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चक्कर आना, कांपना और चिंतित महसूस करना? यह सोशल मीडिया के माध्यम से स्क्रॉल करने की प्रतिक्रिया से अधिक हो सकता है। यह शुगर क्रैश, उर्फ रिएक्टिव हाइपोग्लाइसीमिया का लक्षण हो सकता है।
एक चीनी दुर्घटना एक बड़े दोपहर के भोजन के बाद कार्यालय में आपके द्वारा अनुभव की जाने वाली आलसी भावना से कहीं अधिक है। यह एक विशिष्ट प्रकार का हाइपोग्लाइसीमिया है जो होता हैके बग़ैरमधुमेह होना।
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हालांकि यह अक्सर गंभीर नहीं होता है, यह बहुत असहज हो सकता है और एक अंतर्निहित स्थिति की ओर इशारा कर सकता है।
दामिर खाबिरोव / गेट्टी छवियां
प्रतिक्रियाशील हाइपोग्लाइसीमिया: मधुमेह के बिना चीनी दुर्घटनाग्रस्त हो जाती है
क्या किसी अन्य नाम से चीनी दुर्घटना काफी मीठी होगी? हाँ। चीनी दुर्घटनाएं कई उपनामों से होती हैं, जिनमें शामिल हैं:
- प्रतिक्रियाशील हाइपोग्लाइसीमिया। खाने के कुछ घंटों बाद लक्षण विकसित होते हैं।
- उपवास हाइपोग्लाइसीमिया। लक्षण भोजन के समय से संबंधित नहीं होते हैं और आमतौर पर एक अंतर्निहित स्थिति के कारण होते हैं।
चीनी खराब रैप हो जाती है, लेकिन आपके दिमाग और शरीर को काम करने के लिए इसकी आवश्यकता होती है। विडंबना यह है कि एक मीठा स्थान है। यदि रक्त शर्करा का स्तर बहुत अधिक हो जाता है, तो आपको हाइपरग्लेसेमिया हो जाएगा। बहुत कम, और यह हाइपो हो जाता है।
जब आप प्रतिक्रियाशील हाइपोग्लाइसीमिया का अनुभव करते हैं, तो आपका रक्त शर्करा गोता लगाता है। और आपको इतना अच्छा नहीं लगता।
अति सक्रिय इंसुलिन चीनी दुर्घटनाओं का कारण बनता है। इंसुलिन एक हार्मोन है जो आपके शरीर में रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करता है। जैसे-जैसे रक्त शर्करा अधिक होता है (जैसे खाने के बाद), आपका अग्न्याशय इंसुलिन को कम ग्लूकोज में बदल देता है।
यदि बहुत अधिक इंसुलिन निकल जाता है, या आपका शरीर इसके प्रभावों के प्रति अधिक प्रतिरोधी हो जाता है, तो ग्लूकोज अचानक गिर सकता है। एक मज़ेदार चीनी दुर्घटना का कारण बनें।
के अनुसार अमेरिकन डायबिटीज़ एसोसिएशन , जब रक्त शर्करा 70 मिलीग्राम प्रति डेसीलीटर से नीचे हो जाता है, तो वह तकनीकी रूप से है हाइपोग्लाइसीमिया . यह लागू होता है कि आपको मधुमेह है या नहीं। हालांकि, प्रतिक्रियाशील हाइपोग्लाइसीमिया के दौरान, रक्त शर्करा 50 मिलीग्राम प्रति डेसीलीटर तक गिर सकता है।
हालांकि दोनों के लक्षण काफी हद तक एक जैसे हैं, लेकिन रिएक्टिव और फास्टिंग हाइपोग्लाइसीमिया के अलग-अलग कारण होते हैं।
प्रतिक्रियाशील हाइपोग्लाइसीमिया के कारण
रिएक्टिव हाइपोग्लाइसीमिया तब होता है जब आपका अग्न्याशय भोजन के बाद थोड़ा इंसुलिन खुश हो जाता है और 2 से 5 घंटे बाद, आपको हाइपोग्लाइसेमिक लक्षण महसूस होने लगते हैं। शोध समीक्षा .
प्रतिक्रियाशील हाइपोग्लाइसीमिया प्रीडायबिटीज का एक सामान्य लक्षण है। यदि आपको पूर्व-मधुमेह है, तो आपके रक्त शर्करा का स्तर उच्च है, लेकिन इतना अधिक नहीं है कि पूर्ण-मधुमेह निदान प्राप्त कर सके।
प्रीडायबिटीज एक लक्षण हो सकता है जो आपको सिर उठाकर टाइप 2 मधुमेह के विकास से बचने में मदद करता है।
यह आपको बनाने की शक्ति देता है आहार और व्यायाम में परिवर्तन जो प्रीडायबिटीज में 'प्री' को बनाए रखने में मदद करते हैं और डायबिटीज से पूरी तरह से बचते हैं।
उपवास हाइपोग्लाइसीमिया के कारण
उपवास हाइपोग्लाइसीमिया के कुछ संभावित और विविध कारण हैं:
- कभी-कभी शराब का एक गुच्छा (विशेषकर खाली पेट) पीने से शुगर कम हो सकता है।
- कुछ दवाएं चीनी दुर्घटना को ट्रिगर कर सकती हैं, जैसे सैलिसिलेट्स, सल्फा दवाएं, पेंटामिडाइन और कुनैन।
- यह हार्मोन के निम्न स्तर (कोर्टिसोल, वृद्धि हार्मोन, ग्लूकागन, या एपिनेफ्रिन) के कारण हो सकता है,
- गंभीर गुर्दे, हृदय या यकृत की स्थिति प्रतिक्रियाशील हाइपोग्लाइसीमिया का कारण बन सकती है। दुर्लभ मामलों में भी, अग्नाशय का ट्यूमर जिम्मेदार हो सकता है।
- के अनुसार मधुमेह, पाचन और गुर्दा रोगों का राष्ट्रीय संस्थान दुर्लभ मामलों में, शुगर क्रैश डंपिंग सिंड्रोम का लक्षण हो सकता है। यह काफी हद तक तभी होता है जब आपके पेट की सर्जरी हुई हो।
रक्त शर्करा मधुमेह के साथ दुर्घटनाग्रस्त
के अनुसार अमेरिकन डायबिटीज एसोसिएशन, जब आपको मधुमेह होता है, तो आपका शरीर शर्करा के प्रबंधन के लिए पर्याप्त इंसुलिन नहीं बनाता है। यदि आपने बहुत अधिक इंसुलिन लिया है या आप पर्याप्त नहीं खा रहे हैं, या यदि आप बहुत अधिक कार्ब्स काट रहे हैं तो हाइपोग्लाइसेमिक घटना हो सकती है।
एक के अनुसार 2013 की स्थिति का अवलोकन , जब आपको मधुमेह के बिना शुगर क्रैश हो जाता है, तो ऐसा होता है… क्योंकि। आपके इंसुलिन और ग्लूकोज के थोड़े से केले जाने के अलावा इसका कोई स्पष्ट कारण नहीं है।
डॉक्टर को कब बुलाना है
आप जिस भी प्रकार की शुगर क्रैश का अनुभव करें, आपको डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए।
इसका मतलब यह नहीं है कि आपके पास ट्यूमर जितना गंभीर कुछ भी है। लेकिन इसके बाद सेकर सकते हैंकुछ अधिक गंभीर होने का लक्षण हो, चेकअप करवाना और सुनिश्चित करना सबसे अच्छा है।
ऐसा क्या खाएं जिससे आप शुगर क्रेश से बच सकें
प्रतिक्रियाशील हाइपोग्लाइसीमिया के बारे में अच्छी खबर यह है कि आप अक्सर आहार परिवर्तन के माध्यम से इससे बच सकते हैं।
और दुर्घटना से बचने के लिए आपको हमेशा के लिए चीनी छोड़ना नहीं है। एक अच्छा प्रतिक्रियाशील हाइपोग्लाइसीमिया आहार खाद्य समूहों को पूरी तरह से काटने की तुलना में संतुलन के बारे में अधिक है।
अच्छा खाना चीनी दुर्घटनाओं से बचने के लिए:
- स्वस्थ वसा। ऑलिव और फिश ऑयल, नट्स, फ्लैक्स सीड्स और एवोकाडो में हेल्दी फैट होते हैं जो आपको पेट भरा रखते हैं।
- फल और सबजीया। सब्जियां आपके लिए अच्छी हैं (, है ना?) पत्तेदार साग, टमाटर, प्याज, और मिर्च जैसी ताजा उपज चुनें - मकई और सफेद आलू को छोड़कर कुछ भी। लेकिन ये कम मात्रा में ठीक हैं।
- साबुत अनाज। आपका शरीर साबुत अनाज को परिष्कृत अनाज की तुलना में धीमी गति से पचाता है। इससे आपका ब्लड शुगर पूरे दिन अपेक्षाकृत स्थिर रहता है। अत्यधिक संसाधित कार्ब्स और अनाज को सीमित करने का प्रयास करें।
- दुर्बल प्रोटीन। इनमें मीट, मछली और बीन्स शामिल हो सकते हैं। पके हुए चिकन, टर्की और मछली बहुत अच्छे दुबले प्रोटीन होते हैं। कुछ शाकाहारी आहार अंडे की अनुमति देते हैं, और ये एक बेहतरीन प्रोटीन विकल्प हैं। कई शाकाहारी अंडे नहीं खाते हैं। और, घर में शाकाहारी लोगों के लिए, बीन्स ट्रिक करेंगे।
- कम वसा वाली डेयरी। दही और पनीर प्रोटीन और विटामिन बी12 के अच्छे स्रोत हैं।
इस प्रकार के प्रतिक्रियाशील हाइपोग्लाइसेमिक आहार योजना को बनाए रखने के अलावा, दिन भर में छोटे भोजन करना अच्छा है।
एक बड़े भोजन में शामिल होने से आपका रक्त शर्करा बढ़ जाएगा और अधिक नाटकीय रूप से गिर जाएगा, संभवतः आपको दुर्घटना के लिए तैयार कर सकता है। लेकिन दिन भर में छोटे भोजन खाने से आपका ब्लड शुगर स्थिर रहता है और अक्सर प्रतिक्रियाशील हाइपोग्लाइसीमिया से बचा जाता है।
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एक चीनी दुर्घटना को पहचानना
प्रतिक्रियाशील हाइपोग्लाइसीमिया के लक्षण अलग-अलग व्यक्ति हैं। के अनुसार मधुमेह, पाचन और गुर्दा रोगों का राष्ट्रीय संस्थान , आपके रक्त में ग्लूकोज़ कम होने पर आपको इनमें से एक या अधिक हाइपोग्लाइसीमिया लक्षण हो सकते हैं:
प्रतिक्रियाशील हाइपोग्लाइसीमिया के लक्षण मधुमेह हाइपोग्लाइसीमिया के समान हैं, हालांकि मधुमेह के साथ संस्करण थोड़ा अधिक गंभीर हो सकता है।
मधुमेह हाइपोग्लाइसीमिया के लक्षणों में भी शामिल हो सकते हैं:
- कमज़ोर महसूस
- आपके होठों में झुनझुनी या सुन्नता
- समन्वय की समस्या
- बरामदगी
- बुरे सपने
रक्त-शर्करा से प्रेरित दुःस्वप्न मज़ेदार नहीं लगते (जिन्हें खून से लथपथ नुकीले डांसिंग पेस्ट्री का सपना देखने की ज़रूरत है?) तो, एक संतुलित आहार बनाए रखना सुनिश्चित करें और अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता के निर्देशानुसार कोई भी निर्धारित दवा लें।
प्रतिक्रियाशील हाइपोग्लाइसीमिया का इलाज
कोई भी भूखा, भ्रमित या चिड़चिड़ा नहीं होना चाहता। बस एक रेस्तरां में टेबल की प्रतीक्षा कर रहे लोगों से पूछें।
शुक्र है, चीनी दुर्घटनाओं को प्रबंधित करना बहुत आसान है। प्रतिक्रियाशील हाइपोग्लाइसीमिया के कारण के आधार पर उपचार भिन्न हो सकता है।
शुगर क्रैश का इलाज कैसे करें
के अनुसार अमेरिकन डायबिटीज़ एसोसिएशन , जब आप पहली बार प्रतिक्रियाशील हाइपोग्लाइसीमिया के लक्षण को पहचानते हैं, तो आपको 15 ग्राम कार्बोहाइड्रेट खाना चाहिए:
- कुछ पी लोरस.
- ग्लूकोज की गोली लें।
- पर चूसो कड़ी कैंडी .
यदि आपके पास हार्ड कैंडी नहीं है, तो कुछ ब्रेड, एक केला, या कोई अन्य कार्ब लें। ये आपके रक्त शर्करा के स्तर को सामान्य करने में मदद करेंगे।
कार्ब्स यहां दिन का क्रम हैं। वसा या प्रोटीन आपके रक्त शर्करा को जल्दी से नहीं बढ़ाएंगे। इसका मतलब है कि आपके लक्षण लंबे समय तक लटके रहेंगे।
यदि लक्षण 15 मिनट में दूर नहीं होते हैं (या यदि आप अपने रक्त शर्करा की जांच करते हैं, और यह अभी भी 70 मिलीग्राम प्रति डेसीलीटर से कम है), तो अन्य 15 ग्राम कार्ब्स का सेवन करें।
जब आप यह नाश्ता कर रहे हों, तो बैठे रहें, पानी पिएं और शांत रहने की कोशिश करें। कार्ब्स अपना जादू चलाएंगे और लक्षण दूर हो जाएंगे। आप भी कोशिश कर सकते हैं रिवर्स टाइप 2 डायबिटीज .
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शुगर क्रैश को कैसे रोकें
प्रसवोत्तर हाइपोग्लाइसीमिया को रोकने का सबसे अच्छा तरीका संतुलित आहार बनाए रखना है:
- अपना रखो कार्ब्स कॉम्प्लेक्स .
- फल खाओ और सब्जियां .
- कुछ शामिल करना सुनिश्चित करें स्वस्थ वसा और हर भोजन के साथ प्रोटीन।
ऐसा दिन में पांच से छह बार खाने से आप अपने ब्लड शुगर लेवल को नियमित रखने में मदद करेंगे।
आपको पूरी चीनी काटने की जरूरत नहीं है। लेकिन व्यवहार को कम से कम रखने की कोशिश करें। ढेर सारे केक और कैंडीज आपको ब्लड शुगर रोलर कोस्टर में डाल देंगे।
इसके बजाय, चीनी की क्रेविंग को दूर करने के लिए फल खाएं और अपना मीठा उपहार कभी कभार।
अफसोस की बात है कि हम हमेशा रसोई के पास एक दिन में छह बार भोजन नहीं कर सकते। जब आप बाहर हों और उसके आस-पास हों, तो हमेशा सुनिश्चित करें कि a स्वास्थ्यवर्धक नाश्ता . (हां, आपको आपातकालीन स्नैक्स रखने को मिलते हैं। यह आपके स्वास्थ्य के लिए है।)
यदि आपके पास उपवास हाइपोग्लाइसीमिया है, तो इन आहार संबंधी विचारों का पालन करना भी अच्छा है, लेकिन अंतर्निहित स्थिति का इलाज करने के लिए अधिक महत्वपूर्ण है। शुगर क्रैश को रोकने वाले उपचार को खोजने के लिए अपने डॉक्टर के साथ काम करें।
ब्लड शुगर क्रैश की जांच कैसे करें
अगर आपके पास एक है रक्त ग्लूकोज मॉनिटर हाथ पर, आप दुर्घटना के दौरान यह देखने के लिए स्वयं का परीक्षण कर सकते हैं कि क्या आप हाइपोग्लाइसेमिक हैं। लेकिन निदान पाने के लिए और एक कारण के रूप में मधुमेह से इंकार करने के लिए आपको डॉक्टर से परीक्षण की आवश्यकता है।
यदि डॉक्टर को रिएक्टिव या पोस्टप्रैन्डियल हाइपोग्लाइसीमिया का संदेह है, तो आपको एक के अनुसार मिश्रित-भोजन सहनशीलता परीक्षण करने के लिए कहा जा सकता है। छोटी शोध समीक्षा . नाम के बावजूद, इसका इस बात से कोई लेना-देना नहीं है कि किसी रेस्तरां में खाने के बाद आपको कितना पेट दर्द होता है।
इसके बजाय, आप प्रोटीन, वसा और चीनी के साथ एक तरल भोजन पीएंगे, फिर अपने रक्त शर्करा का परीक्षण 5 घंटे में कई बार करें। यह परीक्षण करता है कि आपका रक्त शर्करा कैसे प्रतिक्रिया करता है जब आप उपवास कर रहे होते हैं, भोजन के ठीक बाद और घंटों बाद।
एक डॉक्टर संभावित उपवास हाइपोग्लाइसीमिया के साथ झाँकने के लिए कहेगा तेज 72 घंटे तक। उन कुछ दिनों में, वे आपके रक्त शर्करा का कई बार परीक्षण करेंगे।
इनमें से कोई भी परीक्षण आक्रामक या दर्दनाक नहीं है। वे ज्यादातर आसपास बैठे रहते हैं और, उपवास हाइपोग्लाइसीमिया के साथ झाँकने के लिए, एक गड़गड़ाहट वाला पेट।
ये परीक्षण डॉक्टर को आपके प्रतिक्रियाशील हाइपोग्लाइसीमिया का सटीक कारण निर्धारित करने में मदद करेंगे और यह सुनिश्चित करेंगे कि यह टाइप 2 मधुमेह का लक्षण नहीं है। निदान एक दो दिनों में वापस आ जाना चाहिए।
उसके बाद, आप भविष्य में शुगर क्रैश से बचने के लिए तुरंत आहार परिवर्तन शुरू कर सकते हैं।
दूर करना
मधुमेह न होने पर भी शुगर क्रैश हो सकता है।
यदि आपको चक्कर आना, चिड़चिड़ापन, भूख या हृदय गति में वृद्धि के मंत्र मिलते हैं, तो जितनी जल्दी हो सके डॉक्टर को बुलाएं (विशेषकर यदि ये मंत्र अक्सर होते हैं)।
निदान के बाद, जटिल कार्ब्स, स्वस्थ वसा और प्रोटीन का संतुलित आहार लक्षणों को काफी कम कर सकता है। इसके अलावा, आपके पास इधर-उधर ले जाने के लिए एक चिकित्सा बहाना है आपातकालीन नाश्ता .
