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जेलेना जोजिक टॉमिक/स्टॉक्सी
जेने एको फोटोशूट
हम में से कई लोगों के लिए, हमारा पूरा जीवन एक या दो कमरों में हो रहा है क्योंकि महामारी ने हमें घर के अंदर मजबूर कर दिया है। हम एक ही स्थान में काम करना कि हमें आराम करना चाहिए, और घर से बहुत कम छोड़ना चाहिए जितना हम इस्तेमाल करते हैं।
और अब जब ठंड का मौसम आने वाला है तो हम इन चार दीवारों को देखने के लिए और भी अधिक समय के लिए तैयार हैं। यह सबसे अधिक उत्थान की संभावना नहीं है, खासकर यदि आप मानसिक स्वास्थ्य की स्थिति के साथ रहते हैं।
जो हमें सोचने पर मजबूर कर दिया। हम कैसे हमारे रहने की जगह को अनुकूलित करें - एक प्राप्त करने योग्य और किफायती तरीके से - हमारे क्लॉस्ट्रोफोबिक निवासों में रहने के बारे में कम भय महसूस करने में हमारी सहायता करने के लिए?
प्रेरणा पाने के लिए हमने इंटरनेट पर अपने दोस्तों को देखा। यहां आठ रचनात्मक स्थान परिवर्तन हैं जो लोगों ने किए हैं जिससे उनके मानसिक स्वास्थ्य में सुधार हुआ है।
1. एक डेस्क प्राप्त करें जिसे आप दिन के अंत में दूर रख सकते हैं
Who: लॉरेन, 1 बेडरूम का अपार्टमेंट
हैक: खिड़की की ओर मुख करके कार्य डेस्क के रूप में उपयोग करने के लिए पीतल और एक्रिलिक तह टेबल
लागत: 5
कितना समय लगा: सेट अप करने के लिए 15 मिनट, हर दिन 5 मिनट दूर रखने के लिए
परिवर्तन करने से पहले वे क्या महसूस कर रहे थे: 'टेबल मिलने से पहले, मैं सोफे पर काम कर रहा था और मेरा'उत्पादकतासंगरोध में लगभग 1 महीने की गंभीरता से गिरावट आ रही थी। कुछ दिनों में मैंने शायद ही कुछ किया हो, और समझ नहीं पा रहा था कि क्या गलत है।”
इसने क्यों मदद की: 'इससे बहुत मदद मिली है! इसने मेरी उत्पादकता में बहुत बड़ा बदलाव किया है, और मैं इसे कार्यदिवस के अंत में जोड़ देता हूं। मुझे ऐसा लगता है कि यह मुझे काम के समय को सोफे पर बैठने से अलग करने में मदद करता है। ”
2. एक DIY मिनी योग स्टूडियो बनाएं
Who: लिंडसे, 1 बेडरूम का अपार्टमेंट
उन्होंने क्या किया: एक योग और ध्यान स्थान बनाने के लिए फर्नीचर को इधर-उधर घुमाया
लागत: नि: शुल्क (पूर्व-महामारी से उसके पास पहले से ही पुनर्व्यवस्थित आइटम)
परिवर्तन करने से पहले वे क्या महसूस कर रहे थे: ' चिंता . मैं इस बात को लेकर चिंतित था कि अब मेरे पास अपना अभ्यास जारी रखने के लिए किसी योग स्टूडियो तक पहुंच नहीं है। मुझे अपना अभ्यास जारी रखने और तनाव दूर करने के लिए अपना स्वयं का ज़ेन स्थान बनाने की आवश्यकता थी।'
इसने मदद क्यों की: 'अब मेरे पास अभ्यास करने के लिए अपना स्वयं का ज़ेन स्थान है, ध्यान , खिंचाव, और मेरे मानसिक स्वास्थ्य पर ध्यान केंद्रित करो!'
3. अपने आप को गुणवत्तापूर्ण बिस्तरों के साथ व्यवहार करें
Who: चार्ली, 1 बेडरूम का अपार्टमेंट
उन्होंने क्या किया: गुणवत्ता में निवेश किया गया ठंडा बिस्तर नींद की परेशानी से निपटने के लिए
लागत: शीट्स , .99, रजाई का कवर , $ 230
परिवर्तन करने से पहले वे क्या महसूस कर रहे थे: 'अराजकता। जीवन अस्त-व्यस्त है और काम अस्त-व्यस्त है, इसलिए मैं चाहता था कि मेरा शयनकक्ष बहुत कम अतिरिक्त चीजों के साथ एक जगह हो, और इसे शांतिपूर्ण होना चाहिए ताकि मैं कर सकूं अच्छे से सो । '
इसने मदद क्यों की: 'मेरा शयनकक्ष अब एक ऐसी जगह है जहां मैं शांत हो सकता हूं और बंद कर सकता हूं। वहां हमेशा अच्छा और अंधेरा रहता है क्योंकि मेरे पास ब्लैकआउट पर्दे हैं। मैं गर्म दौड़ता हूं, इसलिए कूलिंग शीट और डुवेट कवर मुझे बेहतर नींद में मदद करते हैं। कोई फर्क नहीं पड़ता कि मैं क्या कर रहा हूँ, मैं वहाँ चलता हूँ और मैं 5 मिनट में पास आउट हो जाता हूँ। ”
4. अपने अपार्टमेंट को पौधों से सजाएं
Who: क्लेयर, स्टूडियो अपार्टमेंट
उन्होंने क्या किया: पौधों का एक गुच्छा खरीदा
लागत: से प्रति पौधा
परिवर्तन करने से पहले वे क्या महसूस कर रहे थे: 'इससे पहले कि हमारे पास था' पौधे अपार्टमेंट शांत और आराम के रूप में महसूस नहीं हुआ। यह घर जैसा लग रहा था, लेकिन इसमें कुछ बासी और कठोर था।'
इसने मदद क्यों की: 'हमें पौधे मिलने के बाद, पूरे कमरे में बस इतना अधिक जीवंत महसूस हुआ और मैंने बहुत अधिक शांत और तनावमुक्त महसूस किया है उनकी उपस्थिति के साथ। वे अंतरिक्ष को कम निराशाजनक महसूस कराते हैं। मैंने नहीं सोचा था कि पौधे होंगे मेरे मूड को सकारात्मक रूप से प्रभावित करें , लेकिन यह निश्चित रूप से है!'
5. नए क्रिस्प पेंट जॉब के साथ नई शुरुआत करें
Who: जस्टिन, 1 बेडरूम का अपार्टमेंट
उन्होंने क्या किया: अपार्टमेंट में दीवारों को एक कुरकुरा सफेद रंग दिया
लागत/कितना समय लगा: पेंट के लिए 0, पेंटिंग और सुखाने के लिए 2 से -3 दिन
परिवर्तन करने से पहले वे क्या महसूस कर रहे थे: 'मेरे पास कुछ साल पहले मिट्टी के स्वरों से रंग पैलेट था। इरादा इसे गर्म और अंतरंग महसूस कराने का था। कुछ महीनों के संगरोध में, यह और अधिक महसूस होने लगा जैसे भूमिगत दफन हो गया हो। ”
इसने मदद क्यों की: 'मैंने अपने भोजन क्षेत्र से शुरुआत की और देखा कि अंतरिक्ष कितना उज्ज्वल और अधिक आनंददायक लग रहा था, इसलिए मैं बस चलता रहा। अवचेतन रूप से, मुझे लगता है कि मैं एक नए सिरे से शुरू करने के लिए एक साफ कैनवास चाहता हूँ इस के दूसरी ओर - जो कुछ भी हो।'
6. मूड सेट करने के लिए डिफ्यूज़र का इस्तेमाल करें
Who: एशले, 1 बेडरूम का अपार्टमेंट
उन्होंने क्या किया: एक विसारक और आवश्यक तेल खरीदा
लागत:
परिवर्तन करने से पहले वे क्या महसूस कर रहे थे: 'अलग-थलग रह रहा था, मैं था थोड़ा ऊब महसूस कर रहा हूँ तथा अकेला और चाहता था कि मेरा कमरा अधिक आमंत्रित और आनंददायक हो।'
इसने मदद क्यों की: 'मुझे सम्मिश्रण पसंद है विभिन्न तेल ऊर्जा, विश्राम या कायाकल्प के लिए। मेरी ऊर्जा सुंदर सुगंधों से भर जाती है। यह कार्य मोड से स्विच ऑफ करने पर ऊर्जा को बदलने में मदद करता है!'
7. एक स्थायी कार्यक्षेत्र बनाएँ
Who: जेमी, 1 बेडरूम का अपार्टमेंट
उन्होंने क्या किया: बनाया गया स्टैंडिंग डेस्क सेटअप एक समायोज्य स्टैंडिंग डेस्क और एक स्टैंडिंग मैट खरीदकर जो आंदोलन को बढ़ावा देता है।
लागत: 8 के लिए डेस्क और के लिए 9 खाना
परिवर्तन करने से पहले वे क्या महसूस कर रहे थे: “मैं दिन भर ज्यादा हिल-डुल न करने को लेकर चिंतित था। मुझे लग रहा था कि मैं बस उठकर अपने अपार्टमेंट के चारों ओर घूमूंगा, शायद अपनी कुर्सी से उठने के लिए बर्तन धोऊंगा या कपड़े धोऊंगा।
इसने मदद क्यों की: “जब मैं वीडियो पर नहीं होता हूं तो मैं मीटिंग्स के दौरान थोड़ा डांस करता हूं या स्क्वैट्स करता हूं। वास्तव में कुछ भी कुछ ऊर्जा बाहर जाने के लिए। यह मुझे काम पर केंद्रित रहने में मदद करता है। मैं बस अधिक सहज हूं और शारीरिक रूप से बेहतर महसूस करें और इसका मेरी चिंता पर कुछ प्रभाव पड़ता है।'
8. अपना खुद का भित्ति चित्र पेंट करें
Who: जेसिका, 1 बेडरूम का अपार्टमेंट
उन्होंने क्या किया: एक भित्ति चित्रित
लागत: पेंट और आपूर्ति के लिए 5
परिवर्तन करने से पहले वे क्या महसूस कर रहे थे: 'एक डीजे और संगीतकार के रूप में, जो घर पर समय बिताने के आदी नहीं हैं, संगरोध' डिप्रेशन अतिरिक्त जोर लगाया है। समाजीकरण के लिए कोई जगह न होने वाले छोटे कमरों के अंदर फंसे हुए महसूस ने मुझे वास्तव में अकेला महसूस किया है। इ वास चिंता से भरा हुआ और इतना फोकस्ड। ”
इसने मदद क्यों की: 'दीवार परियोजना के अंत तक मैंने हाल ही में ध्यान केंद्रित, और हल्का महसूस किया। अब, यह कमरा और दीवार मुझे खुशी लाओ और मुझे याद दिलाएं कि किसी भी बाधा या अवसाद की लड़ाई को धैर्य और अपनी गति से आगे बढ़ने से दूर किया जा सकता है। मैंने एक वास्तविक मूर्त चीज की जिसे मैं रोजाना देख सकता हूं और यह मुझे याद दिलाता है कि जीवन के बारे में सबसे कठिन चीज हमेशा शुरू होती है।'
अब, आगे बढ़ें और अपने घर में अपने सकारात्मक बदलाव करें। जैसा कि आप देख सकते हैं, छोटे बदलाव एक बड़ा बदलाव ला सकते हैं।
