आपकी अवधि से पहले कब्ज? डील करने का तरीका यहां बताया गया है

आपकी चाची फ़्लो नहीं जानती हैं कि आपको 'मेरे रास्ते पर!' पाठ। इसके बजाय, वह कुछ ऐंठन, मिजाज, या . भेज सकती है पेट की समस्या आपको यह बताने के लिए कि वह करीब आ रही है।

यदि आप अपने मासिक धर्म से पहले कब्ज महसूस कर रही हैं, तो चिंता न करें। यह पूरी तरह से सामान्य दुष्प्रभाव है जो आपके बदलने से आ सकता है हार्मोन का स्तर . बहुत सारा पानी पीने की कोशिश करें, सक्रिय रहें, और चीजों को आगे बढ़ाने में मदद करने के लिए आप मल सॉफ़्नर भी ले सकते हैं।

अभी भी आपके पास प्रश्न हैं youगिरा नहीं लग रहा है?यहां स्कूप है कि यह कठिन क्यों है गोली चलाने की आवाज़ आपकी अवधि से पहले।

आपको मासिक धर्म से पहले कब्ज़ क्यों होता है?

प्रोजेस्टेरोन, एस्ट्रोजन और टेस्टोस्टेरोन ऐसे हार्मोन हैं जो आपके शरीर को नियंत्रित करते हैं मासिक धर्म . वे सभी आपके अंडाशय से एक अंडे को छोड़ने के लिए पूरे महीने समायोजित करते हैं, उस अंडे को रखने के लिए आपके गर्भाशय को तैयार करते हैं, और यदि यह आरोपण नहीं होता है तो आपके गर्भाशय की परत को बहा देता है।

काम में कड़ी मेहनत करते हुए, ये बदलते हार्मोन के स्तर कर सकते हैं कब्ज पैदा करना . हालाँकि ऐसा क्यों होता है, इस पर बहुत अधिक शोध नहीं हुआ है। एक पुराना अध्ययन चूहों पर सुझाव दिया कि उच्च एस्ट्रोजन के स्तर को दोष दिया जा सकता है।

यह अन्य सामान्य अनुभव भी है पाचन लक्षण आपकी अवधि से पहले की तरह फार्टिंग , सूजन , तथा दस्त .

पीएमएस कब्ज को कैसे दूर करें

यदि आप बैक अप महसूस करते हुए थक गए हैं, तो कुछ चीजें हैं जो आप खुद को बेहतर महसूस कराने की कोशिश करते हैं।

1. ढेर सारा पानी पिएं

पानी स्वाभाविक रूप से आपके मल को नरम करता है। नरम मल आपके सिस्टम के माध्यम से अधिक आसानी से चलता है।

बक्शीश:हाइड्रेटेड रहना खुद को स्वस्थ रखने का एक शानदार तरीका है पाचन तंत्र समग्र रूप से खुश।

2. कुछ फाइबर खाएं

रेशा एक प्रकार का कार्बोहाइड्रेट है जिसे आपका शरीर पचा नहीं सकता है। यह आपके पू को एक आसान सवारी बनाने के लिए बढ़ा देता है पेट स्पलैश क्षेत्र के लिए। प्राप्त करने का प्रयास करें अनुशंसित दैनिक राशि (महिलाओं के लिए प्रति दिन लगभग 25 ग्राम और पुरुषों के लिए प्रति दिन 38 ग्राम।)

आप फल, सब्जियां और साबुत अनाज खाकर अपने आहार में अधिक फाइबर जोड़ सकते हैं (सोचें: सेब , ब्रोकोली, जई का रास्पबेरी, Quinoa , आदि।)

3. टहलने जाएं

अगर आपको लगता है कि आपके पेट में एक ईंट है, तो व्यायाम करना आखिरी चीज हो सकती है जो आप करना चाहते हैं। लेकिन आपके शरीर को हिलाने से अन्य चीजें भी मिल सकती हैं। यदि आपका चलने का मन नहीं है, तो इसके बजाय कुछ योग का प्रयास करें।

4. एक स्क्वाट पॉप करें

वहाँ कुछ हैं सबूत जैसे उपकरणों के पीछे स्क्वाटी पॉटी। यह पता चला है कि एक स्क्वाट स्थिति धारण कर सकते हैं शौच में मदद करें help अधिक पूरी तरह से और कम प्रयास के साथ। लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आपको कुछ भी फैंसी चाहिए। एक छोटा फुट स्टूल काम करेगा।

एक आदमी को आइसब्रेकर संदेश

अपने पैरों को प्लेटफॉर्म पर रखें और अपने घुटनों को अपने कूल्हों से ऊपर रखते हुए नीचे बैठ जाएं। तनाव के बजाय (जो वास्तव में चीजों को और खराब कर सकता है) अपने आप को बहुत समय दें और कोशिश करें आराम करें .

5. एक रेचक का प्रयास करें

ओवर-द-काउंटर जुलाब या मल सॉफ़्नर तेजी से राहत प्रदान कर सकते हैं। कुछ जुलाब आपकी आंतों को उत्तेजित करके काम करते हैं, अन्य आपके मल को गीला करने में मदद करते हैं।

कैसे पता चलेगा कि मेरा पूर्व-प्रेमी वही है?

यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप अपने लिए सही चुनते हैं, अपने डॉक्टर से बात करने पर विचार करें।

क्या मैं अपनी अवधि से पहले कब्ज को रोक सकता हूँ?

कब्ज को रोकने का सबसे अच्छा तरीका संतुलित आहार है। तो: खूब पानी पिएं, कैफीन और अल्कोहल से बचें (दोनों मूत्रवर्धक हैं जो आपको निर्जलित करते हैं), और बहुत सारी ताजी उपज, साबुत अनाज और प्रोटीन खाएं।

कुछ लोगों को प्रोबायोटिक्स भी मददगार लगते हैं, इसलिए अगर आप चाहें तो अपने आहार में कुछ सादा ग्रीक योगर्ट, किमची या मसालेदार सब्जियां शामिल करें।

जब आप रेड मीट, तले हुए खाद्य पदार्थ, प्रसंस्कृत अनाज और चीज जैसे खाद्य पदार्थ खाने की बात करते हैं तो आप संयम का अभ्यास करना चाहेंगे। वे कब्ज पैदा कर सकते हैं या खराब कर सकते हैं।

इसके अलावा, इसे मत पकड़ो। जब आपको जाने का मन हो, तो बस जाएं। यदि आप ऐसा नहीं करते हैं, तो यह आपके शरीर-मस्तिष्क के संबंध को खराब कर देता है और यह आपके मल को सख्त होने के लिए अधिक समय देता है, जिससे आपकी पूरी स्थिति और खराब हो जाती है।

a . में बदलने के बारे में आप शायद अपने डॉक्टर से बात करना चाहें हार्मोनल जन्म नियंत्रण विधि , गोली और एक आईयूडी की तरह। दोनों आपके हार्मोन को नियंत्रित करने और पीएमएस के लक्षणों को कम करने में मदद कर सकते हैं।

यदि कब्ज आपके लिए एक पुराना लक्षण है और कुछ भी काम नहीं कर रहा है, तो आपका डॉक्टर लुबिप्रोस्टोन या लिनाक्लोटाइड जैसी दवा लिख ​​​​सकता है।

डॉक्टर को कब दिखाना है

अच्छी खबर यह है कि मासिक धर्म की कब्ज आमतौर पर काफी हानिरहित होती है।

हालाँकि, यदि यह हर महीने का मुद्दा है या यदि यह तीन दिनों से अधिक समय तक चलता है, तो आप अपने डॉक्टर को कॉल करना चाहेंगे। समय के साथ, कब्ज से बवासीर हो सकता है या गुदा आगे को बढ़ाव हो सकता है, इसलिए यदि आप चिंतित हैं, तो इससे आगे निकलना हमेशा सबसे अच्छा होता है।

यह भी संभव है कि आपका कब्ज किसी अन्य कारण से हो, जैसे निर्जलित होना, तनाव या कोई अंतर्निहित स्थिति। उपयोग के लिए केवल आपका डॉक्टर ही जान पाएगा।

यदि आप लंबे समय तक पेट में दर्द या खूनी मल का अनुभव कर रहे हैं, तो जल्द से जल्द मदद लें।

क्या होगा यदि आप अपनी अवधि के दौरान कब्ज कर रहे हैं?

एक बार आपका मासिक धर्म शुरू होने के बाद आपका कब्ज दूर हो जाना चाहिए क्योंकि वह तब होता है जब आपके हार्मोन का स्तर कम होता है।

यदि ऐसा नहीं है, तो यह संभव है कि आप अपने मासिक धर्म की ऐंठन को कम करने के लिए जिन दवाओं का उपयोग कर रहे हैं, वे इसके लिए जिम्मेदार हो सकती हैं। उदाहरण के लिए, इबुप्रोफेन कब्ज पैदा कर सकता है, खासकर यदि आप अपने फाइबर या पानी के सेवन में कमी कर रहे हैं।

यह भी संभव है किक्या भजब आप अपने पीरियड्स पर होते हैं तो आप खा रहे होते हैं। मासिक धर्म की लालसा हम में से अधिकांश लोग तले हुए भोजन, चॉकलेट और नमकीन चिप्स के लिए पहुँचते हैं और अपने फाइबर युक्त फल और सब्जियां खाना भूल जाते हैं।

कुछ अंतर्निहित स्वास्थ्य स्थितियां भी आपकी अवधि के दौरान कब्ज होने की अधिक संभावना बना सकती हैं, जैसे चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम और एंडोमेट्रियोसिस।

अच्छी खबर यह है कि आपकी अवधि से पहले कब्ज के लिए काम करने वाली वही युक्तियाँ आपकी अवधि के दौरान भी काम करनी चाहिए - लेकिन यदि आपकी अंतर्निहित स्थिति है तो आपका डॉक्टर कुछ विशिष्ट सुझाव दे सकता है।

तल - रेखा

मासिक धर्म में कब्ज होना सामान्य है। वही हार्मोन जो आपको आपके अन्य सभी पीएमएस लक्षण देते हैं, आपका समर्थन कर सकते हैं। अच्छी खबर यह है कि कुछ आसान चीजें हैं जो आप राहत पाने के लिए कर सकते हैं और शायद इसे शुरू होने से पहले ही रोक भी सकते हैं। और अगर यह बड़ी समस्या हो जाती है तो आपका डॉक्टर आपकी मदद कर सकता है।

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