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आह, लैवेंडर। यह न केवल सुखदायक, स्वप्निल सुगंध देता है, बल्कि यह एक बेहतरीन चाय भी बनाता है। और, लैवेंडर चाय शरीर और मस्तिष्क के लिए लाभ प्रदान कर सकती है जो इसे एक कप पीने लायक बना सकती है।
एक लड़की खुश
वहाँ है कुछ सबूत तंत्रिका तंत्र और चिंता के लक्षणों पर ही लैवेंडर के सकारात्मक प्रभावों पर। लेकिन, लैवेंडर चाय के स्वास्थ्य लाभों पर बहुत कम शोध हुआ है, जिसमें आवश्यक तेलों को सूंघने के बजाय फूलों की कलियों को बनाना शामिल है।
इसलिए हमने केतली डाल दी और लैवेंडर चाय के लाभों के बारे में सच्चाई जानने के लिए शोध का एक मिश्रण तैयार किया, और यह आपके स्वास्थ्य के लिए क्या कर सकता है।
जोआना निक्सन/स्टॉक्सी
लैवेंडर चाय के स्वास्थ्य लाभ
कुछ लोग लैवेंडर चाय की कसम खाते हैं। यहाँ क्यों है - और क्या विज्ञान सहमत है।
1. चिंता और मनोदशा
बहुत से लोग गंध पर भरोसा करते हैं उनके मूड को बेहतर बनाने के लिए लैवेंडर आवश्यक तेल . लैवेंडर चाय बनाने के लिए चिंता कम मूड या चिंता के लिए एक त्वरित समाधान भी हो सकता है। हालांकि, लैवेंडर पर बहुत कम शोध हुआ हैचाय, विशेष रूप से।
2013 से अनुसंधान इंगित करता है कि लैवेंडर में सक्रिय यौगिक मस्तिष्क कोशिकाओं के बीच आवेगों को प्रभावित कर सकते हैं। ऐसा करने से, वे मूड में सुधार करते हैं और शांत प्रभाव डालते हैं।
हालांकि, हाल ही में एक 2020 से पढ़ाई वृद्ध वयस्कों पर पाया गया कि लैवेंडर चाय चिंता और अवसाद के लक्षणों में मदद कर सकती है। लेखकों ने लैवेंडर चाय पीने की सलाह दी क्योंकि पूरक उपचार .
इसका मतलब यह है कि जबकि लैवेंडर चाय किसी भी पुरानी चिंता या उदासी को अकेले नहीं हराएगी, यह अधिक गहन और पारंपरिक उपचार का समर्थन कर सकती है और आपको बेहतर महसूस करने में मदद कर सकती है।
सेवा मेरे 2015 ताइवान से बाहर का अध्ययन 80 महिलाओं पर लैवेंडर के प्रभावों को देखें जिन्होंने अभी-अभी जन्म दिया है। शोधकर्ताओं ने पाया कि जिन महिलाओं ने 2 सप्ताह तक रोजाना एक कप लैवेंडर की चाय पी - और उनके द्वारा बनाए गए लैवेंडर को सूंघने में समय लिया - कम रिपोर्ट की गई थकान तथा डिप्रेशन .
2. नींद
लैवेंडर चाय में सुधार के लिए एक प्रतिनिधि है नींद , लेकिन इस बात की पुष्टि करने वाले विशिष्ट अध्ययन नहीं हैं कि चाय का नींद की गुणवत्ता पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।
एक अध्ययन जन्म देने के बाद की अवधि में 158 नई माताओं पर डेटा एकत्र किया। नींद की गुणवत्ता प्लेसबो समूह की तुलना में सप्ताह के 4 दिनों में 8 सप्ताह के लिए लैवेंडर सुगंध की 10 गहरी सांस लेने वालों में सुधार हुआ।
2015 की एक रिपोर्ट नींद की समस्या वाले 79 कॉलेज के छात्रों ने पाया कि उनकी नींद में सुधार हुआ जब उन्होंने रात में सांस लेने और अपनी छाती पर लैवेंडर पैच लगाने के साथ-साथ उचित नींद की स्वच्छता (अंधेरे कमरे, लगातार नींद कार्यक्रम, आदि) का अभ्यास किया।
3. पीरियड क्रैम्प
का हत्यारा मामला मिला ऐंठन ? लैवेंडर चाय सिर्फ वही हो सकती है जो आपको दर्द को दूर करने के लिए चाहिए।
लैवेंडर चाय के कई संभावित लाभों की तरह, मासिक धर्म में ऐंठन के कारण होने वाली परेशानी को कम करने में मदद करने के लिए लैवेंडर के उपयोग का समर्थन करने के प्रमाण हैं। लेकिन, यह सिर्फ चाय ही हो सकती है जो वास्तव में सूजन और दर्द में मदद करती है।
जब एक में 200 युवा वयस्क महिलाएं २०१६ अध्ययन अपने मासिक धर्म चक्र के पहले 3 दिनों में प्रति दिन 30 मिनट के लिए लैवेंडर को सूंघते हैं, उन्हें एक नियंत्रण समूह की तुलना में 2 महीने के बाद कम दर्दनाक ऐंठन होती है।
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लैवेंडर आवश्यक तेल (निश्चित रूप से एक वाहक तेल के साथ मिश्रित) के साथ मालिश करने से मासिक धर्म में ऐंठन में भी मदद मिल सकती है एक और रिपोर्ट .
4. त्वचा
जब आप चिल करना चाहते हैं तो केवल लैवेंडर के बारे में सोचें? नहीं तो। लैवेंडर चाय भी आपके लिए लाभ प्रदान कर सकती हैत्वचा, भी।
ऐसा इसलिए है क्योंकि लैवेंडर का तेल है विरोधी भड़काऊ और जीवाणुरोधी प्रभाव। शायद इसीलिए यह सामने आया है त्वचा की देखभाल के उत्पाद मुँहासे, सोरायसिस और घाव भरने के लिए।
एक अध्ययन में, जब शोधकर्ताओं ने 14 दिनों के लिए प्रतिदिन चूहों पर लैवेंडर का तेल लगाया, तो यह घाव के आकार में कमी एक नियंत्रण समूह में उन लोगों की तुलना में अधिक। शोधकर्ताओं का कहना है कि ऐसा इसलिए है क्योंकि लैवेंडर के तेल ने त्वचा को कोलेजन बनाने के लिए प्रेरित किया, जो प्रोटीन है त्वचा को संरचना प्रदान करता है .
5. सिरदर्द
लैवेंडर के लिए कुछ शोध है सिरदर्द और माइग्रेन .
अर्थात्, ए 2012 का अध्ययन 47 लोगों पर लैवेंडर की सुगंध को सांस लेते हुए पाया गया जो सुखदायक के लिए उपयोगी हो सकता है सिरदर्द . एक और रिपोर्ट good इसी तरह के परिणाम मिले।
कैसे बनाएं लैवेंडर की चाय
एक कप में थोड़ा ज़ेन बनाने के लिए तैयार हैं? लैवेंडर चाय पीना सिर्फ आपके लिए आवश्यक अमृत हो सकता है। अपने दम पर बनाना आसान है, या आप कर सकते हैं इसे खरीदो .
लैवेंडर चाय बनाने के लिए आसान तरीका है, बस खड़ी दुकान से खरीदे गए टी बैग्स को गर्म पानी में लगभग 5 मिनट के लिए। हर्बल चाय के मिश्रण भी हैं जो लैवेंडर को कैमोमाइल या नींबू जैसे अवयवों के साथ अतिरिक्त शांत या जिंग के लिए फ्यूज करते हैं।
आप 1/2 चम्मच लैवेंडर कलियों पर एक कप पानी डालकर ढीली लैवेंडर कलियों से अपनी खुद की लैवेंडर चाय भी बना सकते हैं। इसे कुछ मिनटों के लिए खड़ी रहने दें। कुछ व्यंजनों में 10 मिनट तक खड़ी रहने की भी आवश्यकता होती है।
लैवेंडर चाय के संभावित दुष्प्रभाव
चूंकि लैवेंडर चाय के लाभों पर बहुत कम शोध है, इसलिए इसे पीने के प्रतिकूल प्रभाव में भी मुश्किल से कोई शोध है।
लैवेंडर चाय बनाते समय कुछ महत्वपूर्ण बातों का ध्यान रखना चाहिए:
- बनाने के लिए लैवेंडर आवश्यक तेल का उपयोग करना चाय एक बड़ा नहीं-नहीं है। सीधे लैवेंडर तेल का सेवन न करें!
- यदि आप गर्भवती हैं या स्तनपान करा रही हैं, तो ध्यान रखें कि लैवेंडर का सेवन सुरक्षित नहीं हो सकता है। इस पर अभी ज्यादा शोध नहीं है। यह ठीक हो सकता है। यह नहीं हो सकता है। हम बस नहीं जानते।
- अधिकांश के साथ के रूप में जड़ी बूटी चाय, यह प्रतिकूल प्रभाव पैदा कर सकता है। जबकि संभावना नहीं है, कम से कम . रहा है एक रिपोर्ट किया गया मामला लैवेंडर चाय पीने के बाद असामान्य रूप से तेज़ दिल की धड़कन का अनुभव करना।
अपने आहार में लैवेंडर चाय को शामिल करने के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें। वे सलाह देने में सक्षम होंगे कि क्या आपके द्वारा वर्तमान में ली जाने वाली किसी भी दवा के साथ बातचीत होने की संभावना है।
रुको, तो क्या गर्भवती होने पर लैवेंडर की चाय पीना सुरक्षित नहीं है?
गर्भावस्था के दौरान लैवेंडर चाय पीने की सुरक्षा की पुष्टि करने के लिए पर्याप्त वैज्ञानिक प्रमाण नहीं हैं। लेकिन, लैवेंडर का तेल सबसे अच्छी तरह से शोधित आवश्यक तेलों में से एक है।
आम तौर पर, लैवेंडर आवश्यक तेल को गर्भावस्था के लिए सुरक्षित कहा जाता है, और यह नेशनल एसोसिएशन फॉर होलिस्टिक अरोमाथेरेपी की सूची में नहीं है। गर्भावस्था के दौरान बचने के लिए तेल .
सेवा मेरे २०१६ रिपोर्ट ने विशेष रूप से गर्भावस्था के दौरान विश्राम को बढ़ावा देने के लिए एक उपयोगी अरोमाथेरेपी उपचार के रूप में लैवेंडर के तेल को बताया। और एक 2018 अध्ययन की समीक्षा दावा किया कि यह प्रसव पीड़ा को कम कर सकता है।
लेकिन उन अध्ययनों ने लैवेंडर का आकलन नहीं कियाचाय, केवल लैवेंडर का उपयोग करने के लिएअरोमा थेरेपी. लैवेंडर का सेवन पूरी तरह से एक अलग सौदा है।
तो गर्भावस्था के दौरान लैवेंडर चाय की कोशिश करने के बारे में अपने विवेक का प्रयोग करें, या अपने डॉक्टर से पूछें कि क्या वे इसकी सलाह देते हैं।
लैवेंडर के तेल का सुरक्षित उपयोग कैसे करें
यदि लैवेंडर पीने का विचार आपके लिए थोड़ा अजीब है, तो चिंता या नींद की समस्याओं में मदद करने के लिए लैवेंडर आवश्यक तेल का उपयोग करने का प्रयास करें। आखिरकार, वहाँ विज्ञान है जो तेलों के उपयोग का समर्थन करता है।
हालांकि, किसी भी आवश्यक तेल के साथ, सुरक्षा के लिए निर्देश हैं जिनका आपको पालन करना चाहिए। खाद्य एवं औषधि प्रशासन (एफडीए) आवश्यक तेलों को विनियमित नहीं करता है। आपको किसी उत्पाद में क्या मिल रहा है, इसके बारे में आप 100 प्रतिशत सुनिश्चित नहीं हो सकते हैं, इसलिए यह सबसे सुरक्षित है अनुसंधान खरीदारी करते समय।
लैवेंडर के तेल को सुरक्षित रूप से उपयोग करने के सर्वोत्तम चरणों में शामिल हैं:
- करनहींभोग कीजिए।
- यदि आप इसे सीधे अपनी त्वचा पर लगा रहे हैं तो लैवेंडर के तेल को एक वाहक तेल के साथ पतला करें।
- अगर आप जा रहे हैं तो लैवेंडर के तेल को पानी में घोलें इसे फैलाना हवा में।
- गंभीरता से, और हम इस पर पर्याप्त जोर नहीं दे सकते, कर पिये नहीं लैवेंडर का तेल !
अपनी त्वचा पर लैवेंडर का तेल लगाते समय, आप इसे वाहक तेल, जैसे नारियल तेल या जोजोबा तेल के साथ मिला सकते हैं, और फिर तेल को अपनी त्वचा में लगा सकते हैं।
आप आवश्यक तेल प्रदाताओं के साथ-साथ नेशनल एसोसिएशन ऑफ होलिस्टिक अरोमाथेरेपी से उचित कमजोर पड़ने की दर पा सकते हैं ( नाह: ) वैकल्पिक रूप से, प्रदर्शन करें a पैच टेस्ट यह देखने के लिए कि आपकी त्वचा लैवेंडर के तेल का उपयोग करने के लिए कैसी प्रतिक्रिया देती है।
लैवेंडर का तेल सीधे अपनी त्वचा पर लगाना एक अच्छा विचार नहीं है, क्योंकि इससे जलन हो सकती है।
टीएल; डॉ
लैवेंडर आवश्यक तेल हमारे तंत्रिका तंत्र को कम करने, नींद में सुधार करने, ऐंठन को कम करने और सिरदर्द को खत्म करने में सक्षम हो सकता है। पौधे से सीधे लैवेंडर चाय पीने के बारे में अध्ययन कम साबित हुए हैं, लेकिन उपाख्यानों का दावा है कि यह उतना ही उपयोगी है।
अंततः, चाहे आप लैवेंडर चाय को आराम से पाते हैं या नहीं, व्यक्तिगत स्वाद के लिए नीचे है जब तक कि विज्ञान अन्यथा नहीं कहता। अगर आप लैवेंडर की चाय बनाना चाहते हैं, तो पहले अपना शोध करें और अपने डॉक्टर से सलाह लें।
की होंग ली हयॉन्ग चोई
