इसमें सम्मिश्रण: कार्य-जीवन एकीकरण वास्तव में आपके दैनिक जीवन के लिए क्या मायने रखता है?

उथल-पुथल के समय से पहले औरपुनर्निर्माणवह २०२० था, हममें से अधिकांश ने रोज़ाना काम करने के लिए निर्धारित संख्या में घंटे बिताए और फिर काम के घंटे खत्म होने के बाद आदर्श रूप से उन्हें पीछे छोड़ दिया।

अब, कमी के साथ आवागमन और बढ़ गयाआभासी बातचीतमहामारी के कारण, कार्य-जीवन एकीकरण निपटने के लिए अग्रणी जीवन शैली में से एक है दिन-प्रतिदिन की प्राथमिकताएं .

के संस्थापक और सीईओ स्टेफ़नी हैरिसन कहते हैं, 'कार्य-जीवन एकीकरण, अपने सबसे अच्छे रूप में, व्यक्तियों को उनकी भलाई में सुधार करने और काम पर उनके प्रदर्शन को बढ़ाने में मदद करने का एक तरीका है।' द न्यू हैप्पी , और कल्याण और स्थायी व्यवहार परिवर्तन में एक विशेषज्ञ।

'मैं व्यक्तिगत रूप से कार्य-जीवन एकीकरण को निरंतर विकसित, आत्म-निर्धारित जीवन जीने के तरीके के रूप में परिभाषित करता हूं जो आपको अपने जीवन के विभिन्न हिस्सों में अपने सर्वश्रेष्ठ स्वयं के रूप में संलग्न करने की अनुमति देता है - जैसे आपका घर, आपका समुदाय, और निश्चित रूप से, आपका काम ।'

हालांकि आपके काम और निजी जीवन को मिलाने का विचार बोझिल लग सकता है, लेकिन ऐसा होना जरूरी नहीं है को रोके जैसा लगता है। एक नई प्रणाली की स्थापना आपकी वर्तमान लय के मूल्यांकन के साथ शुरू होती है।

वेस्टएंड61 / गेट्टी छवियां

कार्य-जीवन एकीकरण बनाम कार्य-जीवन संतुलन

की विभाजित प्रकृति के विपरीत कार्य संतुलन जहां आपके पास समय और ऊर्जा का स्पष्ट विभाजन है, कार्य-जीवन एकीकरण कार्य और व्यक्तिगत जीवन दोनों को एक इकाई में सम्मिश्रित करने के बारे में है। कुंजी यह सुनिश्चित कर रही है कि आपके जीवन के इन विभिन्न पहलुओं में अंतर नहीं है, लेकिन आपके दिन में स्थिरता बनाने के लिए एक साथ प्रवाहित हों।

'जब आप कार्य-जीवन संतुलन के बारे में पढ़ते हैं, तो आप अपने व्यक्तिगत जीवन के साथ अपने समय और ऊर्जा के लिए प्रतिस्पर्धा करने वाले एक तरफ काम के साथ पैमाने की एक छवि देखेंगे,' कहते हैं टेस ब्रिघम , एमएफटी, एक मनोचिकित्सक, प्रमाणित जीवन कोच, और सार्वजनिक वक्ता। 'कार्य-जीवन का एकीकरण आपके जीवन के दो पहलुओं को आपस में जोड़ने के बारे में नहीं है, यह सभी को एक साथ मिलाने का एक तरीका खोजने के बारे में है ताकि एक पहलू पर कब्जा न हो और केवल एक चीज बन जाए जो हम अपने समय के साथ करते हैं।'

प्रक्रिया शुरू करने के 5 व्यावहारिक तरीके

यहां बताया गया है कि आप काम और अपने निजी जीवन को एकीकृत करने की प्रक्रिया कैसे शुरू कर सकते हैं।

1. कार्य-एकीकरण के लिए अपने विशिष्ट दृष्टिकोण को परिभाषित करें

जबकि कार्य-जीवन एकीकरण एक समग्र दृष्टिकोण है, यह सभी के लिए अलग दिखता है। 'आपकी दृष्टि अद्वितीय और व्यक्तिगत है, आपके जीवन की परिस्थितियों के आधार पर, आपकी' व्यक्तित्व , तो आप का लक्ष्य , और आपकाज़रूरत, 'हैरिसन कहते हैं।

'अपने आप से पूछने के लिए एक उपयोगी प्रश्न है, 'मेरे लिए एक आदर्श सप्ताह कैसा दिखेगा?''

2. अपनी दृष्टि को लागू करने के लिए मंथन कदम steps

अपनी प्राथमिकताओं और उन्हें प्राप्त करने के लिए आवश्यक तत्काल कदमों के बारे में सोचें। हैरिसन कहते हैं, 'एक बार जब आपके पास कुछ विचार हों, तो विचार-मंथन करना शुरू करें कि आप उन्हें कैसे लागू कर सकते हैं और दृष्टि को वास्तविकता बनाने के लिए आपको किस प्रकार के समर्थन की आवश्यकता है।'

3. साप्ताहिक कार्यक्रम बनाएं

थोड़ा सा संगठन कार्य-जीवन एकीकरण की सफलता सुनिश्चित करने में मदद करता है। “एक शेड्यूल बनाना और उसका पालन करना महत्वपूर्ण है। अपने आगे के सप्ताह पर एक नज़र डालें और शेड्यूल करें कि आप कब जा रहे हैं व्यायाम , या भोजन की तैयारी , या जो कुछ भी आप अपने स्वास्थ्य के लिए करते हैं,' ब्रिघम कहते हैं।

जब आप अपना शेड्यूल बनाते हैं, तो अपने प्रियजनों के लिए और आपके आराम करने के लिए समय के बारे में सोचें और फिर से दाम लगाना . 'एक बार जब आप अपना कार्यदिवस शुरू करते हैं, तो आप जानते हैं कि आपको कब ब्रेक और कसरत करने की ज़रूरत है या किसी प्रोजेक्ट के साथ अपने बच्चे की मदद करने की ज़रूरत है,' वह कहती हैं।

जेक गिलेनहाल भाई-बहन

4. फर्म की सीमाएं बनाएं

आपके जीवन में सब कुछ एकीकृत होने के साथ, यह आपके लिए बहुत आसान हो सकता है सीमाओं रास्ते में गिरना।

ब्रिघम कहते हैं, 'जब काम करना बंद करने का समय आता है, तो आपके लिए खुद को और अपनी प्रतिबद्धताओं का सम्मान करना वास्तव में महत्वपूर्ण है।' 'यदि आपको किसी व्यक्तिगत चीज़ के लिए निर्धारित समय के दौरान एक बैठक का समय निर्धारित करना है, तो सुनिश्चित करें कि आपको उस गतिविधि को बाद में सप्ताह में बदलने का समय मिल गया है।'

5. अपने रोजगार के स्थान के साथ संवाद करें

कार्य-जीवन एकीकरण के बारे में आपकी कंपनी से बात करने का विकल्प व्यक्तिगत है। हैरिसन कहते हैं, 'आपके बॉस और आपकी कंपनी की संस्कृति के साथ आपके संबंधों के आधार पर, आप अपनी ज़रूरत के बारे में एक ईमानदार बातचीत कर सकते हैं और तय कर सकते हैं कि आप दोनों के लिए क्या काम करेगा।'

यदि आप एक प्रबंधकीय स्थिति में हैं, तो अपने कर्मचारियों से बदलाव के बारे में बात करें, और कैसे कार्य-जीवन एकीकरण सभी को लाभ पहुंचा सकता है।

यदि आपकी कंपनी कार्य-जीवन एकीकरण दृष्टिकोण का समर्थन नहीं करती है, तो हैरिसन आपके कैलेंडर पर कुछ व्यक्तिगत सीमाएं निर्धारित करने के लिए समय को अवरुद्ध करने का सुझाव देता है।

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कार्य-जीवन एकीकरण के लाभ

कार्य-जीवन एकीकरण के कुछ तात्कालिक और दीर्घकालिक लाभ हैं।

अधिक से अधिक कल्याण

जब आप उन चीजों का त्याग नहीं कर रहे हैं जो आपको बनाती हैं शुभ स या आपको तृप्ति देते हैं, आप अधिक से अधिक कल्याण प्राप्त करते हैं। उसकी कमी तनाव कोशिश करने से बहुत सी चीजों को संतुलित करना बिना आदेश के भी इसमें जोड़ सकते हैं।

काम पर बेहतर प्रदर्शन

जब आपके पास काम करने के लिए स्पष्ट रूप से निर्दिष्ट समय होता है, तो आप इस चिंता के बिना अधिक आसानी से सफलतापूर्वक प्रदर्शन कर सकते हैं कि आपका ध्यान कहीं और होना चाहिए।

आपको अपना ध्यान और ऊर्जा अधिक समान रूप से वितरित करने की अनुमति देता है

दिन में 8 घंटे काम करने के अलावा किसी और चीज पर ध्यान केंद्रित करने के बजाय और जो कुछ भी आपके पास बची हुई ऊर्जा है, उसे देने के बजाय, कार्य-जीवन एकीकरण आपको और अधिक का वातावरण बनाने की अनुमति देता है। अच्छी तरह गोल उत्तेजना और बातचीत।

आप अधिक पूर्ण महसूस करेंगे

कार्य-जीवन एकीकरण आपको वास्तव में क्या करने के लिए जगह देता है पूरा आप। 'क्योंकि कार्य-जीवन एकीकरण हमें हमारे लिए काम करने वाले विकल्प बनाने का मौका देता है, जो हमारे जीवन में महत्वपूर्ण और सार्थक है, यह हमें अपने मूल्यों और लक्ष्यों से बंधे रहने का एक अनूठा, प्रामाणिक तरीका तैयार करने की अनुमति देता है,' कहते हैं। हैरिसन।

कार्य-जीवन एकीकरण के जोखिम

किसी भी जीवन-परिवर्तन को लागू करने के साथ, कुछ जोखिमों के बारे में पता होना चाहिए।

रिचार्ज करने के लिए कम समय

हैरिसन कहते हैं, 'एक तर्क दिया जाना चाहिए कि कार्य-जीवन एकीकरण सिर्फ 'सीमाओं के बिना काम' है जिसे अधिक आकर्षक शब्द में जोड़ा गया है।' 'यदि आप हमेशा काम से जुड़े रहते हैं, तो आपके पास रिचार्ज करने का समय नहीं होता है - जो प्रदर्शन के लिए आवश्यक है।'

कम सीमाएं

स्वाभाविक रूप से, जब आप काम और जीवन के बीच कम रेखाएँ खींच रहे होते हैं, तो कम सीमाएँ रह सकती हैं। यह संभावित रूप से काम करने की ओर ले जा सकता है जब आप परिवार के साथ रहने वाले हों या इसके विपरीत।

यह कम लचीले काम के घंटों के आसपास समस्याएँ पैदा कर सकता है

यदि आपकी कंपनी को पता है कि आप घर से कार्य-जीवन एकीकरण दृष्टिकोण अपना रहे हैं, तो काम के लिए समर्पित घंटे अधिक ठोस हो सकते हैं। हालांकि यह व्यक्तिगत सीमाओं को बनाए रखने में मदद कर सकता है, यह आपके जीवन के सभी पहलुओं के साथ लचीला होने की आपकी क्षमता को सीमित कर सकता है।

अपने रोजगार के स्थान के साथ सिर झुकाना

कंपनियां आपके कार्य-जीवन एकीकरण दृष्टिकोण का समर्थन नहीं कर सकती हैं। 'नेतृत्व से उचित समर्थन के बिना, नीतियों के कार्यान्वयन, और व्यक्तिगत सीमाओं को खींचने और बनाए रखने के समर्थन के बिना, कंपनियां कार्य-जीवन एकीकरण की इस इच्छा का फायदा उठा सकती हैं, जो बदले में कर्मचारियों के तनाव को बढ़ाएगी और खराब हुए , 'हैरिसन कहते हैं।

प्रदर्शन के बारे में पारंपरिक विचार पीछे धकेल सकते हैं

'कार्य-जीवन एकीकरण में विश्वास करने और वास्तव में इसे मूर्त रूप देने के बीच का अंतर, बड़े हिस्से में है' काम के बारे में पुरानी, ​​गलत मान्यताओं की निरंतर उपस्थिति presence , 'हैरिसन कहते हैं। '[उदाहरणों में शामिल हैं] 'फेस टाइम' यह है कि प्रदर्शन को कैसे मापा जाना चाहिए, हमारा सबसे अच्छा काम सुबह 9 बजे से शाम 5 बजे के बीच होता है, और आपको 'हमेशा चालू' रहने की आवश्यकता होती है।'

जमीनी स्तर

कार्य-जीवन एकीकरण से तालमेल अधिक से अधिक कल्याण और तृप्ति की भावना पैदा कर सकता है। हालाँकि, यह आपकी सीमाओं और रिचार्ज समय को भी सीमित कर सकता है। यह योजना बनाना कि आप अपने जीवन में कार्य-जीवन एकीकरण कैसे लाना चाहते हैं, इस दृष्टिकोण के लाभों को केंद्र में लाने में मदद कर सकता है।