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जब आपके दिन बैठकों, नियुक्तियों, कामों और सामाजिक समय से भरे होते हैं, तो कभी-कभी खाने का एकमात्र मौका तब होता है जब आप यात्रा पर होते हैं। यही कारण है कि हम पोर्टेबल स्नैक्स और भोजन के बड़े प्रशंसक हैं।
हम अधिक से अधिक व्यंजनों को खोजने के लिए एक मिशन पर चले गए, जिसे हम अपने हाथों से खा सकते हैं - किसी बर्तन की आवश्यकता नहीं है। आखिरकार, उस मेसन जार सलाद के रूप में सुंदर हो सकता है, हम एक कांटा को कई बार पैक करना भूल गए हैं (उफ़)।
ये व्यंजन पसंदीदा की फिर से कल्पना करते हैं ब्रेड ,पैर का पंजा, और भी muffins - अगर आप अभी भी अपने हाथों से खाना खाते समय कुछ सभ्य दिखना चाहते हैं तो बस एक रुमाल लेकर आएं।
चलते-फिरते भोजन: दिलकश pies
1. हैम और स्विस स्लैब पाई
फोटो: धारीदार स्पैटुला
हथियाने एक तेज़ नाश्ता यह काफी आसान है, लेकिन यह आमतौर पर एक मीठा मफिन या क्रोइसैन होता है जो कुछ ही घंटों में बढ़ते पेट का कारण बन सकता है।
इस स्वादिष्ट रेसिपी के साथ ऐसा नहीं है। कैरामेलाइज़्ड प्याज़, स्विस चीज़ और हैम से भरा यह स्वादिष्ट पाई निश्चित रूप से संतुष्ट करेगा। ताजा स्वाद के लिए थाइम जोड़ना न भूलें।
दो। ब्रोकोली चेडर सूप मिनी पाई mini
फोटो: हाफ-बेक्ड हार्वेस्ट
उन दिनों के लिए जब आप अपने पैरों पर नॉनस्टॉप हैं, सूप बिल्कुल सबसे अच्छा विकल्प नहीं है। कौन चम्मच कर सकता हैपास्ता और बीन्सचलते समय उनके मुंह में? (हम नहीं।) यह नुस्खा हाथ में बनाने के लिए कुछ पेस्ट्री में एक क्लासिक को लपेटता है।
रॉबर्ट जोहानसन स्की जंपिंग
मशरूम और ब्रोकली से भरे ये नमकीन पाई फाइबर की एक खुराक प्रदान करते हैं जो उन्हें सुपर फिलिंग बनाता है। थोड़ा पनीर इन्हें ऊपर से ले जाता है। आप एक नैपकिन आसान चाहते हैं।
3. भैंस चिकन तला हुआ पाई
फोटो: सदन में कुछ भी नहीं
चिकन पंखों के ढेर से ज्यादा स्वादिष्ट कुछ नहीं है। कुछ भी गड़बड़ नहीं है। ये छोटी पाई एक पोर्टेबल पैकेज में उस सभी तीखे, मसालेदार स्वाद को लपेटती है।
हम महसूस करते हैं कि बोन-इन चिकन जांघों को पकाने में थोड़ा अधिक समय लग सकता है, लेकिन यह इसके लायक है। इस तरह, मांस अतिरिक्त नम रहता है।
आप कोई भी उपयोग कर सकते हैंबचा हुआ चिकनआपके पास तेजी से खाना पकाने के लिए है। हालांकि नुस्खा तलने के लिए कहता है, बेकिंग भी काम करता है, बहुत कम प्रयास करता है, और इसका मतलब है कम चिकना हाथ।
चार। पालेओ मिर्च हाथ पाई
फोटो: ताजा ग्रह स्वाद
पाई के लिए अधिकांश व्यंजन उन्हें छोड़ देते हैं aपैलियोया ग्लूटन मुक्त भोजन धूल में। ये परतदार सुंदरियां नहीं। बादाम का आटा, अरारोट का आटा, नारियल का तेल और अंडे के मिश्रण से कुछ ही मिनटों में क्रस्ट एक साथ आ जाता है।
एक हार्दिक बीफ भरने का मतलब है कि ये पाई भरपूर प्रोटीन और आयरन से भरे होंगे। यह चोट नहीं करता है कि वे स्वादिष्ट भी हैं।
5. करी मसूर की हाथ पाई
फोटो: माई सैन फ्रांसिस्को किचन
के लियेएक शाकाहारी लेहाथ पाई पर, इस मसालेदार मसूर संस्करण को आजमाएं - चिकन के बजाय सब्जी शोरबा का उपयोग करना सुनिश्चित करें। आप मूल रूप से ऐसा महसूस करेंगे कि आप अपने पसंदीदा भारतीय रेस्तरां के ग्राहक हैं।
6. बीफ और गिनीज हाथ पाई
फोटो: मितव्ययी मोमेह
ठंड के दिनों में या उन दिनों में जब एसी थोड़ा अधिक क्रैंक किया जाता है, यह मांसाहारी भोजन तत्काल खुशी देता है। जब इसे कुछ पफ पेस्ट्री में पैक किया जाता है तो एक हार्दिक स्टू को इलाज के लिए जाना जाता है।
इस रेसिपी में धैर्य की आवश्यकता है, इसलिए यह a . के लिए एक आदर्श प्रोजेक्ट है आलसी रविवार की दोपहर . उस बियर के बाकी हिस्सों के साथ कुछ और करने का यह भी सही मौका है ... अगर आप इसे खुश घंटे पर खत्म नहीं कर रहे हैं।
रोटी और जेब
7. बेक्ड हैम और पनीर रोलअप
फोटो: खाना पकाने की सुविधा
फिर से सोचें कि क्या आपको लगता है कि सभी सुबह के रोल को दालचीनी चीनी या फ्रॉस्टिंग में डालना है - ऐसा नहीं है कि अगर वे हैं तो हम शिकायत नहीं कर रहे हैं।
यह सरल, तीन-घटक नुस्खा प्रदान करता है एक स्वादिष्ट नाश्ता हैम और मोत्ज़ारेला पनीर के साथ वैकल्पिक। नाश्ते में पूरा मजा नहीं होना चाहिए - ये दिन के किसी भी समय सही होते हैं।
8. मिनी होल-व्हीट बीबीक्यू चिकन कैलज़ोन
फोटो: कितना मीठा खाता है
कोई भी बारबेक्यू प्रेमी जानता है कि एक अच्छा सैंडविच व्यावहारिक रूप से साफ रहने के लिए एक समुद्र तट तौलिया की आवश्यकता होती है, इसलिए ये कैलज़ोन व्यस्त दिनों के लिए एक पूर्ण जीवनरक्षक हैं जब चराई (और गन्दा हो जाना) बस नहीं होगा।
बस कुछ टॉस पकाया चिकन एक स्वादिष्ट भरने के लिए पनीर, बारबेक्यू सॉस, और कैरामेलिज्ड प्याज के मिश्रण के साथ। आटा बनाने का समय नहीं है? घर के रास्ते में एक पिज़्ज़ा की जगह पर रुकें और उनमें से कुछ उठाएँ।
9. बेकन फ्रेंच टोस्ट रोलअप
फोटो: पकाने की विधि टिन खाती है
ड्राइव-थ्रू से फ्रेंच टोस्ट स्टिक उस नाश्ते को पसंदीदा पोर्टेबल बनाने का एकमात्र तरीका नहीं है। यह नुस्खा पके हुए बेकन को अंडे और दूध के घोल में डुबोने से पहले ब्रेड के एक टुकड़े के साथ लपेटता है।
एक सौतेले पैन में कुछ मिनटों के लिए इन सभी रोल की जरूरत होती है, इससे पहले कि वे दरवाजे से बाहर निकलने के लिए तैयार हों। नाश्ते में अभी और मज़ा आया।
10. सॉसेज और अंडा नाश्ता रोल
फोटो: जो कुक
जब एक व्यस्त दिन का मतलब है कि सड़क पर जल्दी पहुंचना, नाश्ता सब कुछ भूल जाता है। ये दिलकश कैलज़ोन एक सही समाधान हैं।
सिर्फ नाश्ते पर ही क्यों टिके रहें? वे सुबह की तरह ही शाम को भी काम करते हैं। वे अंडे और सॉसेज से भरे हुए हैं, इसलिए केवल एक निश्चित हैभूख को दूर रखेंघंटों तक।
ग्यारह। आसान टैको जेब
फोटो: जोर से चबाएं
मैक्सिकन भोजन की कॉल ड्राइव-थ्रू से विरोध करना बहुत कठिन है, खासकर जब आपके पास पैक्ड शेड्यूल और खाने के लिए बहुत कम समय हो। हालांकि इसमें हर तरह का कबाड़ भरा जा सकता है।
एक ही स्वाद के साथ संतोषजनक भोजन के लिए, ये पोर्टेबल टैको पॉकेट डरावनी सामग्री के बिना भरपूर प्रोटीन प्रदान करते हैं। बस गुआक मत भूलना।
12. चीज़ी पेपरोनी पिज़्ज़ा रोलअप
फोटो: तन और मन में स्वस्थ जीवन
पिज्जा अच्छा लग सकता है चलते-फिरते भोजन , लेकिन प्लेट और नैपकिन छोड़ने का मतलब आमतौर पर आपके कपड़ों पर सॉस के दाग के साथ समाप्त होना है।
ये त्वरित रोलअप पाई के एक स्लाइस के सभी स्वादों को चिकना गंदगी से कम करते हैं। पेपरोनी क्लासिक है, लेकिन आप कुछ बेल मिर्च, मशरूम, या ब्रोकोली में जोड़कर पोषण मूल्य बढ़ा सकते हैं।
13. पनीर, लहसुन, और हर्ब क्विक ब्रेड
फोटो: पकाने की विधि टिन खाती है
जब एक व्यस्त दिन आपका पूरा ध्यान मांगता है, तो यह नो-यीस्ट रोटी पकाने की विधि निश्चित रूप से क्रम में है। इसमें सुगंधित जड़ी बूटियों और नमकीन पनीर का सही संयोजन होता है।
यह भी तैयार करने के लिए एक चिंच है। सिर्फ १० मिनट में आपके पास बेक करने के लिए एक स्वादिष्ट बैटर तैयार हो जाएगा। आपका पूरा घर स्वर्ग की तरह महकने वाला है।
14. धूप में सुखाए हुए टमाटर, तुलसी और पनीर के साथ कॉर्नब्रेड
फोटो: भोजन, आनंद और स्वास्थ्य
जब एक कठिन दिन का मतलब खाना पकाने के लिए बहुत देर से घर पहुंचना होता है, तो इस रोटी का एक टुकड़ा अंतिम समय का सही भोजन बन जाता है। इसे अपने पसंदीदा से शादी करने का सबसे अच्छा तरीका समझें इतालवी स्वाद : लहसुन, तुलसी, और धूप में सुखाया हुआ टमाटर।
यह ट्रेन में नोशिंग के लिए, सड़कों पर दौड़ते समय, या दरवाजे से कदम रखने के तुरंत बाद पर्याप्त पोर्टेबल है।
पंद्रह. बेकन जलापेनो पॉपर चीज़ ब्रेड
फोटो: मुझे पीएमसी बुलाओ
ऐसा प्रतीत होता है जैसे केला तथाकद्दूहमेशा त्वरित रोटी लोकप्रियता प्रतियोगिता जीतें, जो एक वास्तविक शर्म की बात है। हमें लगता है कि दिलकश संस्करण सुर्खियों में कुछ समय के लायक हैं, और यह बेकन और पनीर एक शुरू करने के लिए एक शानदार जगह है।
बस सूखी सामग्री को मिलाएं, गीली सामग्री डालें, फिर सभी को एक पाव पैन में डालें। इसे बेक होने में करीब एक घंटे का समय लगेगा, इसलिए बेझिझक अपनी पसंदीदा नेटफ्लिक्स सीरीज़ देखें, जबकि घर अद्भुत सुगंध से भर जाता है।
16. दिलकश समर स्क्वैश ब्रेड
फोटो: ग्रेसफुल लिटिल हनी बी
तोरी की ब्रेड का स्वाद आमतौर पर केले की ब्रेड माइनस द केला की तरह होता है: मीठा और नम - और भूलने योग्य भी।
चीजों को मिलाने के लिए, कोशिश करें दिलकश स्क्वैश संस्करण काली मिर्च और जड़ी बूटियों के साथ नुकीला। इस रोटी का एक टुकड़ा आपको विश्वास दिलाएगा कि ग्रीष्मकालीन स्क्वैश को कम करके नहीं आंका जाना चाहिए।
पैटीज़ और केक
17. वेजी-पैक पेलियो सैल्मन केक
फोटो: कोटर क्रंच
पागल कार्यक्रमआमतौर पर समुद्री भोजन का आनंद लेने का एकमात्र तरीका तेल में तला हुआ और केचप में डुबोया जाता है (आप जानते हैं, मछली की छड़ें की तरह)।
ये पैटी उन व्यस्त दिनों के लिए एक स्वादिष्ट और अधिक पौष्टिक विकल्प प्रदान करते हैं। वे इसे इसलिए भी बनाते हैं ताकि आप दोपहर के भोजन का आनंद लेने के बाद डीप फ्रायर की तरह महक न पाएं!
18. रिसोट्टो केक
फोटो: फैशनेबल फूड्स
रिसोट्टो बनाना निश्चित रूप से एक समय की प्रतिबद्धता है। क्रीमी ट्रीट को समय से पहले पकाना और इसे पैटीज़ में बदलना इसे व्यस्त कार्यदिवसों के लिए एक हाथ में दोपहर के भोजन या रात के खाने में बदल देता है।
बस रिसोट्टो को केक में बनाएं और अनुभवी ब्रेडक्रंब के साथ कोट करें, फिर सुनहरा भूरा होने तक पकाएं। अतिरिक्त ताजगी के लिए परमेसन चीज़ और नींबू के रस का एक निचोड़ के साथ शीर्ष। कौन कहता है ब्राउन बैगिंग उबाऊ है?
19. दाल और फ़ारो 'फ़लाफ़ेल'
फोटो: माउ आटा बच्चा
जब अप्रत्याशित शेड्यूल का मतलब रात 10 बजे घर पहुंचना है, तो इन फलाफेल पैटीज़ जैसी रेसिपी एक जीवनरक्षक हैं। वे सलाद या सैंडविच के लिए एक टॉपर के रूप में महान हैं, लेकिन काम के रास्ते में आपके हाथ से ठीक उसी तरह खाया जाता है।
केल, ब्रोकली, फ़ारो और मसूर जैसी सामग्री से भरपूर, वे जितने स्वस्थ हैं उतने ही स्वस्थ हैं। हम इन बुरे लड़कों को इसमें डुबाने की सलाह देते हैंघर में बना हम्मसया ग्रीक दही।
बीस. शकरकंद के पकौड़े
फोटो: हाय चाउ चाइल्ड
एक मक्खनयुक्त बेक्ड आलू शुद्ध आराम भोजन है जो हमेशा बढ़िया स्वाद लेता है। यह व्यंजन समान स्वादों को पकड़ता है लेकिन चाकू और कांटा क्लासिक को पोर्टेबल भोजन में बदल देता है।
शकरकंद के लिए नियमित स्पड की अदला-बदली करने से स्वाद और भी बढ़ जाता है फाइबर सामग्री . पूरे सप्ताह आसान भोजन के लिए अतिरिक्त बचत करें और मलाईदार किक के लिए मसालेदार मेयो के साथ टॉपिंग पर विचार करें।
इक्कीस। क्विनोआ और ब्रोकली केक
फोटो: एक घर का बना जीवन
रूपQuinoaऔर ब्रोकोली इन केक के साथ एक कांटा मुक्त भोजन में। बस पके हुए क्विनोआ को उबली हुई ब्रोकली, भुने हुए प्याज, ब्रेडक्रंब, पनीर और एक अंडे के साथ मिलाएं।
मिश्रण को पैटी बना लें और उन्हें कुछ मिनट के लिए भूनें। ये छोटी-छोटी खुशियाँ एक जगह से दूसरी जगह दौड़ना शुरू कर देंगी।
Muffins
22. हैम, केल और फूलगोभी चावल के साथ एग मफिन
फोटो: फूड फेथ फिटनेस
केल को सलाद के कटोरे में से निकाल लें और इसे अपने मफिन टिन में डालकर इसे पलट दें शक्तिशाली हरा यात्रा के अनुकूल भोजन में।
वे सभी एंटीऑक्सिडेंट और विटामिन व्यस्त दिनों के लिए इन्हें एक सुपर स्मार्ट विकल्प बनाते हैं। बोनस: पत्तियों की मालिश करने की आवश्यकता नहीं है।
2. 3. कुरकुरा हैम और अंडा कप
फोटो: खाना पकाने की सुविधा
वास्तव में मजेदार तरीके के लिए नाश्ता बदलना , ये एग कप विजेता हैं। वे भी लगभग उतने ही सरल हैं जितना कि यह हो जाता है।
बस हैम के साथ एक मफिन टिन को लाइन करें (स्मोक्ड टर्की भी स्वादिष्ट है), प्रत्येक कप को एक अंडे से भरें, और उन्हें ओवन में टॉस करें। दो अवयवों के साथ, साथ ही आप जो कुछ भी जोड़ना चाहते हैं, हम प्यार में हैं!
24. Lasagna कप
फोटो: फिटनेस फूड दिवा
लसग्ना खानाचांदी के बर्तन के बिना यह आपदा के लिए एक नुस्खा की तरह लगता है जब तक कि इसे मफिन टिन में न बनाया जाए। ये मनमोहक मिनिमल्स किसी भी कार्यदिवस के लिए इतालवी क्लासिक को व्यावहारिक बनाते हैं।
मांस सॉस और रिकोटा पनीर को रखना एक परियोजना का एक सा हो सकता है, लेकिन अगर आप काम करते समय कुछ धुनों को विस्फोट करते हैं तो यह वास्तव में तेज़ हो जाता है।
25. जाने के लिए दलिया कप
फोटो: पौष्टिक व्यंजन
इसे बनाना आसान है एक झटके में दलिया , लेकिन इसे अपने यात्रा के दौरान खाने की कोशिश करना एक चुनौती है जिसे सुबह सबसे पहले किसी की जरूरत नहीं है।
ये भरने वाले कप मलाईदार दलिया को एक परिवहन योग्य नाश्ते में बदल देते हैं जो स्वादिष्ट गर्म या ठंडा होता है। आपका कोई भी पसंदीदा दलिया टॉपिंग सीधे मिश्रण में जा सकता है।
26. मिनी कैप्रिस पिज्जा मफिन mu
फोटो: कैफे डेलाइट्स
इनके साथ Caprese सलाद को मोबाइल भोजन में बदलें चतुर मफिन . आटे के साथ प्रत्येक मफिन कप को लाइन करें, फिर मोज़ेरेला चीज़, पिज़्ज़ा सॉस, टमाटर और तुलसी से भरें। 12 से 15 मिनट तक बेक करें और चलते-फिरते पिज्जा का आनंद लें।
27. मैक और पनीर मफिन
फोटो: एमिली बाइट्स
ये मफिन पनीर के पसंदीदा में एक स्वस्थ ट्विस्ट जोड़ते हैं। इसमें सफेद के बजाय पूरे गेहूं का पास्ता है और features पोषक तत्वों से भरपूर पालक , जो कुछ अतिरिक्त प्रोटीन, आयरन और भरपूर मात्रा में विटामिन और खनिज जोड़ता है।
इसके अलावा, वे एक समय बचाने वाले हैं। मफिन १० से १५ मिनट तक पकते हैं, जो दरवाजे से बाहर निकलने से पहले कुछ सूर्य नमस्कार या एक त्वरित स्नान करने के लिए पर्याप्त समय देता है।
28. पालक बादाम ऐमारैंथ नाश्ता मफिन
फोटो: कीप फिट
आइए ईमानदार रहें: मफिन आमतौर पर नाश्ते के लिए केक खाने का एक बहाना है। हम सभी बार-बार एक इलाज के लिए हैं, लेकिन ऐसे अन्य विकल्प हैं जो आपको कुछ घंटों के बाद लटका नहीं छोड़ेंगे।
ये पके हुए माल पालक और काली मिर्च के साथ एक दिलकश मोड़ लेते हैं। के लिए नया अम्लान रंगीन पुष्प का पौध ? यह एक बीज (अनाज नहीं) है जो प्रोटीन, कैल्शियम और आयरन से भरा होता है। खाएं!
रिश्ते में खुश नहीं
29. तुर्की मीटलाफ मफिन्स
फोटो: सभी प्रकार के सुंदर
हो सकता है कि माँ ने दिन में मांस का मांस बनाया हो, लेकिन यह निश्चित रूप से इन लघु संस्करणों की तरह मनमोहक नहीं था।
तुर्की प्रोटीन को बढ़ाता है , जबकि मिश्रण में तोरी मफिन को नम रखती है। ओट्स के लिए पारंपरिक ब्रेडक्रंब की अदला-बदली करने का मतलब है कि इन मिनिमल्स में और भी अधिक रहने की शक्ति होगी। कम गड़बड़ी के लिए केचप छोड़ें।
जमीनी स्तर
यदि आप हमारे जैसे कुछ हैं, तो सुबह गड़बड़ करने का समय नहीं है। जब वह अलार्म बंद हो जाता है, तो यह दक्षता और सहजता के बारे में होता है, यही वजह है कि ये पोर्टेबल्स एकदम सही हैं।
और भी अधिक सुविधा और मस्ती के लिए, शायद अगली बार हम यह पता लगाएंगे कि इन व्यंजनों को एक छड़ी पर कैसे लाया जाए। तब तक, चलते-फिरते इन झंझटों से मुक्त भोजन में से एक को पकड़ो और दरवाजे से बाहर निकलो, ताकि आप आने वाले दिन को कुचल सकें।
