मुँहासे के लिए जस्ता: क्या यह खनिज नया ज़िट जैपर है?

जिंक उन आवश्यक में से एक है पोषक तत्व आपजरुरतएक स्वस्थ प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए। यह छोटा सा खनिज आपके संपूर्ण स्वास्थ्य में एक बड़ी भूमिका निभाता है, जिससे आपके शरीर को बीमारी से लड़ने में मदद मिलती है। लेकिन यह आपके सबसे बड़े अंग - आपकी त्वचा को भी सहारा देता है!

आइए जानें कि क्या विज्ञान मुँहासे के लिए जस्ता के बारे में कहते हैं - साथ ही, ब्रेकआउट के इलाज के लिए जस्ता का उपयोग कैसे करें।

जुलाईप्रोकोपीव / गेट्टी छवियां

मुँहासे के लिए जिंक: यह कैसे काम करता है?

आपने शायद जस्ता को सामान्य सर्दी या सामान्य प्रतिरक्षा बूस्टर के खिलाफ बचाव के रूप में विज्ञापित देखा है। 'बूस्टिंग' आपका प्रतिरक्षा तंत्र वास्तव में कोई चीज नहीं है, लेकिन जस्ता आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को आक्रमणकारियों से लड़ने में मदद करता है।

जिंक भी है सूजनरोधी , जिसका अर्थ है कि यह सूजन, लालिमा और सामान्य जलन को कम कर सकता है - सभी लक्षण मुँहासे से जुड़े हुए हैं। इसकी सुखदायक शक्तियां *मुँहासे के निशान की गंभीरता को कम करने में भी मदद कर सकती हैं। #जीतना

2014 में अनुसंधान जिंक और क्रोनिक ब्रेकआउट के बीच एक दिलचस्प लिंक भी मिला: जो लोग गंभीर मुँहासे के साथ रहते हैं उनमें जिंक का स्तर कम होता है। क्या इसका मतलब कम जस्ता = है सिस्टिक Faridabad? जरूरी नही। लेकिन इसका मतलब यह हो सकता है कि आपके जिंक के स्तर की देखभाल करने से त्वचा के स्वास्थ्य में मदद मिल सकती है।

अन्य त्वचा की स्थिति जो जस्ता के लिए अच्छी प्रतिक्रिया देती है:

हर रोज़ गॉथिक मेकअप

• rosacea
• खुजली
• सीबमयुक्त त्वचाशोथ (लाल, खुजली वाली त्वचा)
• मेलास्मा

तो, मुझे अपने मुंहासों के लिए किस तरह के जिंक का उपयोग करना चाहिए?

जूरी अभी भी इस पर बाहर है। आप खाद्य पदार्थों से, पूरक आहार से, या एक सामयिक मलहम, क्रीम, या जेल का उपयोग करके जस्ता प्राप्त कर सकते हैं।

सामान्य रूप में, विज्ञान कहते हैं कि गंभीर मुँहासे के लिए मौखिक पूरक सबसे अच्छा काम करते हैं, जबकि सामयिक उपचार बीएई हैं यदि आप इससे निपट रहे हैंकभी-कभी ब्रेकआउटया हल्के से मध्यम मुँहासे।

सुरक्षा पीएसए:बहुत अधिक जस्ता लेना पूरी तरह से संभव है। पूरक आहार लेने से पहले डॉक्टर या त्वचा विशेषज्ञ से दिल से बात करें।

मुंहासों को साफ करने में जिंक को कितना समय लगता है?

अच्छा प्रश्न! ज़िंक ज़िट्स के खिलाफ एक जादू की गोली नहीं है, खासकर यदि आपके ब्रेकआउट द्वारा ट्रिगर किया गया है हार्मोन या एक अंतर्निहित स्थिति।

अधिकांश लोगों को एक नए पूरक या सामयिक उपचार से तत्काल परिणाम नहीं दिखाई देंगे। एक योजना बनाएं और 1 से 3 महीने तक उससे चिपके रहें यह देखने के लिए कि क्या यह आपके मुंहासों के खिलाफ प्रभावी है। विचार करने के लिए कुछ विकल्प:

• कुछ महीनों के लिए जिंक युक्त खाद्य पदार्थों पर ध्यान दें, यह देखने के लिए कि क्या आहार में बदलाव से आपकी त्वचा के स्वास्थ्य में कोई फर्क पड़ता है।
• जस्ता की खुराक के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें - और यह पूछना सुनिश्चित करें कि उन्हें कितनी बार पॉप करना है और परिणाम देखने के लिए आपको कितने समय तक इंतजार करना होगा।
• एक उच्च गुणवत्ता, अच्छी तरह से समीक्षा की गई जिंक क्रीम या जेल में निवेश करें। यह अपेक्षा न करें कि यह रात भर काम करेगा। कुछ हफ़्तों के इस्तेमाल के बाद अपनी त्वचा की फिर से जाँच करें।

इन जिंक खाद्य पदार्थों पर नोश

जिंक से भरे खाद्य पदार्थ खाने से रोकने में मदद मिल सकती है जिंक की कमी *और* फुंसी। बीफ, शंख, और अंडे शीर्ष दावेदार हैं।

जिंक की आपकी अनुशंसित दैनिक मात्रा (आरडीए) आपकी उम्र और आपके लिंग पर निर्भर करती है।

यहाँ जिंक आरडीए डीट्स हैं, जिन्हें मिलीग्राम में व्यक्त किया गया है: राष्ट्रीय स्वास्थ्य संस्थान :

सामान्य तौर पर, आपके शरीर के लिए पूरक आहार की तुलना में भोजन से पोषक तत्वों को अवशोषित करना आसान होता है। तो इससे पहले कि आप जिंक सप्लीमेंट लेना शुरू करें, इन जिंक युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन बढ़ाने की कोशिश करें:

• लाल मांस
• कस्तूरी
• मुर्गी
• पागल
• फलियां
• दुग्धालय
• साबुत अनाज
• जिंक-फोर्टिफाइड अनाज

पूरक आहार का अध्ययन करें: जिंक की गोलियां और गोलियां

सबसे पहले चीज़ें: आपको जिंक सप्लीमेंट तभी लेना चाहिए जब आपका डॉक्टर इसकी सिफारिश करे। ऐसा इसलिए है क्योंकि पूरक आमतौर पर मुँहासे में मदद नहीं करते हैं जब तक कि ब्रेकआउट एक कमी से शुरू नहीं होते हैं। इसके अलावा, ज्यादातर लोगों को अकेले भोजन से पर्याप्त जस्ता मिलता है।

आपको जिंक की कमी होने का खतरा अधिक है यदि आप:

• है नासूर के साथ बड़ी आंत में सूजन याक्रोहन रोग
• कर रहे हैं गर्भवती
• खा संयंत्र आधारित
• है मधुमेह , सिकल सेल रोग, या जिगर की समस्याएं

कुछ मल्टीविटामिन में थोड़ा जस्ता शामिल होता है, इसलिए आपको उस तरह से भी बढ़ावा मिल सकता है। यह लेबल पर जिंक एसीटेट, जिंक ग्लूकोनेट या जिंक सल्फेट के रूप में दिखाई देगा। एक रूप दूसरे से बेहतर नहीं है - वे सभी जस्ता हैं।

क्या जिंक की खुराक लेने के कोई जोखिम हैं?

जस्ता एक अति महत्वपूर्ण सूक्ष्म पोषक तत्व है, लेकिन आपके पास बहुत अच्छी चीज *हो सकती है*। याद रखें: आपको प्रति दिन 40 मिलीग्राम से अधिक का सेवन नहीं करना चाहिए।

स्टॉक करने के लिए सर्वोत्तम डिब्बाबंद खाद्य पदार्थ

बहुत अधिक जस्ता हो सकता है:

• पेट की ख़राबी
• दस्त
• उल्टी
• सिर दर्द
• निराला कोलेस्ट्रॉल स्तरों

और एक सामान्य नियम के रूप में, एक नया पूरक शुरू करने से पहले एक स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से बात करें।

जिंक क्रीम और जैल के साथ इसे सामयिक लें

जिंक क्रीम और जैल जिंक की कमी को ठीक नहीं करेंगे, लेकिन वे मदद कर सकते हैं ब्रेकआउट को शांत करना .

अनुसंधान पता चलता है कि 5 प्रतिशत जिंक सल्फेट के साथ सामयिक दवाएं हल्के से मध्यम मुँहासे के खिलाफ प्रभावी होती हैं।

हेड-अप: आपको हमेशा एक करना चाहिए पैच टेस्ट अपने पूरे ब्रेकआउट में एक नया उत्पाद डालने से पहले।

यहां बताया गया है कि जिंक टॉपिकल्स का उपयोग कैसे करें:

1. पैच परीक्षण। अपनी बांह या कलाई के अंदर उत्पाद की एक बिंदी लगाएं। यह सुनिश्चित करने के लिए 24 घंटे प्रतीक्षा करें कि आप प्रतिक्रिया नहीं करते हैं।
2. कोई दुष्प्रभाव नहीं? इसका इस्तेमाल करें। अनुशंसित मात्रा को अपने चेहरे या शरीर पर लागू करें और ध्यान दें कि क्या यह अगले कुछ दिनों में आपके ब्रेकआउट में कोई फर्क पड़ता है। अगर चीजें लाल या खुजली होने लगती हैं, तो उत्पाद का उपयोग बंद कर दें।
3. अपने परिणामों को ट्रैक करें। हमेशा लेबल पर दिए गए निर्देशों का पालन करें। कुछ जिंक क्रीम दिन में कई बार लगाने के लिए होती हैं, जबकि अन्य सिर्फ रात के उपयोग के लिए होती हैं। जब तक आप निर्देशों का पालन नहीं करते हैं और अपने मुँहासे के स्तर पर नोट्स नहीं बनाते हैं, तब तक आपको पता नहीं चलेगा कि यह काम कर रहा है या नहीं।

कोई अन्य विटामिन जो मुँहासे में मदद करता है?

मुंहासों को रोकने के लिए कोई जादू की गोली नहीं है। जिंक मदद करता है, लेकिन ऐसा करें अन्य पोषक तत्व . एक में छोटा 2014 अध्ययन गंभीर मुँहासे वाले लोगों में, विटामिन ए, विटामिन ई, और जिंक के निम्न स्तर ब्रेकआउट से संबंधित प्रतीत होते हैं।

यहाँ चाय है:

सार्थक हाथ टैटू

• ले रहा विटामिन ए — विटामिन इन रेटिनोल — त्वचा कोशिका के कारोबार को बढ़ाता है और सतह बैक्टीरिया को कम कर सकता है .
• अनुसंधान पता चलता है कि डबिंग विटामिन ई. (जिंक के साथ) मुंहासों पर ब्रेकआउट को शांत कर सकता है।
• विटामिन डी बैक्टीरिया के कारण होने वाले ज़िट्स को जैप करने की भी क्षमता है।

टेकअवे

जिंक एक आवश्यकसूक्ष्म पोषक तत्वों कीजो कि विरोधी भड़काऊ भी है।

यह उतना शक्तिशाली नहीं है जितना एंटीऑक्सीडेंट , लेकिन यह हल्के से गंभीर मुँहासे के लिए एक प्रभावी उपचार हो सकता है, खासकर जब अन्य विरोधी भड़काऊ विटामिन और खनिजों के साथ जोड़ा जाता है।

आप खाद्य पदार्थों, पूरक आहार, या सामयिक उपचारों के माध्यम से जस्ता प्राप्त कर सकते हैं।

हालांकि जस्ता में कुछ ज़िट्स को ज़ैप करने की शक्ति है, लेकिन एक नया पूरक शुरू करने से पहले एक स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से बात करना महत्वपूर्ण है। यदि आपके पास गंभीर मुँहासे हैं जो आपके जीवन में हस्तक्षेप कर रहे हैं, तो उपचार विकल्पों के बारे में त्वचा विशेषज्ञ से परामर्श लें।