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जब सूरज ढल जाता है, तो कभी-कभार ट्रॉट का मुकाबला सामान्य होता है। लेकिन अगर सुबह का दस्त नियमित हो गया है, तो आपके पेट में कुछ गड़बड़ हो सकती है।
मॉर्निंग डायरिया स्वास्थ्य स्थितियों और जीवनशैली की आदतों के कारण हो सकता है, जिनमें शामिल हैं:
- आईबीएस और आईबीडी
- संक्रमणों
- शराब और धूम्रपान
- दवाई
- तनाव
- देर रात का नाश्ता
- बहुत अधिक कॉफी या एक बड़ा नाश्ता
- एलर्जी
- यात्रा करना
यहां बताया गया है कि कारण को कैसे इंगित किया जाए, और आप उन सुबह के बारे में क्या कर सकते हैं।
जेवियर ज़ायस फोटोग्राफी / गेट्टी छवियां
मेरे साथ ऐसा क्यों हो रहा है?! सुबह दस्त का कारण बनता है
मॉर्निंग डायरिया के कुछ कारण अस्थायी होते हैं (उदा. गर्भावस्था या खाद्य विषाक्तता)। लेकिन पुरानी सुबह का मल एक अंतर्निहित स्थिति का संकेत हो सकता है। यहाँ क्या हो सकता है।
IBS
संवेदनशील आंत की बीमारी ( IBS ) - एक ऐसी स्थिति जो छोटी और बड़ी आंतों को प्रभावित करती है - एक सामान्य अपराधी है। सुबह के दस्त के अलावा, अन्य अप्रिय दुष्प्रभाव शामिल हो सकते हैं:
exact का सटीक कारण IBS अज्ञात है। लेकिन ट्रिगर्स में आपका आहार, दैनिक दिनचर्या और तनाव का स्तर शामिल हो सकता है। अत्यधिक शराब पीना कारक भी हो सकता है।
आईबीडी
पेट दर्द रोग (आईबीडी) पाचन तंत्र में सूजन पैदा कर सकता है। दो सबसे आम प्रकार अल्सरेटिव कोलाइटिस और क्रोहन रोग हैं।
अल्सरेटिव बृहदांत्रशोथ बड़ी आंत की परत पर घावों का कारण बनता है। क्रोहन के साथ, सूजन पाचन तंत्र के अस्तर से आसपास के ऊतकों तक फैल सकती है।
दोनों विकार पैदा कर सकते हैं:
- थकान
- वजन घटना
- पेट में दर्द
- दस्त (अक्सर सुबह में)
संक्रमणों
संक्रमण जैसे साल्मोनेला या रोटावायरस कई आंत्र समस्याओं का कारण बन सकता है। इसमें सुबह का दस्त भी शामिल है।
वायरल या बैक्टीरियल संक्रमण से बचने के लिए सुनिश्चित करें कि:
कन्या राशि में शुक्र
- केवल पीना पानी सुरक्षित स्रोत से।
- अपने हाथ धोएंशौच के बाद 10/10 बार।
- अपना स्क्रब करेंका उत्पादनइससे पहले कि आप इसे खाएं।
शराब या धूम्रपान
एक देर रात शराब पीना बिस्तर से पहले द्वि घातुमान आपके सुबह के शौचालय में कुछ नाटक जोड़ सकता है। शराब कर सकते हैं अपनी आंतों में जलन और मल ढीला करें।
धूम्रपान भी वर्जित है। सिगरेट आपके अंगों पर कहर बरपा सकती है और आपका जोखिम बढ़ाता है क्रोहन रोग से।
मेड्स
कुछ दवाएं आपकी आंतों को खराब कर सकती हैं - एंटीबायोटिक्स मुख्य संदिग्ध हैं। यदि आप उन्हें सोने से पहले लेते हैं, तो वे पूरी रात आपके सिस्टम में काढ़ा कर सकते हैं। इसका मतलब है कि आप युद्ध श * टीएस के एकल खेल के लिए जाग सकते हैं। लेना प्रोबायोटिक मदद कर सकता है, लेकिन अपने सर्वोत्तम विकल्पों के बारे में अपने डॉक्टर से चैट करें।
तनाव
गिलहरी का पेट किसका सामान्य दुष्प्रभाव है चिंता या भावनात्मक तनाव . यदि आप चिंतित महसूस करते हुए जागते हैं, तो सुबह दस्त हो सकता है।
स्नैक अटैक
आधी रात के नाश्ते के मूड में? वही। अफसोस की बात है कि देर रात तक नोशिंग करने से मॉर्निंग डायरिया हो सकता है।
बहुत ज्यादा सुबह की कॉफी
कॉफ़ी एक उत्तेजक है और मल त्याग को बढ़ा सकता है। बहुत अधिक कैफीनयुक्त चीज आपकी सुबह की बैठक में 'उह-ओह' पल का कारण बन सकती है।
बहुत बड़ा नाश्ता खा रहे हैं
एक बड़ा सुबह का नाश्ता उठने के ठीक बाद आंतों को अधिक उत्तेजित कर सकता है। इसका मतलब है कि आपका अंडे केवल एक चीज नहीं होगी जो चल रही है . ब्रंच बुफे हिट करने से पहले थोड़ा जागने की कोशिश करें।
एलर्जी
क्रोनिक मॉर्निंग पू एक खाद्य एलर्जी या संवेदनशीलता से उपजा हो सकता है। आम एलर्जी में गेहूं, अंडा, डेयरी, मूंगफली और फल शामिल हैं। इनमें से कुछ खाद्य पदार्थ आपको परेशान कर सकते हैं कुंआ और आपको रन देता है।
एक खाद्य और लक्षण पत्रिका रखने और अपने डॉक्टर से एक खाद्य एलर्जी परीक्षण के बारे में बात करने से आपको यह पता लगाने में मदद मिल सकती है कि किन खाद्य पदार्थों से बचना चाहिए।
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यात्रा
के समान यात्रा कब्ज आहार परिवर्तन और लंबी कार या हवाई जहाज की सवारी के प्रभाव आपके पेट के साथ खिलवाड़ कर सकते हैं और मोंटेज़ुमा का बदला ले सकते हैं।
ट्रैवेलर्स डायरिया विशेष रूप से उन देशों में भोजन खाने से हो सकता है जहां भोजन कम स्वच्छता वाले वातावरण में तैयार किया जाता है या पीने का पानी जो साफ नहीं है (या आपके शरीर में रोगाणुओं का उपयोग नहीं किया जाता है)।
सुबह के दस्त का इलाज बताएं
सुबह दस्त का उपचार कारण पर निर्भर करता है। यहाँ डीट्स है।
अपना आहार या खाने की आदतें बदलें
कुछ खाद्य पदार्थ भूरे रंग की बाढ़ को ट्रिगर कर सकते हैं। बचें:
- पास्ता, अनाज, या ब्रेड जैसे लस युक्त खाद्य पदार्थ
- फूड्स FODMAPS युक्त (लैक्टोज और फ्रुक्टोज जैसे कार्ब्स)
- सामान जो गैस का कारण बन सकता है (जैसे कार्बोनेटेड पेय, कच्चे फल, बीन्स, और सब्जियां जैसे फूलगोभी और ब्रोकोली)
पीएसए: आपका डॉक्टर आपको यह देखने के लिए खाद्य संवेदनशीलता परीक्षण दे सकता है कि आपको वास्तव में किस चीज से एलर्जी है।
अपनी चिंता को शांत करने की कोशिश करें
करने से कहा आसान है, लेकिन अलग कोशिश कर रहा है सोने से पहले चिंता को शांत करने के उपाय और सुबह आपके . को कम कर सकता है तनाव स्तर . यह आपके पेट के समुद्र में उस गति को रोक सकता है।
रोशनी व्यायाम , योग , तथा ध्यान चिंता को सुधारने के सभी बेहतरीन तरीके हैं।
आईबीएस उपचार
आईबीएस से निपटने के लिए सभी तरह से कोई एक आकार-फिट नहीं है। इमोडियम जैसी डायरिया-रोधी दवाएं भड़क सकती हैं, लेकिन यह मूल कारण का इलाज नहीं है। डायसाइक्लोमाइन (बेंटाइल) जैसे एंटीकोलिनर्जिक मेड भी आंत्र ऐंठन को कम करने में मदद कर सकते हैं। आपका डॉक्टर आपको सर्वोत्तम उपचार के साथ आने में मदद कर सकता है।
आईबीडी उपचार
आईबीडी उपचार आपके लक्षणों का कारण बनने वाली सूजन को कम करके काम करते हैं। आपका डॉक्टर आपको कॉर्टिकोस्टेरॉइड या अमीनोसैलिसिलेट दे सकता है।
वे इम्यूनोसप्रेसेन्ट दवाएं भी लिख सकते हैं जो आपकी आंत में भड़काऊ रसायनों की रिहाई को रोक सकती हैं। अपने डॉक्टर से चैट करने से मदद मिल सकती है।
मॉर्निंग डायरिया को कैसे रोकें
यहाँ सुबह के दस्त को दूर करने के सर्वोत्तम तरीके दिए गए हैं:
- यदि आप धूम्रपान करते हैं, तो रुकें।
- शराब पर वापस काट लें।
- वसायुक्त भोजन कम खाएं।
- उन खाद्य पदार्थों से बचें जो आईबीएस और आईबीडी फ्लेयर-अप को ट्रिगर कर सकते हैं।
- तनाव को रोकने के लिए कुछ विश्राम तकनीकों का प्रयास करें।
- यदि आप लैक्टोज असहिष्णु हैं तो डेयरी न खाएं या पिएं।
- कुछ देशों की यात्रा करते समय पूरी तरह से पका हुआ खाना खाएं और बोतलबंद पानी पिएं।
क्या क्रोनिक मॉर्निंग डायरिया के जोखिम हैं?
जीर्ण दस्त का सबसे आम दुष्प्रभाव हैनिर्जलीकरण. यह जोखिम भरा हो सकता है, खासकर किडोस और बड़े वयस्कों के लिए। अगर आपका इम्यून सिस्टम कमजोर है तो यह खतरनाक भी हो सकता है।
जॉर्ज जंग की पत्नी
यहाँ कुछ निर्जलीकरण लक्षण देखने के लिए हैं:
- थकान
- दुर्बलता
- चक्कर आना
- गहरा मूत्र
- कम या कोई पेशाब नहीं
- अत्यधिक प्यास
- चक्कर
- शुष्क त्वचा या मुँह
किसी भी समस्या से बचने के लिए पूरे दिन हाइड्रेटेड रहने की कोशिश करें।
टेकअवे
सुबह के दस्त का एक सामयिक प्रकरण आमतौर पर चिंता की कोई बात नहीं है। लेकिन अगर यह रेग पर होता है तो यह एक समस्या बन सकती है।
यदि यह आपके आहार के कारण नहीं है, तो यह एक अंतर्निहित स्थिति हो सकती है। अगर ऐसा है तो अपने डॉक्टर से बात करें। वे आपके साथ आने में मदद कर सकते हैं ठोस मल योजना।
