चिरायु ला चिया: चिया बीज के तेल के बारे में क्या प्यार है

क्या आपके पास एक ch-ch-ch-chia pet बड़े होना? वही चिया का पौधा जो पुराने जमाने के टेरा-कोट्टा के आंकड़ों से बालों की तरह उगता था, फिर से लोकप्रिय है। एक नए ट्रेंडी दोस्त के प्यार में पड़ने के लिए तैयार हो जाइए: चिया सीड ऑयल।

ओहलामौर स्टूडियो/स्टॉकसी यूनाइटेड

आपकी त्वचा के लिए लाभ

वनस्पति तेल (हम जैविक चिया बीज जैसे वाहक तेल की बात कर रहे हैं, नारियल , जोजोबा, और रोज़हिप) त्वचा की देखभाल करने वाले उभरते हुए सुपरस्टार हैं।

अध्ययन सुझाव देते हैं ये तेल सूजन को कम कर सकते हैं (निपटने के लिए अच्छी खबर .) चकत्ते तथा मुँहासे ) वे घावों को ठीक करने और आपकी त्वचा की बाधा को ठीक करने में भी मदद कर सकते हैं।

आपकी त्वचा को मॉइस्चराइज़ करने में मदद करता है

'चिया बीज का तेल एक रेगिस्तानी पौधे से प्राप्त होता है, इसलिए इसे कठिन वातावरण में पानी और नमी बनाए रखने के लिए बनाया जाता है,' बोर्ड-प्रमाणित त्वचा विशेषज्ञ बताते हैं डॉ. स्कॉट पविओलो .

'इसमें आवश्यक फैटी एसिड की प्रचुरता है - ओमेगा -3 और ओमेगा -6 - जो आपकी त्वचा और बाहरी वातावरण के बीच नमी बाधा बनाने में मदद करते हैं, जिससे त्वचा को निर्जलित करने वाले ट्रान्ससेपिडर्मल पानी के नुकसान (टीईडब्ल्यूएल) को कम किया जाता है।'

अनुसंधान यह भी दिखाया है कि चिया बीज का तेल अंतिम चरण के गुर्दे की बीमारी वाले मरीजों की त्वचा को मॉइस्चराइज रखने में मदद कर सकता है। (यह एक ऐसा समूह है जिससे निपटने का उच्च जोखिम है फटा , सूखा, या त्वचा में खुजली ।)

'बाद में चिया बीज का तेल लगाना सबसे अच्छा है' वर्षा या जब आपकी त्वचा पानी को सबसे अच्छी तरह से अवशोषित करती है, तब स्नान करना, 'पविओल की सिफारिश करता है। 'यह नमी में बंद करने में मदद करता है और इसलिए मोटा और' हाइड्रेट आपकी त्वचा।'

त्वचा की कुछ समस्याओं से बचाता है

' क्योंकि चिया सीड ऑयल में होता है एंटीऑक्सीडेंट और पॉलीफेनोल्स, यह सूरज और पर्यावरण से डीएनए की क्षति को रोकने में मदद करता है, ”पविओल कहते हैं।

तकरीबन ६८ प्रतिशत चिया बीज में तेल का है अल्फा-लिनोलेनिक एसिड (ALA) , एक ओमेगा -3 फैटी एसिड पौधों के खाद्य पदार्थों में पाया जाता है। एएलए को ' हीलिंग फैट 'आपकी त्वचा के लिए। यह कई त्वचा विकारों के लिए एक सुरक्षित उपचार के रूप में वादा दिखाता है, जैसे खुजली , सोरायसिस, और मुँहासे .

आपके बालों के लिए लाभ

तेल भी एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं अपने बालों की रक्षा करना क्षति से। 'आपकी त्वचा के लिए इसके लाभों के समान, चिया बीज का तेल आपके तालों की नमी और जलयोजन बनाए रखने में मदद कर सकता है,' कहते हैं डॉ लौरा DeCesaris , एक कार्यात्मक चिकित्सा चिकित्सक और नैदानिक ​​पोषण विशेषज्ञ।

'उच्च वसा और प्रोटीन सामग्री बालों के लिए पौष्टिक होती है, और तेल का सामयिक उपयोग बालों के शाफ्ट को स्वस्थ रखता है, टूटने से बचाता है।'

इसलिए कंडीशनर में आमतौर पर प्राकृतिक (पौधे आधारित) या सिंथेटिक (सिलिकॉन) तेल होते हैं। में पढ़ता है दिखाएँ कि वे स्थैतिक बिजली को कम करने, चमक और आयतन बढ़ाने में मदद करते हैं, और आपके बाल अधिक प्रबंधनीय .

ठोस के दौरान ये तेल आसानी से धुल जाते हैं शैम्पू शेष, इसलिए उन्हें अपने साथ भरना महत्वपूर्ण है कंडीशनर .

आपके स्वास्थ्य के लिए लाभ

चिया के बीज छोटे हो सकते हैं, लेकिन वे पोषक तत्वों पर बड़े होते हैं। 'चिया के बीज प्रोटीन, फाइबर और स्वस्थ वसा से भरे होते हैं,' डेसेरिस कहते हैं।

इसका मतलब है कि अगर आप चिया सीड ऑयल का सेवन करते हैं तो वे आपके शरीर के लिए कुछ बहुत ही मीठे फायदे लेकर आते हैं।

दिल दिमाग

वसायुक्त अम्ल आपके दिल को स्वस्थ रखने के लिए अति महत्वपूर्ण हैं। में पढ़ता है सुझाव है कि ओमेगा -3 s हृदय रोग के आपके जोखिम को कम करने में मदद करने का एक महत्वपूर्ण तरीका है।

लेकिन भले ही ओमेगा 3- और 6-फैटी एसिड आपके शरीर के सेल फ़ंक्शन के लिए आवश्यक हैं, लेकिन यह इन यौगिकों को स्वाभाविक रूप से उत्पन्न नहीं करता है। कार्बनिक चिया बीज इन महत्वपूर्ण पोषक तत्वों को प्राप्त करने के लिए तेल एक बढ़िया, पौधा-आधारित तरीका है।

एफवाईआई:बस याद रखें, चिया सीड ऑयल में सिर्फ एक है ओमेगा -3 का प्रकार : अला. आपका शरीर अन्य रूपों (ईपीए और डीएचए) बनाने के लिए इसका उपयोग कर सकता है लेकिन यह सुपर अक्षम है। आपको अभी भी बहुत सारे EPA- और DHA युक्त खाद्य पदार्थ खाने की आवश्यकता होगी (जैसे मछली ) या एक ले लो ओमेगा -3 पूरक अपने दिल के लिए सबसे बड़ा लाभ पाने के लिए।

मस्तिष्क स्वास्थ्य

चिया सीड ऑयल में मौजूद फैटी एसिड आपके नोगिन के लिए भी अच्छा होता है। ओमेगा-3 और ओमेगा-6 हैं आपके मस्तिष्क के स्वास्थ्य के लिए आवश्यक , इसलिए आपको यह सुनिश्चित करने की आवश्यकता है कि आप अपने आहार के माध्यम से उन्हें पर्याप्त मात्रा में प्राप्त कर रहे हैं।

एक अध्ययन सुझाव देते हैं कि चिया के बीज आपकी याददाश्त को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं और आपकी बुद्धि को भी बढ़ा सकते हैं। लेकिन यह शोध पूरी तरह से युवा वयस्कों के समूह पर केंद्रित था।

DeCesaris कहते हैं, 'यह देखने के लिए और अधिक अध्ययन की आवश्यकता है कि ये परिणाम पूरी आबादी पर लागू होते हैं या नहीं।'

केट हडसन विकी

सूजनरोधी

'चिया बीज का तेल ओमेगा -3 फैटी एसिड के सबसे समृद्ध वनस्पति स्रोतों में से एक है, जो उनके लिए जाना जाता है' विरोधी भड़काऊ गुण , 'डेसेरिस कहते हैं।

'ओमेगा -3 वसा, जैसे कि चिया बीज के तेल में पाया जाता है, कई अध्ययनों में पूरक उपयोग के साथ और एक के हिस्से के रूप में मस्तिष्क पर सकारात्मक, न्यूरोप्रोटेक्टिव प्रभाव दिखाया गया है। विरोधी भड़काऊ आहार । '

टीएल; डॉ

अध्ययनों ने चिया सीड ऑयल में पोषक तत्वों को बहुत सारे लाभों से जोड़ा है। आप पा सकते हैं कि यह आपको खुश त्वचा और बालों के साथ-साथ कम कोलेस्ट्रॉल और बेहतर याददाश्त देता है।