रयोग करना पड़ सकता है, लेकिन सही चयन एक बड़ा अंतर ला सकता है। इसके अलावा, यह जानने में मदद करता है उन्हें किस क्रम में लागू करना है .
अपने बालों के उत्पादों को उन उत्पादों के लिए स्वैप करें जो ज़िट्स को खाड़ी में रखते हैं
ठीक है, यह कठिन है, लेकिन इसके लायक है। यहां तक कि अगर वह हेयरस्प्रे आपको बैकी-विद-द-गुड-हेयर ब्लोआउट दे रहा है, तो यह आपके पिंपल्स का कारण भी हो सकता है। मजबूत फिक्सेटिव स्प्रे के बजाय, अधिक प्राकृतिक, तेल मुक्त किस्म का विकल्प चुनें। यदि आप ड्राई शैम्पू के शौकीन हैं, तो पाउडर की अदला-बदली करने पर विचार करें।
और हम यहां हेयरस्प्रे नहीं चुन रहे हैं। शैंपू, कंडीशनर और स्टाइलिंग उत्पाद कर सकते हैं ब्रेकआउट का कारण , विशेष रूप से आपके माथे क्षेत्र में।
एक बार फिर, उन उत्पादों से बचने की कोशिश करें जिनमें तेल होता है। और अगर आपके बाल प्राकृतिक तेलों से भरपूर हैं (हैलो, ग्लॉसी लॉक्स!), तो आप रात के समय अपने बालों को अपने चेहरे से दूर रखने की कोशिश कर सकते हैं (हैलो, सोते समय ब्रैड्स!)
के अनुसार अमेरिकन एकेडमी ऑफ डर्मेटोलॉजी (एएडी) , आपको केवल बाल (और त्वचा) उत्पादों का उपयोग करना चाहिए जो स्वयं का वर्णन इस प्रकार करते हैं:
- तेल रहित
- मुँहासे रोकने वाला
- गैर-मुँहासे
- रोमछिद्र बंद नहीं होंगे
विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि परिणाम प्राप्त करने के लिए मुँहासे पैदा करने वाले उत्पादों का उपयोग बंद करने में 4 से 6 सप्ताह लग सकते हैं।
अपने आप को पोषण दें: मुँहासे-प्रवण त्वचा के लिए विटामिन
सामयिक के शीर्ष परउपचार, कुछ शोध बताते हैं कि निश्चित लेना विटामिन और खनिज मौखिक रूप से मुँहासे को रोकने में मदद कर सकते हैं। यहां कुछ ऐसे हैं जिन्हें आप अपनी दवा कैबिनेट में जोड़ना चाह सकते हैं:
- जिंक। प्रारंभिक 2018 से अनुसंधान सुझाव है कि लेना जस्ता मौखिक रूप से मुँहासे के इलाज में भी मदद कर सकता है। (आप दुबले मांस में जिंक भी पा सकते हैं, अंडे , समुद्री भोजन, मसूर की दाल , चने , नट, आदि)
- ओमेगा -3 और ओमेगा -6 फैटी एसिड। छोटे से में 2014 प्लेसबो-नियंत्रित अध्ययन शोधकर्ताओं ने कहा, जिन लोगों ने इन सप्लीमेंट्स को लिया, उन्होंने 10 सप्ताह के बाद मुंहासों के घावों में उल्लेखनीय कमी का अनुभव किया। (आप ये एसिड नट्स से भी प्राप्त कर सकते हैं, बीज , वनस्पति तेल, और मछली।)
- विटामिन ई. 2014 से अनुसंधान के निम्न स्तरों के बीच संबंध पाया गया विटामिन ई. शरीर और मुँहासे प्रसार में। इसका मतलब यह नहीं है कि विटामिन ई की कमी मुँहासे का कारण बनता है, लेकिन यह संबंधित हो सकता है। (आप नट्स, बीज, और खाकर भी विटामिन ई पर लोड कर सकते हैं पत्तेदार साग ।)
- प्रोबायोटिक्स। सेवा मेरे 2014 से अध्ययन पाया गया कि प्रोबायोटिक्स लेने से मुँहासे से निपटने में मदद मिल सकती है। (प्रोबायोटिक्स खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों में भी पाए जाते हैं जैसे कोम्बुचा , किमची , अचार , सौकरकूट, और अन्य किण्वित माल ।)
अपने आहार में एक नया विटामिन या पूरक जोड़ने से पहले, हमेशा अपने डॉक्टर से बात करें।
आप वही हैं जो आप खाते हैं: मुँहासा प्रवण त्वचा के लिए आहार विकल्प
भले ही आपकी माँ ने आपको यह बताने की कोशिश की कि वे सभी आलू के चिप्स दशकों से आपकी जलन पैदा कर रहे थे, वैज्ञानिक माना जाता है कि मुँहासे और आहार के बीच कोई संबंध नहीं था . इन दिनों, शोधकर्ता इस प्रकार हैं: Nvm! हमें इतना यकीन नहीं है।
एक के अनुसार 2014 कई अध्ययनों की समीक्षा , स्वस्थ खानाकर देता हैमुँहासे को प्रभावित करने लगते हैं। विशेष रूप से, वैज्ञानिकों ने पाया कि दुग्धालय और एक उच्च वसा, उच्च कार्ब, पश्चिमी आहार मुँहासे के लक्षणों से जुड़ा होना चाहिए। तो, शायद माँ सही थी? विशिष्ट।
बग्स से कैसे छुटकारा पाएं
यही कारण है कि आप अपने बर्गर चुंबन करना है मतलब यह नहीं है और आलू अच्छे के लिए अलविदा, लेकिन शुरूअधिक पौष्टिक भोजनआपके आहार में लक्षणों को कम करने में मदद मिल सकती है।
पियें: मुँहासा प्रवण त्वचा के लिए हाइड्रेशन
पानी ऊपर। त्वचा को हाइड्रेट रखना मदद कर सकता है मुँहासे की ओर ले जाने वाले अतिरिक्त तेल का मुकाबला करें। हालाँकि, इसका समर्थन करने के लिए सीमित शोध है। फिर भी, इसमें कोई बुराई नहीं है 8×8 नियम से चिपके रहना (एक दिन में आठ 8-औंस गिलास पीना)।
अनुसंधान से पता चला उस पर्याप्त मात्रा में पीनादोया घाव भरने को बढ़ावा दे सकता है और अवशोषण को बढ़ा सकता है सामयिक मुँहासे उपचार . जूरी अभी भी बाहर है कि क्या कुछ स्पष्ट सामान पर घूंट सीधे मुँहासे को साफ कर सकता है, लेकिन हाइड्रेटेड रहने से चोट नहीं लग सकती है।
यदि और कुछ नहीं, तो आप स्वस्थ महसूस करेंगे और आपकी त्वचा अधिक चमकदार दिख सकती है। (*अचानक पानी पीना याद आता है।*)
मुंहासों को कम करने के लिए डीकंप्रेस और डेस्ट्रेस
यदि आपको पहले से ही तनावपूर्ण सप्ताह के दौरान कभी भी एक अवांछित दाना नहीं मिला है, तो आप भी कौन हैं? वैज्ञानिक अनुसंधान के बीच की कड़ी का समर्थन करता है तनाव और मुँहासे , इसलिए यदि और कुछ नहीं, तो अपने सप्ताह में से थोड़ा सा R&R के लिए समय निकालें।
कुछ करो योग , ध्यान , अपने चिकित्सक से चैट करें , नहाना , कुछ खा लें तनाव दूर करने वाले खाद्य पदार्थ , अपनी पत्रिका में लिखें, अपने कुत्ते को पालें - जो कुछ भी है वह आपको शांति का अनुभव कराता है। ऐसा महसूस करें कि आपके पास *शून्य* समय है? अरे, सम कुछ गहरी साँसें लेते हुए आपको डीकंप्रेस करने में मदद कर सकता है।
मुँहासा प्रवण त्वचा के लिए दिनचर्या शुरू करना
अब जब आपके पास सभी आहार हैं, तो आप दिनचर्या के साथ कहां से शुरू करते हैं? सरल शुरुआत करें, देखें कि आपकी त्वचा कैसे प्रतिक्रिया करती है, और यदि आवश्यक हो तो अपने खेल में सुधार करें।
सुबह
- cleanser
- शराब मुक्त टोनर
- तेल मुक्त मॉइस्चराइजर
- सनस्क्रीन
- गैर-कॉमेडोजेनिक मेकअप (वैकल्पिक)
रात
- सौम्य मेकअप रिमूवर
- cleanser
- स्पॉट उपचार
अतिरिक्त सुविधाये
- एक्सफ़ोलीएटिंग . सप्ताह में एक बार उपयोग करें (रासायनिक से चिपके रहें, दानेदार उत्पाद नहीं जो जलन पैदा कर सकते हैं)।
- चेहरे के लिए मास्क . सप्ताह में एक से दो बार, सल्फर या मिट्टी आधारित मास्क पर मलें।
पेशेवर विकल्प
यदि और जब आपको लगता है कि आपको इसे DIY चरण से आगे ले जाने की आवश्यकता है, तो इन-ऑफिस उपचार से लेकर चिकित्सकीय दवाओं (सामयिक और मौखिक) तक पेशेवर विकल्प हैं।
- नुस्खे सामयिक एंटीबायोटिक्स
- मौखिक एंटीबायोटिक दवाओं का एक छोटा कोर्स
- सामयिक रेटिनोइड्स
- लेजर और रासायनिक छिलके
टीएल; डॉ
कुछ लोगों को हार्मोन या आनुवंशिक कारकों के कारण मुँहासे होने का खतरा अधिक होता है। यदि वह आप हैं, तो आप इसे रोकने और इलाज करने के लिए कुछ कदम उठा सकते हैं, जिसमें मुँहासे उपचार और सफाई करने वाले, कुछ विटामिन लेने, स्वस्थ आहार खाने और तनाव का मुकाबला करना शामिल है।
अपने मुँहासे ट्रिगर की पहचान करने और अपने लिए सही उपचार खोजने के लिए, त्वचा विशेषज्ञ से बात करने पर विचार करें।