द ग्रेट हाइड्रेशन स्मैकडाउन: पेडियलट बनाम गेटोरेड

सॉकर मैदान के ऊपर और नीचे पसीने की एक सुबह के बाद, आप चिपचिपा नमक की एक परत में ढके होते हैं और तरल पदार्थ और इलेक्ट्रोलाइट्स पर ईंधन भरने के लिए नियॉन स्पोर्ट्स ड्रिंक तक पहुंचते हैं। या a की एक रात के बाद उल्टी जब तक आपका पेट असली भोजन को संभाल नहीं सकता तब तक आप को पुनर्जीवित करने के लिए एक फल पेय पर घूंट लें। आपने शायद इनमें से किसी एक परिदृश्य में गेटोरेड या पेडियलट की कोशिश की है, लेकिन कौन सा सही विकल्प है?

तो क्या फर्क है?

हाइड्रेशन और इलेक्ट्रोलाइट्स के बारे में आपको क्या जानना चाहिए

इलेक्ट्रोलाइट्स विद्युत आवेश वाले खनिज हैं। इनमें सोडियम, कैल्शियम, पोटेशियम, क्लोराइड, फॉस्फेट और मैग्नीशियम शामिल हैं। उनका काम है:

• की राशि रखें पानी आपके शरीर में संतुलित
• अपने पीएच स्तर को संतुलित करें
• कोशिकाओं में पोषक तत्वों का परिवहन करें और कचरे को बाहर निकालें
• नसों, मांसपेशियों, हृदय और मस्तिष्क को ठीक से काम करने में मदद करें

निर्जलीकरण (पानी की कमी) बीमारी, पसीना, दवाओं, या जिगर और गुर्दे की समस्याओं से आपके इलेक्ट्रोलाइट संतुलन को बाधित कर सकता है।

खेल पेय और पुनर्जलीकरण तरल पदार्थ मूल रूप से एक स्वादयुक्त पेय है जिसमें सोडियम, पोटेशियम और मैग्नीशियम जैसे चीनी और इलेक्ट्रोलाइट्स होते हैं। कभी-कभी अन्य खनिज और विटामिन भी फेंक दिए जाते हैं। आपको मिला भोजन और पेय से इलेक्ट्रोलाइट्स (शायद सामान्य परिस्थितियों में बहुत), भले ही आप एक वाणिज्यिक हाइड्रेशन पेय नहीं पीते हैं।

तो कैसे करता है पीने इलेक्ट्रोलाइट पेय जलयोजन को प्रभावित करते हैं? विचार यह है कि आप पसीने या बीमारी से इलेक्ट्रोलाइट्स खो देते हैं, और आपको इलेक्ट्रोलाइट्स को वापस जोड़ने की जरूरत है ताकि तरल पदार्थ आपकी कोशिकाओं में जा सकें। इलेक्ट्रोलाइट्स और तरल पदार्थों को बदलना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है यदि आप तीव्र व्यायाम करते हैं या किया गया है उल्टी और दस्त से बीमार .

कॉलआउट: रुको बच्चों के लिए Pedialyte नहीं है?

जेने एको फोटोशूट

हाँ, लेकिन वयस्कों को 'बच्चों के लिए' बहुत सी चीज़ों से लाभ हो सकता है। (गेम ऑफ टैग, कोई भी?) किसी भी उम्र के लोगों के लिए Pedialyte एक अच्छा विकल्प है, जो उल्टी या दस्त के कारण निर्जलीकरण के जोखिम में हैं। यह उन वृद्ध वयस्कों के लिए एक बेहतर विकल्प हो सकता है जिन्हें गेटोरेड जैसे पेय में अतिरिक्त चीनी को संसाधित करने में परेशानी होती है। बड़े वयस्क वास्तव में हैं निर्जलीकरण का उच्च जोखिम और युवा लोगों की तुलना में गुर्दे के कार्य में अंतर के कारण पुनर्जलीकरण के बाद अधिक तरल पदार्थ बनाए रखेंगे।

सिर्फ पोषण संबंधी तथ्य, महोदया

के बीच कुछ अंतर हैं पेय गेटोरेड और Pedialyte द्वारा बेचा गया। ये पोषण संबंधी विविधताएं आपके द्वारा चुने गए पेय को प्रभावित कर सकती हैं। नीचे दी गई पोषक सामग्री 12-औंस सर्विंग्स पर आधारित है।

बीमार? क्या आपको गेटोरेड या पेडियलट पहुंचना चाहिए?

चाहे आप इसे पेट का फ्लू कहें या वायरल गैस्ट्रोएंटेराइटिस, उल्टी और/या दस्त का कारण बनने वाली बीमारी का मतलब है कि आपके शरीर से बहुत अधिक तरल पदार्थ तेजी से निकल रहा है। निर्जलीकरण से बचने के लिए, कई डॉक्टर निम्नलिखित की सलाह देते हैं इलाज :

• साफ तरल पदार्थ के छोटे घूंट लेकर खोए हुए तरल पदार्थ और इलेक्ट्रोलाइट्स को बदलें।
• वयस्कों के लिए अच्छे विकल्पों में शामिल हैं पानी, फल रस , इलेक्ट्रोलाइट पेय, या शोरबा।
• अधिक सोडियम प्राप्त करने के लिए नमक एक अच्छा तरीका है।
• Pedialyte बच्चों और वयस्कों दोनों के लिए एक अच्छा विकल्प है।

आगे रोकने के लिए चीनी के कम विकल्प जैसे Pedialyte या G2 आज़माएं पेट खराब . बीमारी के दौरान पुनर्जलीकरण के लिए पेय चुनने में सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि वह व्यक्ति जिसे पसंद करता है और पीना चाहता है।

क्या पेय के गलियारे में हैंगओवर का इलाज है?

यदि आपके पास अत्यधिक नशा एक रात पीने के बाद, आप जानते हैं लक्षण :

• थकान और कमजोरी
• प्यास
• सरदर्द
• मांसपेशी में दर्द
• मतली और पेट दर्द
• चक्कर आना
• चिंता और चिड़चिड़ापन
• पसीना आना
• बढ़ा हुआ रक्तचाप

पीने से हैंगओवर होने के दो मुख्य तरीके हैं निर्जलीकरण और पेट में जलन। शराब पेशाब को बढ़ाता है जिससे अतिरिक्त तरल पदार्थ का नुकसान होता है। शराब आपके पेट की परत को भी परेशान करती है और एसिड उत्पादन को बढ़ाती है।

के अनुसार नेशनल इंस्टीट्यूट ऑन एल्कोहल एब्यूज़ एंड एलहलकोलिज़्म कोई शोध नहीं दिखा रहा है कि इलेक्ट्रोलाइट पेय हैंगओवर में मदद कर सकते हैं। हालांकि आपके शरीर में तरल पदार्थ वापस लाने के लिए कुछ गैर-मादक पीना महत्वपूर्ण है। इन्हें कोशिश करें टिप्स शराब पीने के बाद पुनर्जलीकरण के लिए:

• ऐसा पेय चुनें जो आपके पेट को और अधिक परेशान न करे।
• मादक पेय के बीच पानी या अन्य गैर-कार्बोनेटेड पेय पिएं।
• सोने से पहले एक गिलास पानी पिएं और अगर आप जागते हैं तो बिस्तर के पास एक गिलास पानी की चुस्की लें।

आपको वास्तव में आवश्यकता नहीं है इलेक्ट्रोलाइट्स पीने से ठीक होने के लिए, लेकिन आपको तरल पदार्थों की आवश्यकता है। एक (गैर-मादक) पेय चुनें जिसे आप पसंद करते हैं और अक्सर पीते हैं।

क्या गेटोरेड या पेडियालाइट खेल और प्रशिक्षण के लिए बेहतर है?

गेटोरेड ने निश्चित रूप से दशकों से खेल पेय पदार्थों के बाजार पर कब्जा कर लिया है। वे केवल पेय नहीं बनाते हैं, वे व्यायाम करते समय हाइड्रेशन को प्रबंधित करने में आपकी (सूक्ष्म?) मदद करने के लिए ऐप और टूल बनाते हैं। जबकि पेडियाल में कम चीनी के साथ इलेक्ट्रोलाइट्स की एक अच्छी खुराक होती है, गेटोरेड में तरल पदार्थ और इलेक्ट्रोलाइट्स होते हैं जिनकी आपको तीव्र पसीने के सत्र के बाद आवश्यकता होती है, साथ ही त्वरित ऊर्जा के लिए अधिक चीनी।

चाहे आपको इलेक्ट्रोलाइट पेय या सादे पानी की आवश्यकता हो ( या चॉकलेट दूध! ) आपके कसरत के लिए बहुत से व्यक्तियों पर निर्भर करता है कारकों :

• आप कौन सा खेल कर रहे हैं।
• जहां गतिविधि होती है।
• पीने के लिए कितना तरल उपलब्ध है।
• व्यायाम की तीव्रता और अवधि।
• आपके शरीर की व्यक्तिगत विशेषताएं, जैसे आकार और अनुकूलन।

गर्म वातावरण में व्यायाम करना विशेष रूप से है निर्जलित प्रक्रिया इसलिए अधिक पीएं। व्यायाम के दौरान आप अपनी प्यास पर भरोसा नहीं कर सकते हैं इसलिए नियमित रूप से पीने की योजना बनाएं।

निर्जलीकरण के लिए सबसे अधिक जोखिम वाले खेल फुटबॉल और रग्बी प्रतियोगिताएं, कुश्ती प्रशिक्षण और 2 घंटे से अधिक समय तक चलने वाली साइकिलिंग प्रतियोगिताएं हैं

जमीनी स्तर

चाहे आप बीमारी से निर्जलित हों या व्यायाम, इलेक्ट्रोलाइट्स और तरल पदार्थों को बदलने से आप तेजी से बेहतर महसूस कर सकते हैं। सही चुनने के लिए विभिन्न गेटोरेड और पेडियलैट फ़ार्मुलों के बीच पोषण संबंधी अंतर देखें। यदि आपके पेट में जलन है तो आप एथलेटिक प्रतियोगिताओं के लिए अधिक चीनी या कम चीनी चाहते हैं। दोनों विकल्प आपको तरल संतुलन, मांसपेशियों की गतिविधि और हृदय और मस्तिष्क के कार्य के लिए आवश्यक इलेक्ट्रोलाइट्स प्रदान करते हैं।

सूत्रों का कहना है

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