स्लीप टेक्स्टिंग एक वास्तविक चीज है - यहां बताया गया है कि इसे कैसे रोकें

कभी ऐसे पाठ के लिए जागते हैं जिसे आपको भेजना याद नहीं है? यदि आप इसे शराब पर दोष नहीं दे सकते हैं, और आपको पूरा यकीन है कि यह किसी भूत द्वारा नहीं भेजा गया था, तो शायद यह आपका सिर्फ एक नींद वाला संस्करण था।

यह अजीब लग सकता है, लेकिन स्लीप टेक्स्टिंग एक वास्तविक चीज़ है! यहां आपको यह जानने की जरूरत है कि क्या यह आपके साथ हो रहा है।

स्लीप टेक्स्टिंग 'असली' के लिए है

स्लीप टेक्स्टिंग आमतौर पर एक फोन संदेश अलर्ट द्वारा ट्रिगर किया जाता है, और आपका मस्तिष्क उसी तरह प्रतिक्रिया करता है जैसे आप जाग रहे होते हैं। यह पैरासोमनियास नामक किसी चीज से उपजा है।

पैरासोमनियास नींद संबंधी विकार हैं जो आपके अंदर होने पर विघटनकारी हो सकते हैं रेमो (रैपिड आई मूवमेंट) या NREM (नॉन-रैपिड आई मूवमेंट) स्लीप मोड। अन्य पैरासोमनिया में नींद में चलना और बात करना, रात का भय, और यहां तक ​​​​कि शामिल हैं नींद में पक्षाघात .

ये क्यों हो रहा है?

जब तक कोई आपको आपकी नींद में चलने या शीनिगन्स के बारे में नहीं बताता, आप कभी नहीं जान सकते। स्लीप टेक्स्टिंग अलग है क्योंकि अगली सुबह आपकी स्क्रीन पर प्रूफ सही है।

कुछ चीजें हैं जो इस प्रकार के पैरासोमनिया का कारण बन सकती हैं।

तनाव

सेवा मेरेबुरी नींद शेषएक अवांछित मध्य-रात्रि पाठ भेजने की संभावना को बढ़ाता है। तनाव (काम पर, घर पर, आप इसे नाम दें) वास्तव में आपकी नींद की गुणवत्ता के साथ खराब हो सकता है।

सेवा मेरे 2017 अध्ययन मेडिकल छात्रों पर पाया गया कि तनाव और नींद की खराब गुणवत्ता जुड़े हुए थे। अपेक्षाकृत कम GPA वाले छात्रों में उच्च GPA वाले छात्रों की तुलना में खराब नींद की गुणवत्ता होने की संभावना चार गुना अधिक थी।

टेलीपैथी के माध्यम से प्रेम करना

बाधित या कम नींद

आपका पूरा शरीर नींद की कमी या बाधित नींद से प्रभावित होता है, लेकिन आपका दिमाग सबसे ज्यादा प्रभावित होता है। अगर आपको नहीं मिल रहा है अनुशंसित 7 से 9 घंटे हर रात सोने से आपका दिमाग खराब हो सकता है।

सेवा मेरे २०१६ अध्ययन पाया गया कि नींद की कमी ने मस्तिष्क के आराम-राज्य नेटवर्क को प्रभावित किया। यह ध्यान, प्रेरणा को प्रभावित कर सकता है, भावना , सीखना, और स्मृति .

आपके सोने के कार्यक्रम में बदलाव

शायद आपका काम पर घंटे स्थानांतरित या आप के साथ काम कर रहे हैं नया समय क्षेत्र . किसी भी तरह से, आपके सोने के कार्यक्रम को एक बड़ा वेकअप कॉल मिलने वाला है। मिस्टर सैंडमैन के डिलीवरी रूट में बदलाव आपको भ्रमित कर सकता है सर्कैडियन रिदम , जो मूल रूप से आपकी आंतरिक अलार्म घड़ी है।

इस लय को बदलने से आपकी नींद प्रभावित हो सकती है, और इसलिए आपका मस्तिष्क तब तक काम करता है, जब तक कि आपका शरीर नए शेड्यूल के अभ्यस्त न हो जाए। अपनी लय बदलने में मदद करने के लिए, रोशनी मंद करो जब आप सोने की तैयारी कर रहे हों, तब जगने का समय होने पर तेज रोशनी चालू करें।

बुखार

ऊंचा शरीर का तापमान आपकी अनुभूति, नींद और मनोदशा पर कहर बरपा सकता है।

सेवा मेरे 2014 अध्ययन पारिवारिक भूमध्य बुखार (एफएमएफ) वाले बच्चों में नींद के पैटर्न और गड़बड़ी की जांच की। एफएमएफ वाले बच्चों ने नियंत्रण समूह की तुलना में बहुत अधिक पैरासोमनिया का अनुभव किया।

आनुवंशिकी

आपके जीन में पैरासोमनिया की प्रवृत्ति लटक सकती है। यदि यह आपके अंदर चलता है तो आपको पैरासोमनिया होने की संभावना बढ़ जाती है परिवार . हो सकता है कि आप एक-दूसरे को टेक्स्ट भी सोते हों!

अंतर्निहित शर्तें

यह संभव है कि अधिक गंभीर अंतर्निहित स्थिति आपके स्लीप टेक्स्टिंग का कारण बन रही हो। यह विशेष रूप से सच है अगर इसे अन्य पैरासोमनिआ के साथ जोड़ा जाता है। अपने अगरनींद की दिनचर्यासुसंगत लगता है और स्लीप टेक्स्टिंग जारी है, अपने डॉक्टर से परामर्श करें।

स्लीप टेक्स्टिंग कब होती है?

स्लीप टेक्स्टिंग तब होती है जब आप सो रहे होते हैं (obvi)। यदि आप पास में अपने फोन के साथ सोते हैं और एक सूचना सुनते हैं, तो आपका दिमाग ऑटोपायलट में जा सकता है और प्रतिक्रिया दे सकता है। लेकिन यह तब भी हो सकता है, जब आपका फोन झाँक न दे।

टेक्स्ट संदेश भेजनाजीवन का इतना सामान्य हिस्सा है कि यह दूसरी प्रकृति बन गया है। संकेत दिए बिना संदेश लिखना संभव है। सपने पाठ संदेश भेजने या अपने फ़ोन का उपयोग करने से आप आधी रात को अवचेतन रूप से एक पाठ संदेश भेज सकते हैं।

इसे रोक!

हालांकि यह एक खतरनाक स्थिति नहीं है, स्लीप टेक्स्टिंग शर्मनाक या कष्टप्रद हो सकता है। स्लीप टेक्स्टिंग को रोकने के लिए यहां कुछ रणनीतियां दी गई हैं:

• अपना फोन बंद कर दो जब आप बिस्तर पर जाएंगे।
• अपने फोन को 'परेशान न करें' पर सेट करें।
• सुनिश्चित करें कि आपकी सूचनाएं बंद हैं।
• यदि आप इसे जांचने के लिए ललचाते हैं तो अपने फोन को दूसरे कमरे में रखें।
• स्क्रीन बंद करें आराम करने के लिए अपना सिर रखने से एक घंटे पहले।

ये सभी टिप्स फायदेमंद हैं, भले ही आप स्लीपिंग टेक्स्टिंग न कर रहे हों। बहुत सारी झाँकियाँ घास काटने से पहले अपने फ़ीड की जाँच करती हैं, लेकिन a 2013 का अध्ययन ने दिखाया कि इससे नींद की समस्या हो सकती है और तरोताजा आराम से कम हो सकता है।

टीटीवाईएल, जीटीजी 2

यदि आप अपनी नींद में टेक्स्टिंग कर रहे हैं, तो आपकी दिनचर्या में कुछ छोटे समायोजन आपके स्लीप टेक्स्टिंग को पूरी तरह से रोक सकते हैं। सपनों की दुनिया में जाने से पहले अपनी सूचनाओं को म्यूट करना सुनिश्चित करें या अपने दिमाग को खुश रखने के लिए अपने फोन को पूरी तरह से बंद कर दें।

यदि ये युक्तियाँ काम नहीं कर रही हैं, तो खेल में अधिक गंभीर समस्याएँ होने पर अपने डॉक्टर से जाँच करें।