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क्या आपको खनिज की कमी से चिंतित होना चाहिए? एर, शायद। आइए खनिज, तांबे पर विचार करें। टिप-टॉप आकार में रहने के लिए आपके शरीर को किशोर मात्रा में तांबे की आवश्यकता होती है (हाँ, वही धातु जो आपके पाइप और पेनीज़ पर होती है)।
कॉपर आपका समर्थन करता हैदिमाग, रक्त, हड्डियाँ , तथाउपापचय. साथ ही, यह आपके शरीर को टूटने में मदद करता है लोहा , जो ऊर्जा और शक्ति के लिए आवश्यक है। अगर आपको कॉपर की कमी है, तो आपके शरीर के ये सभी हिस्से प्रभावित हो सकते हैं।
तो, आपको कैसे पता चलेगा कि आपके पास तांबे की जांच है? तांबे की कमी को पहचानने और ठीक करने का तरीका यहां दिया गया है।
रिव्यू एंड मर्ज/स्टॉकसी यूनाइटेड
ह्यूस्टन, हमें एक समस्या है: तांबे की कमी के लक्षण Symptoms
के अनुसार राष्ट्रीय स्वास्थ्य संस्थान तांबे की कमी एक मुश्किल निदान है क्योंकि इतने सारे लक्षण विटामिन बी 12 की कमी या एनीमिया जैसी अधिक सामान्य स्थितियों की नकल करते हैं।
तांबे की कमी के सामान्य लक्षणों में शामिल हैं:
- थकावट। कॉपर आपके शरीर को आयरन को अवशोषित करने में मदद करता है। और जब आपको पर्याप्त आयरन नहीं मिलता है, तो आपको लगता है थका हुआ और कमजोर .
- सामान्य से अधिक बीमार होना। चूंकि तांबे प्रतिरक्षा समारोह में एक भूमिका निभाता है, कमी का मतलब यह हो सकता है कि आप बीमार होने की अधिक संभावना रखते हैं।
- भंगुर, आसानी से टूटी हड्डियाँ। कॉपर आपकी हड्डियों को मजबूत बनाने में एक भूमिका निभाता है, a . के अनुसार 2013 शोध समीक्षा . इसकी कमी से ऑस्टियोपोरोसिस हो सकता है।
- स्मृति हानि। स्वस्थ मस्तिष्क समारोह के लिए कॉपर आवश्यक है। एक अध्ययन में पाया गया कि अल्जाइमर से पीड़ित लोगों को है 70 प्रतिशत तक कम तांबाउनके दिमाग में सामान्य आबादी की तुलना में।
- अस्थिर चलना। हाँ, ए 2010 मामले की रिपोर्ट कहा कि तांबे की कमी से हो सकता है खराब संतुलन और समन्वय की कमी (जितना अधिक आप जानते हैं)।
- ठंड के प्रति संवेदनशीलता। तांबे की कमी = निम्न थायरॉइड का स्तर, a . के अनुसार छोटा अध्ययन . तथा कम थायराइड का स्तर = ठंडा महसूस कर रहा है AF.
- सामान्य से अधिक पीली त्वचा। कॉपर आपके शरीर में एक छोटी सी भूमिका निभाता है मेलेनिन का उत्पादन . यह प्रभावित करता है त्वचा का रंग .
- समय से पहले धूसर होना। तांबे की कमी = अलविदा मेलेनिन, नमस्ते मोनोक्रोम माने .
- दृष्टि जांच। लंबे समय तक तांबे की कमी आपकी ऑप्टिक नसों को नुकसान पहुंचा सकती है, ए . के अनुसार 2014 मामले की रिपोर्ट . यह धुंधली दृष्टि, खराब रात दृष्टि, या रंग दृष्टि के नुकसान के रूप में प्रकट हो सकता है।
याद रखें, ये लक्षण अन्य स्वास्थ्य समस्याओं का भी संकेत दे सकते हैं। स्व-निदान की कोशिश मत करो। अगर आपको लगता है कि आपके शरीर को पर्याप्त तांबा नहीं मिल रहा है, तो अपने डॉक्टर को बुलाएं।
तो, तांबे की कमी का क्या कारण है?
जाहिर है, कमी तब होती है जब आपके शरीर को एक निश्चित विटामिन या खनिज की पर्याप्त मात्रा नहीं मिल रही होती है। तांबे की कमीआमतौर परइसका मतलब है कि आप अपने द्वारा खाए जाने वाले तांबे को पर्याप्त रूप से अवशोषित नहीं कर रहे हैं।
शर्तें जैसेसीलिएक रोगया मेनकेस रोग कुअवशोषण का कारण बन सकता है। पेट की सर्जरी आपके तांबे के अवशोषण को भी प्रभावित कर सकती है। दूसरी बार, आपका पेट तांबे को अवशोषित करना बंद कर देता है क्योंकि यह अन्य पूरक और खनिजों को अवशोषित कर रहा है (हम आपको देख रहे हैं, जस्ता )
एड्रिया अर्जोना टोरेस
भूरे बालों और बालों के झड़ने के बारे में क्या ?! तांबे की कमी आपके तालों को कैसे प्रभावित करती है
तांबे की कमीपराक्रमउत्प्रेरक बाल झड़ना तथासमय से पहले सफेद बाल.
जैसा कि हमने पहले कहा, तांबा आपके शरीर की मेलेनिन उत्पादन लाइन में एक प्रमुख खिलाड़ी है। और मेलेनिन वह है जो आपके बालों (और त्वचा) को उसका रंग देता है।
संबंध के कारण, कुछ डॉक्टरों का मानना है कि तांबे का निम्न स्तर समय से पहले सफेद होने का कारण बन सकता है। हालांकि, किसी भी अध्ययन ने यह साबित नहीं किया है कि तांबे की कमी से ही चांदी के ताले लग जाते हैं, हमारे पास सिर्फ मेलेनिन कनेक्शन है।
जब बालों के झड़ने की बात आती है, तो एक 2013 का अध्ययन खालित्य वाले लोगों की - एक स्वास्थ्य स्थिति जिसके कारण बाल झड़ना - तांबे की कमी और बालों के झड़ने की मात्रा के बीच एक लिंक खोजने में भी असफल रहा।
तो, मुझे कैसे पता चलेगा कि मुझमें कॉपर की कमी है?
केवल एक डॉक्टर ही यह निर्धारित कर सकता है कि आपको कॉपर की कमी है या नहीं। उस ने कहा, कुछ कारक आपके जोखिम को बढ़ाते हैं।
- आप जिंक सप्लीमेंट लें।
- आपके पेट या गैस्ट्रिक की सर्जरी हुई है - बेरिएट्रिक सर्जरी, गैस्ट्रेक्टोमी, आदि।
- आपके पास आंत अवशोषण की स्थिति है जैसेसीलिएकया पेट दर्द रोग (आईबीडी)।
यह पता लगाने के लिए कि क्या आपके पास तांबे की कमी है, आपका डॉक्टर पूछेगा
- आपका स्वास्थ्य इतिहास
- पूरक और मेड की एक सूची जो आप रेग पर लेते हैं
- आपके लक्षणों के बारे में विवरण
आपका डॉक्टर शायद रक्त परीक्षण का आदेश देगा। तांबे का स्तर जो सामान्य से 30+ प्रतिशत कम है, आमतौर पर कमी का संकेत देता है।
एक क्लब में हुकिंग
चूंकि कई कारक आपके रक्त के तांबे के स्तर को प्रभावित कर सकते हैं, परीक्षण के परिणाम एक स्वचालित निदान नहीं होंगे। आपके स्वास्थ्य और लक्षणों के बारे में अन्य जानकारी के साथ-साथ आपके रक्त परीक्षण के परिणामों को तौलना स्वास्थ्य पेशेवरों पर निर्भर है।
तो, मैं तांबे की कमी का इलाज कैसे कर सकता हूं?
यह इस बात पर निर्भर करता है कि आपके स्तर निम्न क्यों हैं!
अपने अगर जिंक की खुराक आपके तांबे के अवशोषण को प्रभावित करते हैं, तो आपका डॉक्टर शायद आपको जस्ता में कटौती करने या इसे अलग समय पर लेने के लिए कहेगा।
यदि आपको भोजन से पर्याप्त तांबा नहीं मिल रहा है, तो आपका डॉक्टर शायद तांबे के पूरक की सिफारिश करेगा। अधिकांश लोग प्रतिदिन 2 मिलीग्राम कॉपर ग्लूकोनेट, कॉपर सल्फेट या कॉपर क्लोराइड लेंगे।
गंभीर कमी के मामलों में, कुछ डॉक्टर तांबे के अंतःशिरा (IV) संक्रमण की सलाह देते हैं।
चूंकि तांबे की कमी अन्य समस्याओं की नकल कर सकती है, तांबे की गोलियों की एक बोतल खरीदने से पहले अपने डॉक्टर से बात करना बेहद जरूरी है।
कॉपर युक्त इन खाद्य पदार्थों पर नोश
टीबीएच, आपको अपने स्तर को ऊपर और ऊपर रखने के लिए ज्यादा तांबे की जरूरत नहीं है। वयस्कों के लिए औसत दैनिक अनुशंसित सेवन लगभग 0.9 मिलीग्राम है राष्ट्रीय स्वास्थ्य संस्थान .
उसके लिए सर्वोत्तम चमड़े का उपहार
अधिकांश लोगों को साबुत अनाज की रोटी और अनाज से पर्याप्त मिलता है, लेकिन आपके तांबे की आपूर्ति को बढ़ाने में मदद करने के लिए अन्य तारकीय खाद्य पदार्थ हैं:
- कस्तूरी (सिर्फ 3 मध्यम सीप आपको वह देते हैं जो आपको दिन के लिए चाहिए!)
- केकड़ा मांस (3 औंस = आपका दैनिक अनुशंसित मूल्य)
- काजू (कुछ मुट्ठी भर = आपका दैनिक अनुशंसित मूल्य)
- सरसों के बीज (कुछ मुट्ठी भर = आपका दैनिक अनुशंसित मूल्य)
- ब्रोकोली
- आलू
- केले
अगर मैं कमी को दूर नहीं करता तो क्या होता है?
आखिरकार, तांबे की कमी से एनीमिया, पैन्टीटोपेनिया या गतिभंग हो सकता है।
- एनीमिया। इसका मतलब है कि आपके पास पर्याप्त लाल रक्त कोशिकाएं नहीं हैं, जो आपके अंगों और मांसपेशियों को ऊर्जा देने वाली ऑक्सीजन देने की आपके शरीर की क्षमता में हस्तक्षेप करती हैं।
- पैन्टीटोपेनिया। यह कम लाल और सफेद रक्त कोशिकाओं *और* प्लेटलेट्स के परिणामस्वरूप होता है। परिणाम एक सब-बराबर प्रतिरक्षा प्रणाली, समग्र कमजोरी और अतिरिक्त रक्तस्राव है।
- गतिभंग। के अनुसार राष्ट्रीय गतिभंग फाउंडेशन , इस न्यूरोलॉजिकल स्थिति के कारण बोलने में दिक्कत होती है, चलने में परेशानी होती है, और सामान्य से अधिक समन्वय की कमी होती है।
कभी-कभी लंबे समय तक तांबे की कमी से आपकी हड्डियां, बाल और त्वचा भी कमजोर हो जाती है।
कहानी का नैतिक? अगर आपको लगता है कि आपको कॉपर की कमी है, तो अपने डॉक्टर से बात करें!