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कई सेलेब ने सेल्युलाईट (हम आपको किम के पर देख रहे हैं) के बारे में शिकायत की है, जिससे त्वचा के इस पूरी तरह से सामान्य हिस्से को एक अनावश्यक खराब रैप दिया गया है।
लेकिन, जबकि सेल्युलाईट सुपर आम है और चिंता की कोई बात नहीं है, बहुत से लोगों को मंद त्वचा होना पसंद नहीं है। यदि आप अपने सेल्युलाईट को छोड़ना चाहते हैं, तो यहां आपके सेल्युलाईट से छुटकारा पाने के सर्वोत्तम, सिद्ध तरीके हैं, या कम से कम इसकी उपस्थिति को कम कर सकते हैं।
मार्क बोर्डन्स / स्टॉकसी यूनाइटेड
वैसे भी सेल्युलाईट क्या है?
सेल्युलाईट तब होता है जब त्वचा में वसा संयोजी ऊतक के खिलाफ धक्का देती है। यह वह असमान, ऊबड़-खाबड़ रूप बनाता है जिसे हम सभी अच्छी तरह से जानते हैं।
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सेल्युलाईट एक आकार-फिट-सभी खिंचाव नहीं है, यह शरीर के एक हिस्से से दूसरे हिस्से में अलग दिखाई दे सकता है। उसका अपना भी है its तीव्रता ग्रेड रैंकिंग:
- ग्रेड 1 (हल्का)। यह एक संतरे के छिलके की बनावट की तरह प्रतीत होता है और इसमें एक से चार सतही अवसाद शामिल हैं। त्वचा पर ज्यादा ड्रेपिंग या सैगिंग नहीं होती है।
- ग्रेड 2 (मध्यम)। त्वचा पनीर की तरह मध्यम लिपटी हुई दिखाई देती है। मध्यम-गहराई के पांच से नौ अवसाद हैं।
- ग्रेड 3 (गंभीर)। इस अवस्था में त्वचा में 10 या अधिक अवसाद होते हैं। आपको शिथिलता भी दिखाई दे सकती है।
सेल्युलाईट का क्या कारण बनता है?
पुरुषों की तुलना में महिलाओं में सेल्युलाईट अधिक आम है। वास्तव में, से अधिक 85 प्रतिशत 21 वर्ष और उससे अधिक उम्र की सभी महिलाओं में यह है। यह आमतौर पर शरीर के उन क्षेत्रों को प्रभावित करता है जिनमें अधिक वसा होती है, जैसे जांघ या बट . इन क्षेत्रों में महिलाएं स्वाभाविक रूप से अधिक वसा ले जाती हैं।
सेल्युलाईट आमतौर पर कारकों के संयोजन के कारण होता है, जैसे:
- उम्र
- मोटापा
- भार बढ़ना
- कोलेजन हानि
- परिवार के इतिहास
- एस्ट्रोजन का स्तर
- गरीब संचलन
- ऊतक सूजन
- खराब लसीका जल निकासी
- त्वचा की पतली बाहरी परत thin
सेल्युलाईट स्वयं आपके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक नहीं है, लेकिन इसके कुछ कारण हो सकते हैं।
और, भले ही सेल्युलाईट स्वयं आपको चोट न पहुंचाए, बहुत से लोगों को यह पसंद नहीं है कि सेल्युलाईट कैसा दिखता है या यह उन्हें कैसा महसूस कराता है। शुक्र है, इसकी उपस्थिति को कम करने के कई सिद्ध तरीके हैं।
सेल्युलाईट घरेलू उपचार
ऐसे 498,505,349 उत्पाद हैं जोकसम खाताअपने शरीर से सेल्युलाईट को हमेशा के लिए दूर करने के लिए। अफसोस की बात है कि इनमें से अधिकांश जैल, क्रीम और मशीनें इसे नहीं काटती हैं। यहाँ क्या हैपराक्रमह मदद।
मालिश
मालिश से चीजें हिल सकती हैं। डर्माटोलोगिक सर्जरी के लिए अमेरिकन सोसायटी कहते हैं कि मालिश लसीका जल निकासी और सेल्युलाईट उपस्थिति में सुधार के लिए त्वचा के ऊतकों को फैलाने में मदद कर सकती है।
सेल्युलाईट के लिए प्राप्त करने के लिए सबसे अच्छी मालिश एंडर्मोलॉजी, लसीका जल निकासी मालिश और संयोजी ऊतक हेरफेर हो सकती है। में २०१० अध्ययन , इन तीनों तकनीकों ने वसा को कम किया और प्रतिभागी की जांघों की परिधि को कम किया।
FYI करें: आपके स्थानीय स्पा की एक यात्रा से कोई फायदा नहीं होगा। वास्तविक परिणाम देखने के लिए आपको इसे नियमित रूप से मालिश करने की आवश्यकता है।
जब हम इस मालिश क्षण को बिता रहे हैं, तो आइए बात करते हैं कपिंग . क्यूपिंग तरल पदार्थ, विष और रासायनिक उपोत्पाद जल निकासी को बढ़ावा देता है जो सेल्युलाईट की उपस्थिति में सुधार कर सकता है। ए २०१५ अध्ययन पाया गया कि भाग लेने वाली महिलाओं ने 5 सप्ताह की क्यूपिंग के बाद सेल्युलाईट ग्रेड में कमी देखी।
कोलेजन पेप्टाइड्स
चाहे शीर्ष पर लागू किया गया हो या अंतर्ग्रहण किया गया हो, कोलेजन बम है। यह लोच और हाइड्रेशन को बढ़ाकर त्वचा को मजबूत कर सकता है। यह आपको उस सेल्युलाईट को अपने बट पर कली में डुबाने में भी मदद कर सकता है।
सेवा मेरे २०१५ अध्ययन पाया गया कि जब प्रतिभागियों ने 6 महीने तक बायोएक्टिव कोलेजन पेप्टाइड्स लिए तो सेल्युलाईट में सुधार हुआ। मध्यम वजन वाली महिलाओं में सबसे ज्यादा सुधार देखा गया।
टीबीएच, इस अध्ययन के अलावा, बहुत सारे कट्टर सबूत नहीं हैं कि कोलेजन सेल्युलाईट के साथ मदद करता है। लेकिन यह एक शॉट के लायक है।
अधिक पानी पीना
अपना दैनिक मारो एचदोया बहे। हाइड्रेटेड रहने से परिसंचरण और लसीका स्वास्थ्य को बढ़ावा मिलता है। यह सेल्युलाईट की कमी और उपस्थिति में सहायता कर सकता है। तो पी लो!
वजन घटना
कुछ पाउंड खोने से सेल्युलाईट और उसकी उपस्थिति कम हो सकती है। परंतु वेट घटना अकेला हमेशा काम नहीं करता। साथ ही, वजन कम करना आपके लिए स्वस्थ विकल्प नहीं हो सकता है।
विकी शॉन व्हाइट
पीएसए: नया आहार शुरू करने से पहले हमेशा अपने डॉक्टर से बात करें। वे आपको इसे स्वस्थ रखने के लिए बेहतरीन टिप्स दे सकते हैं।
नारियल का तेल
नारियल का तेल सेल्युलाईट इलाज नहीं है-सब। लेकिन यह त्वचा को हाइड्रेट और चिकना कर सकता है जो उसकी उपस्थिति को कम कर सकता है।
एक अध्ययन ने बताया कि जब मॉइस्चराइजर के रूप में इस्तेमाल किया जाता है तो कुंवारी नारियल का तेल खनिज तेल जितना ही प्रभावी होता है। यह भी पाया गया है उपचार गुण जब त्वचा पर लागू होते हैं .
ड्राई ब्रशिंग
यह आयुर्वेदिक उपचार में व्यापक सफाई शामिल है सुखा ब्रश त्वचा के पार। हालांकि यह परिसंचरण को एक्सफोलिएट और उत्तेजित कर सकता है, वहाँ है बहुत कम या कोई वैज्ञानिक प्रमाण नहीं दावों का समर्थन करने के लिए यह सेल्युलाईट को रोक सकता है। एक जोरदार सत्र से रक्त प्रवाहित हो सकता है और त्वचा में कसाव आ सकता है, लेकिन प्रभाव अस्थायी होते हैं।
कॉफी स्क्रब
कॉफी स्क्रब के लिए बहुत सारी झाँकियाँ सह-कू हैं, यह दावा करते हुए कि यह एक प्रभावी सेल्युलाईट उपचार है। हालांकि इसका कोई वैज्ञानिक प्रमाण नहीं है कि यह सेल्युलाईट से छुटकारा दिला सकता है, यहपराक्रमउपस्थिति को कम करें।
विचार यह है कि कॉफी रक्त वाहिकाओं को पतला कर सकती है और त्वचा के डिम्पल की उपस्थिति को कम कर सकती है। इस बीच, एक्सफोलिएशन फैक्टर चिकनी त्वचा को प्रकट करने के लिए मृत त्वचा कोशिकाओं को हटा देता है।
सेल्युलाईट व्यायाम
शरीर के कुछ क्षेत्रों को मजबूत करने और वसा जलाने से सेल्युलाईट की उपस्थिति कम हो सकती है।
आपके अगले स्वेट सेश के लिए यहां कुछ बेहतरीन मूव्स दिए गए हैं।
एक बार में 12 से 15 दोहराव करें। जैसे-जैसे आप मजबूत होते जाते हैं आप वज़न या दोहराव बढ़ा सकते हैं। प्रति सप्ताह 2 से 3 सत्र करने का प्रयास करें।
स्क्वाट
दीमा बाजाक द्वारा छवि
- अपने पैरों को कंधे-चौड़ाई से अलग रखें, पैर की उंगलियों को आगे की ओर इशारा करते हुए।
- इस तरह नीचे उतरें जैसे आप किसी कुर्सी पर बैठे हों। सुनिश्चित करें कि आपके घुटने आपके पैर की उंगलियों के ऊपर न जाएं।
- जैसे ही आप शुरुआती स्थिति में आते हैं, अपनी ग्लूट की मांसपेशियों को निचोड़ें।
- दोहराएं।
जंप स्क्वाट
दीमा बाजाक द्वारा छवि
- एक नियमित स्क्वाट करें।
- जैसे ही आप प्रारंभिक स्थिति में लौटते हैं, कूदें।
- अपने पैरों पर धीरे से उतरें।
- दोहराएं।
सीढ़ियाँ
दीमा बाजाक द्वारा छवि
- एक बेंच या मजबूत के सामने सीधे खड़े हो जाओ व्यायाम बॉक्स .
- एक पैर के साथ बॉक्स पर कदम रखें, फिर दूसरा।
- एक पैर पीछे नीचे करें, फिर दूसरा।
- दोहराएं।
ग्लूट/लेग किकबैक
दीमा बाजाक द्वारा छवि
- अपने हाथ और पैर फर्श पर रखें।
- एक पैर पीछे अपने पीछे लात मारो।
- अपने पैर को घुटने से नीचे फर्श पर नीचे करें।
- पार्श्व बदलना।
- दोहराएं।
बगल की छलाँग
दीमा बाजाक द्वारा छवि
- अपने पैरों को हिप-चौड़ाई के साथ अलग रखें।
- एक तरफ एक विस्तृत कदम उठाएं।
- अपने घुटनों को मोड़ें और अपने कूल्हों को पीछे धकेलें। लंज करते समय पैरों को फर्श पर रखें।
- प्रारंभिक स्थिति में लौटने के लिए उसी पैर से पुश करें।
- पार्श्व बदलना।
- दोहराएं।
अन्य सेल्युलाईट उपचार
जबकि बहुत सारे सेल्युलाईट विकल्प प्रचार के लायक नहीं हैं, कुछ मेडिकल-ग्रेड उपचार वास्तव में काम करते हैं।
सेल्युलाईट के लिए चिकित्सा उपचार
त्वचा विशेषज्ञ कई तरह की तकनीकों की पेशकश करते हैं जो सेल्युलाईट की उपस्थिति को कम करने में सहायक हो सकती हैं।
अमेरिकन एकेडमी ऑफ डर्मेटोलॉजी (एएडी) पता चलता है :
- लेजर उपचार
- वैक्यूम-असिस्टेड सटीक ऊतक रिलीज
- कार्बोक्सीथेरेपी (त्वचा के नीचे कार्बन डाइऑक्साइड गैस)
- उपखंड या सेलफिना (सुई संयोजी ऊतक बैंड को तोड़ती है)
कुछ कम आक्रामक खोज रहे हैं? आप कोशिश कर सकते हैं:
- अल्ट्रासाउंड (ध्वनि तरंगों का उपयोग करता है)
- एंडर्मोलॉजी (वैक्यूम डिवाइस से गहरी मालिश)
- क्रायोलिपोलिसिस या कूल स्कल्प्टिंग (त्वचा के नीचे वसा कोशिकाओं को जमा देता है)
सेल्युलाईट के लिए दवाएं और क्रीम
अगर एक सेल्युलाईट क्रीम सच होने के लिए बहुत अच्छा लगता है, तो शायद यह है। बहुत कम सेल्युलाईट उत्पाद वास्तव में अपने वादों को पूरा करते हैं। फिर भी, कुछ दूसरों की तुलना में बहुत बेहतर हैं। इन सामग्रियों के लिए देखें:
कैफीन। इसे अक्सर सेल्युलाईट क्रीम में डाला जाता है क्योंकि यह रक्त प्रवाह को बढ़ाता है। कैफीन एक . के रूप में भी काम कर सकता है मूत्रवधक जो शरीर से तरल पदार्थ को बाहर निकालने में मदद करता है।
रेटिनॉल। क्रीम जिनमें 0.3 प्रतिशत शामिल हैं रेटिनोल सेल्युलाईट की उपस्थिति को कम कर सकते हैं क्योंकि वे त्वचा की बाहरी परत को मोटा करते हैं।
एफवाईआई: विशेषज्ञ कहते हैं परिणाम देखने के लिए आपको 6 महीने या उससे अधिक समय तक रेटिनॉल का उपयोग करना होगा।
टीएल; डॉ
सेल्युलाईट पूरी तरह से सामान्य है और इसमें शर्मिंदा होने की कोई बात नहीं है। वास्तव में, सेल्युलाईट सुंदर हो सकता है ... क्योंकि यह आप का हिस्सा है ️!
2018 शीतकालीन ओलंपिक विकी
लेकिन अगर आप अपने पास मौजूद सेल्युलाईट की मात्रा को कम करना चाहते हैं, या कम से कम इसकी उपस्थिति को कम करना चाहते हैं, तो उपस्थिति को कम करने और यहां तक कि इसका इलाज करने में मदद करने के कई तरीके हैं।
