अपने एंजेल की संख्या का पता लगाएं
मरोड़ना, एक को रगड़ना, बीन को फड़फड़ाना - चाहे आप इसे कुछ भी कहें, हस्तमैथुन बहुत मजेदार है। इसके हेला प्रभावशाली स्वास्थ्य लाभ भी हैं। इसके बावजूद, कुछ लोगों का मानना है कि हस्तमैथुन और अवसाद के बीच कोई संबंध है। यहाँ सौदा है।
ब्रिटनी इंग्लैंड द्वारा चित्रण
क्या हस्तमैथुन सच में डिप्रेशन का कारण बन सकता है?
संक्षिप्त उत्तर: नहीं। यह साबित करने के लिए कोई वैज्ञानिक प्रमाण नहीं है कि हस्तमैथुन सीधे कारण हो सकता है डिप्रेशन . तो, क्यों लोग सोचते हैं कि आत्म-प्रेम आपको दुखी कर सकता है?
लोग अवसाद और हस्तमैथुन को इसके लिए जोड़ रहे हैं सदियों - ज्यादातर इसलिए क्योंकि कई धर्म और संस्कृतियां कहते हैं कि यह एक बड़ा नहीं है। इसलिए, जबकि हस्तमैथुन शारीरिक रूप से अवसाद का कारण नहीं बन सकता है, यह हो सकता है अपराध बोध और चिंता की भावना अपने अनावश्यक वर्जित स्वभाव के कारण।
क्या डिप्रेशन आपकी सेक्स ड्राइव से खिलवाड़ करता है?
अवसाद आपके आत्मविश्वास, आत्म-सम्मान, नींद, मनोदशा, आहार और (हाँ) सेक्स ड्राइव पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है।
अवसाद आपकी सेक्स की इच्छा को दूर कर सकता है (यहां तक कि एकान्त भी)। एक अध्ययन पाया गया कि उदास प्रतिभागियों ने कम कामेच्छा की सूचना दी। एक और अध्ययन पाया गया कि वृद्ध लोगों में प्रमुख अवसादग्रस्तता एपिसोड यौन रोग (विशेषकर लिंग वाले लोगों में) का कारण बन सकते हैं।
हस्तमैथुन के फायदे
चाहे आप अकेले सवारी कर रहे हों या साथी के साथ कर रहे हों, आत्म-प्रेमी 'कुछ अद्भुत सुविधाएं हैं। हस्तमैथुन हो सकता है:
- तनाव कम करना
- सहायता छूट
- सेक्स को बेहतर बनाएं
- नींद में सुधार
- आत्मसम्मान बढ़ाओ
- यौन तनाव मुक्त करें
- अपने श्रोणि तल को मजबूत करें strengthen
- यौन संवेदनशीलता में वृद्धि
- कम अवधि की ऐंठन और मांसपेशियों में तनाव
- अपनी चाहतों और जरूरतों का पता लगाने और समझने में आपकी मदद करें
हस्तमैथुन के दुष्प्रभाव क्या हैं?
हस्तमैथुन बिना किसी बुरी शारीरिक क्रिया के आता है दुष्प्रभाव . (हो सकता है कि बहुत कठिन #NoRegrets पर जाने के बाद दर्द महसूस न हो।) लेकिन आपका मी-टाइम भावनात्मक प्रतिक्रिया का कारण बन सकता है यदि आपको लगता है कि आप कुछ गलत कर रहे हैं।
गर्भावस्था के दौरान हल्के हरे रंग का बलगम निकलना
हस्तमैथुन अपराधबोध आम है - खासकर यदि आप ऐसी संस्कृति में पले-बढ़े हैं जो सोचता है कि यह अनैतिक या गंदा है (समाचार फ्लैश, यह नहीं है!) बस याद रखें, हस्तमैथुन पूरी तरह से प्राकृतिक है और इसमें शर्मिंदा होने की कोई बात नहीं है।
क्या ज्यादा हस्तमैथुन करना भी एक चीज है?
के रूप में कोई निर्धारित सीमा नहीं है कितना किसी को हस्तमैथुन करना चाहिए। लेकिन यदि आप हाइपरसेक्सुअलिटी, बाध्यकारी हस्तमैथुन, या नियंत्रण से बाहर यौन व्यवहार से निपट रहे हैं तो मानसिक या भावनात्मक रूप से प्रभावित होना संभव है। इन व्यवहारों के लक्षणों में शामिल हैं:
विकी जेनिफर एनिस्टन
- हस्तमैथुन करने के लिए दैनिक गतिविधियों को याद करना
- अन्य चीजों पर ध्यान केंद्रित करने में कठिन समय होना
- हस्तमैथुन करने से आपके रोमांटिक और/या व्यक्तिगत संबंधों पर नकारात्मक प्रभाव पड़ना
- हस्तमैथुन की तरह महसूस करना एक पुरानी मजबूरी है, आनंद नहीं
मदद के लिए कब पूछें
आप अपने सबसे अच्छे संस्करण की तरह महसूस करने के लायक हैं। यदि आपका अवसाद आपके जीवन को प्रभावित करना शुरू कर रहा है, तो किसी मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर, सेक्स थेरेपिस्ट या डॉक्टर से मिलें।
कुछ अवसाद के लक्षण शामिल:
- नींद की समस्या
- पाचन संबंधी समस्याएं
- वजन में परिवर्तन
- दर्द सहनशीलता में कमी
- दोस्तों या परिवार से पीछे हटना
- चिड़चिड़ापन, क्रोध, और की भावनाएं चिंता
अच्छी खबर। करने के लिए बहुत सारे अद्भुत तरीके हैं अपने अवसाद का इलाज करें . आपका डॉक्टर चिकित्सा या दवा की सिफारिश कर सकता है।
आपके अवसाद को प्रबंधित करने में मदद करने के लिए युक्तियाँ Tips
कभी-कभी डॉक्टर या चिकित्सक को तुरंत देखना कोई विकल्प नहीं होता है। यहां कुछ तरीके दिए गए हैं जिनसे आप कर सकते हैं अपने अवसाद को स्वयं प्रबंधित करें जब तक आप पेशेवर सहायता प्राप्त करने में सक्षम न हों।
थेरेपी ऐप डाउनलोड करें
ऑनलाइन थेरेपी ऐप्स एक अद्भुत संसाधन हैं। वे आपकी मदद कर सकते हैं:
- ट्रिगर प्रबंधित करें
- जो हो रहा है उसका सामना करें
- अपनी भावनाओं के संपर्क में रहें
कुछ ऐप थेरेपी टिप्स, जर्नलिंग, टू-डू लिस्ट और दैनिक अभ्यास प्रदान करते हैं। दूसरों के पास कॉल पर लाइव थेरेपिस्ट भी हैं। यह पारंपरिक आमने-सामने की चिकित्सा से सस्ता हो सकता है।
एफवाईआई: कुछ ऑनलाइन थेरेपी ऐप्स स्वीकार करते हैं बीमा .
परिवार और दोस्तों के संपर्क में रहें
उदास रहने पर सामाजिक बने रहना एक बड़ी चुनौती हो सकती है। लेकिन कोशिश करें कि अपने प्रियजनों को न काटें। आस-पास सहायक लोग होने से वास्तव में आपको बेहतर महसूस करने में मदद मिल सकती है।
अनुस्मारक: आपको उन लोगों को काटने की अनुमति है जो आपको उदास करते हैं या आपके साथ उस तरह से व्यवहार नहीं करते हैं जिसके आप हकदार हैं।
चलो दिल से दिल मिलाएं
व्यायाम एक महान (और .) है सिद्ध किया हुआ ) आराम करने का तरीका चिंता और अवसाद। ध्यान रखें, आपको पूर्ण धातु जैकेट की स्थिति में जाने की आवश्यकता नहीं है। 20 मिनट का भी टहल लो रेग पर आपके मूड में सुधार हो सकता है।
हाइपोग्लाइसीमिया ऐसे भोजन या पेय का सेवन करें जिसमें चीनी की मात्रा अधिक हो
शराब वापस काटें
जब आप नीला महसूस कर रहे हों तो चुलबुली बोतल को खोलना एक अच्छे विचार की तरह लग सकता है। लेकिन शराब एक अवसाद है। यह केवल आपके लक्षणों को बदतर बना देगा, खासकर यदि आप शराब का उपयोग एक मुकाबला तंत्र के रूप में करते हैं। इसलिए शराब का सेवन सीमित करने की कोशिश करें।
दिनचर्या बनाए रखें
अवसाद आपकी पूरी लय को अस्त-व्यस्त कर सकता है। लेकिन एक दैनिक सामान्य बड़ा अंतर ला सकता है। यह आपको सामान्य स्थिति का एहसास दिलाने में मदद कर सकता है। यह आपको बेहतर बनाने में भी मदद कर सकता है भोजन तथा सोने की आदतें .
अपनी आत्म-देखभाल को मार डालो
चाहे वह किताब पढ़ना हो, नहाना हो, या अपनी पसंदीदा फिल्म देखना हो - हर दिन सिर्फ अपने लिए कुछ करें। एक साधारण काम करने से आपको आनंद मिलता है, जिससे आप फिर से अपने जैसा महसूस कर सकते हैं।
आत्म-प्रेम आत्म-नुकसान नहीं है
हस्तमैथुन सीधे तौर पर अवसाद का कारण नहीं बन सकता। इससे आपकी हथेलियां भी बालों वाली नहीं होती हैं। लेकिन यह सांस्कृतिक वर्जनाओं के कारण अपराधबोध और चिंता की भावनाओं से जुड़ा हो सकता है। बस याद रखें, हस्तमैथुन स्वस्थ और सामान्य है। और अगर आप उदास महसूस कर रहे हैं तो जान लें कि आप अकेले नहीं हैं। ️️
