हम क्यों गोज़ करते हैं: आपके गालों की चीख पूरी तरह से सामान्य और आवश्यक हैं

हर farts . रोज रोज। और यह बिल्कुल सामान्य है।

फिर भी, बेंचवार्मर्स को नष्ट करना कुछ ऐसा नहीं है जिसे आप भीड़ के आसपास करना चाहते हैं - या शायद किसी के आसपास।

फेस मास्क के लिए चार्को कैप

तो क्योंकरहम गोज़? आप कैसे करते हैं हवाओं के मामले को नियंत्रण में रखें ? और कब करता है गैस एक बड़ी समस्या का संकेत? चलो गोता लगाएँ।

हम वैसे भी क्यों पादते हैं?

मूल रूप से, ब्रीज़र आपके शरीर का तरीका है पेंट-अप गट गैस छोड़ना .

जब हम खाते हैं, बात करते हैं या चबाते हैं तो हम में से हर कोई अतिरिक्त हवा निगलता है। फिर, a . के अनुसार २००६ शोध समीक्षा आपकी बड़ी आंत में बैक्टीरिया होने पर अधिक गैस निकलती है भोजन तोड़ना - विशेष रूप से फाइबर और कुछ शर्करा। यह सारी गैस पाद में निकलती है।

वे क्यों रेंगते हैं? खैर, खाने को पचाने से निकलने वाली गैसों से सिर्फ दुर्गंध आती है। फलियां , क्रूसिफेरस सब्जियां, दुग्धालय , लहसुन , प्याज, शतावरी, और आलूबुखारा में विशेष रूप से तेज दुर्गंध होती है।

पाठ्यक्रम के लिए यह सब बराबर है, बीटीडब्ल्यू। farts के बिना, आप गंभीर होंगे ऐंठन , सूजन , या burping जांच। गैस जाना होगाकहीं.

लेकिन मैं इतना पाद क्यों लेता हूँ?

मजेदार तथ्य: ज्यादातर लोग कहीं से भी पादते हैं दिन में 5 से 15 बार . इसलिए, भले ही ऐसा लगे कि आप बहुत सारा पनीर काट रहे हैं, एक अच्छा मौका है जो ठीक है।

अंतहीन बॉटम बर्प्स का मामला मिला? इसके कुछ संभावित कारण हैं।

1. एयरहेड अलर्ट

हो सकता है कि आप बहुत अधिक हवा निगल रहे हों? कुछ सामान्य कारण:

• च्यूइंग गम
• कैंडीज पर चूसना
• फ़िज़ी ड्रिंक पीना
• बहुत तेजी से खाना
• धूम्रपान

यहां तक ​​कि वास्तव में तेजी से बात करना - कुछ ऐसा जो आप चिंतित या उत्साहित होने पर कर सकते हैं - समस्या पैदा कर सकता है।

2. कल का लंच, उर्फ ​​योर डाइट

उच्च फाइबर खाद्य पदार्थ हवा सीटी बजाने के लिए जाने जाते हैं, लेकिन वे एकमात्र अपराधी नहीं हैं।

यदि आपको चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम है ( IBS) , खाद्य संवेदनशीलता, या a नहीं तो स्वस्थ अच्छा , कुछ खाद्य पदार्थ आपको एयर बिस्किट का बुरा मामला दे सकते हैं:

• फ्रुक्टोज: सेवा मेरे शोध समीक्षा पता चला कि फ्रक्टोज प्रून, नाशपाती और खजूर जैसे फलों में पाया जाता है।
• रैफिनोज: में पाया जाता है गोभी, ब्रसेल्स स्प्राउट्स, और ब्रोकोली .
• चीनी अल्कोहल: सेवा मेरे शोध समीक्षा ने दिखाया कि ये अल्कोहल जैसे xylitol, mannitol, और sorbitol आमतौर पर कम चीनी आहार वाले खाद्य पदार्थों, कैंडीज और पेय में पाए जाते हैं।

यदि आप गेहूं या डेयरी खाने के बाद एक मानव हूपी कुशन की तरह महसूस करते हैं, तो ग्लूटेन या लैक्टोज असहिष्णुता के परीक्षण के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें।

3. अन्य स्वास्थ्य समस्याएं

अंतर्निहित मुद्दों जैसे अत्यधिक गैस का पता लगाया जा सकता हैकब्ज़, आंत में बैक्टीरिया का अतिवृद्धि, IBS , तथाक्रोहन रोग.

Farts लग रहा है 'वास्तव में नियंत्रण से बाहर? क्या उन्हें अन्य अप्रिय जीआई लक्षणों के साथ जोड़ा जाता है (उन पर बाद में)? अपने डॉक्टर को इन मुद्दों का जिक्र जरूर करें।

अपने पैरों को वश में करना

Farts से मुक्ति यथार्थवादी (या स्वस्थ) नहीं है। लेकिन अगर आपको लगता है कि आपके बैकड्राफ्ट थप्पड़-खुश हो रहे हैं, तो उन पर लगाम लगाने के तरीके हैं।

होठों के लिए स्थायी मेकअप

• भोजन करते समय धीमा करें। एक अध्ययन दिखाया कि आप कम हवा लेंगे *और* संभावित रूप से कम कैलोरी से अधिक संतुष्ट महसूस करेंगे।
• कैंडी, गम, सिग्स, या वेप्स खाई। वे सभी आपको अतिरिक्त हवा के भार में चूसते हैं, और जो अंदर जाता है वह बाहर आना चाहिए।
• अपने शरीर को हिलाएँ। कोमल व्यायाम और स्ट्रेच पाचन को बढ़ावा दे सकता है - साथ ही, सक्रिय रहने से गैस को बहुत लंबे समय तक बनने से रोकने में मदद मिल सकती है।
• उन खाद्य पदार्थों को हटा दें जो आपको गैसी बनाते हैं। पनीर हमेशा आपको रूखा बनाता है? वापस काट लें या पूरी तरह से काट लें। यदि आप अपने पसंदीदा खाद्य पदार्थों को छोड़ना नहीं चाहते हैं, तो लैक्टेज (दूध के लिए) या बीनो (बीन्स और सब्जी के लिए) जैसे पाचन सहायता का प्रयास करें।
• फ़िज़ी पेय काट लें। वो सारे बुलबुले = अतिरिक्त हवा।
• H2O पिएं। हाइड्रेटेड रहना कब्ज को दूर करता है, पनीर का एक सामान्य कारण।
• प्रोबायोटिक्स पर विचार करें। सेवा मेरे 2010 शोध समीक्षा ने दिखाया कि अच्छे बैक्टीरिया आपके शरीर को भोजन को अधिक कुशलता से तोड़ने में मदद कर सकते हैं, जिससे गैस कम हो सकती है। इन जीवाणुओं को सुरक्षित और अच्छी तरह से सहन करने वाला माना जाता है। दूसरी ओर, कभी-कभी प्रोबायोटिक्स वजह सूजन और पेट फूलना . तो, सावधानी से आगे बढ़ें।
• पुदीने की चाय पिएं। सेवा मेरे २००६ शोध समीक्षा पता चला कि पेपरमिंट में मेन्थॉल होता है, जो गैस पैदा करने वाली आंत की ऐंठन और सूजन और ऐंठन जैसे अन्य जीआई लक्षणों को कम कर सकता है।

एक दोस्त के लिए पूछना: क्या पादने से कैलोरी बर्न होती है?

2015 में वापस, एक अफवाह थी कि एक एकल गोज़ 67 कैलोरी तक जला सकता है। एक दिन में ५ से १५ फ़ार्ट्स पर, यह निश्चित रूप से वजन घटाने की ओर ले जाएगा।

लेकिन इस बात का एक छोटा सा भी सबूत नहीं है कि एक (या कई) चीर देने से वसा या पाउंड जल जाएगा।

मुझे गैस के बारे में कब चिंतित होना चाहिए?

अपने डॉक्टर से संपर्क करें यदि आपके पाद अन्य चिंताजनक जीआई लक्षणों के साथ होते हैं जैसे:

• बार-बार कब्ज या दस्त होना
• महत्वपूर्ण सूजन या पेट दर्द
• खूनी शौच
• अचानक, अस्पष्टीकृत वजन घटाने
• बार-बार उल्टी होना

ये सभी संकेत हो सकते हैं कि आपको अधिक गंभीर पाचन समस्या है जिसे ASAP को संबोधित करने की आवश्यकता है।

और अगर आपके गैस हमले आपको जीवन का आनंद लेने से रोक रहे हैं? उसके लिए भी मदद है। आपका डॉक्टर आपके व्यक्तिगत बदबूदार बमों को नियंत्रण में रखने के लिए - जैसे आहार संबंधी बदलाव - रणनीतियों को इंगित कर सकता है।

टीएल; डॉ

हर दिन कई बार पादना सामान्य है। लेकिन जीवनशैली में बहुत सारे बदलाव हैं जो मदद कर सकते हैं यदि हानिकारक धुएं नियंत्रण से बाहर हो रहे हैं।

यदि आप अत्यधिक पेट फूलने के कारण अन्य जीआई समस्याओं का अनुभव कर रहे हैं, तो समस्या को हल करने के लिए अपने डॉक्टर से बात करें।