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'बेकार' महसूस करने के लिए अवसाद एक फैंसी शब्द से अधिक है। यह एक गंभीर स्थिति है जो प्रत्येक व्यक्ति में अलग तरह से प्रकट होती है। कभी-कभी यह बताना मुश्किल हो सकता है कि क्या आपका कोई परिचित उदास है... खासकर अगर उसे मुस्कुराता हुआ अवसाद है।
जब हम इसके बारे में सोचते हैं तो आमतौर पर मुस्कान दिमाग में नहीं आती है डिप्रेशन . लेकिन कुछ लोग अपने लक्षणों को 'खुश चेहरे' पर रखकर और यह प्रकट करते हैं कि वे बाहरी दुनिया के लिए पूरी तरह से संतुष्ट हैं।
मुस्कुराते हुए डिप्रेशन के लक्षण
डिप्रेशन हर किसी के लिए अलग होता है। लक्षण आमतौर पर समय के साथ धीरे-धीरे आते हैं - यह आप सभी को एक साथ प्रभावित भी कर सकता है। लेकिन इसके कुछ सामान्य दुष्प्रभाव भी हैं।
उदासी की पुरानी भावना के अलावा, लक्षणों में शामिल हो सकते हैं:
- कम ऊर्जा
- समस्या सोया हुआ
- थकान या सुस्ती
- मुश्किल से ध्यान दे
- निराशा की भावना
- चिड़चिड़ापन या मिजाज
- सामाजिक संपर्क से बचना
- चिंता या चिंता की भावना
- भूख और वजन में परिवर्तन
- कम आत्मसम्मान या कम आत्म-मूल्य-
- एक बार प्यार करने वाली चीजों में रुचि या आनंद की हानि
मुस्कुराते हुए अवसाद वाले लोग इनमें से किसी भी या सभी लक्षणों का अनुभव कर सकते हैं, लेकिन पूरी तरह से ठीक या खुश भी दिखाई देते हैं। बाहरी दुनिया के लिए वे शायद:
- हंसमुख, खुश और आशावादी प्रतीत होते हैं appear
- ऐसा लगता है कि उच्च ऊर्जा स्तर और सकारात्मक दृष्टिकोण है
- एक स्थिर नौकरी, एक स्वस्थ पारिवारिक जीवन और एक ठोस सामाजिक जीवन प्राप्त करें
यह बाहरी मुखौटा उस संकट को कवर कर सकता है जो वे वास्तव में महसूस कर रहे हैं। मुस्कुराते हुए अवसाद वाले व्यक्ति के विचार भी हो सकते हैं जैसे:
- उन्हें बिल्कुल भी डिप्रेशन नहीं है।
- उनके बिना दुनिया बेहतर होगी।
- दूसरों के पास यह बदतर है, इसलिए उन्हें शिकायत नहीं करनी चाहिए।
- अवसाद के लक्षण दिखना कमजोरी का संकेत है।
- वे जो महसूस कर रहे हैं, उस पर वे किसी पर बोझ नहीं डालना चाहते।
मुस्कुराते हुए अवसाद का खतरा किसे है?
हालांकि यह किसी को भी प्रभावित कर सकता है, कुछ कारक आपको मुस्कुराते हुए अवसाद के उच्च जोखिम में डाल सकते हैं।
ज़िंदगी बदलती है
नौकरी छूटना, रिश्ता खत्म करना, 2020 के किसी भी पहलू से निपटना... ये जीवन की कुछ ही घटनाएं हैं जो अवसाद या अन्य मानसिक स्वास्थ्य स्थितियों को ट्रिगर कर सकती हैं।
कभी-कभी संकेत और लक्षण लंबे समय तक चलते हैं। लेकिन वे भी हो सकते हैं स्थितिजन्य या अल्पकालिक।
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निर्णय और कलंक
इस 'जागृत' युग में भी, मानसिक स्वास्थ्य को लेकर अभी भी सांस्कृतिक और सामाजिक कलंक हैं। इससे अवसाद से ग्रस्त लोगों के लिए यह व्यक्त करना कठिन हो सकता है कि वे कैसा महसूस कर रहे हैं।
परिवार, दोस्तों, या अजनबियों से न्यायपूर्ण घूरने या तीखी टिप्पणियों से बचने के लिए, एक मुस्कान पर थप्पड़ मारना कमजोर या ध्यान आकर्षित करने की तुलना में एक सुरक्षित विकल्प की तरह महसूस कर सकता है (अरे... आप उन चीजों में से नहीं हैं!)
पीएसए: के अनुसार अमेरिकन मनोवैज्ञानिक संगठन , पुरुषों में महिलाओं की तुलना में मानसिक स्वास्थ्य सहायता प्राप्त करने की संभावना कम होती है।
सामाजिक मीडिया
डिजिटल दुनिया में स्माइलिंग डिप्रेशन पनप सकता है। प्यू रिसर्च सेंटर के अनुसार, अनुमानित 72 प्रतिशत संयुक्त राज्य अमेरिका की आबादी का कम से कम एक इस्तेमाल किया गयासामाजिक मीडिया2019 में नेटवर्क।
यह पता लगाना कि वास्तविक क्या है और क्या सावधानीपूर्वक तैयार किया गया है, कठिन हो सकता है। यह तुलना और अपर्याप्तता की भावनाओं को ला सकता है। या, यह आपको ऐसा महसूस करा सकता है कि आपको IRL या स्क्रीन पर पसंद किए जाने के लिए एक छवि पेश करनी होगी।
उम्मीदों
चाहे हम खुद पर अवास्तविक मानक लगा रहे हों या परिवार, दोस्तों या समाज से दबाव महसूस कर रहे हों, उम्मीदों पर खरा उतरना वायुसेना को खत्म कर सकता है। यह विशेष रूप से ट्रिगर हो सकता है परिपूर्णतावादियों , जो पहले से ही खुद को असंभव रूप से उच्च मानकों पर रखते हैं।
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मुस्कुराते हुए अवसाद का निदान कैसे किया जाता है?
चूंकि मुस्कुराते हुए अवसाद औपचारिक रूप से मान्यता प्राप्त स्थिति नहीं है, इसलिए आपको 'मुस्कुराते हुए अवसाद' का निदान नहीं किया जा सकता है। लेकिन अगर आप अवसाद के लक्षणों से जूझ रहे हैं और मुस्कुराकर या खुश होकर उन्हें छुपाने में सक्षम हैं, तब भी आपको अवसाद का निदान किया जा सकता है।
अगर आपको लगता है कि आप अवसाद का अनुभव कर रहे हैं तो अपने डॉक्टर से बात करें। वे आपके लक्षणों के आधार पर आपको उचित निदान दे सकते हैं। वे आपको a . के लिए भी संदर्भित कर सकते हैं मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर .
एक थेरेपिस्ट या मनोवैज्ञानिक आपकी भावनाओं को विभिन्न रूपों में प्रबंधित करने में आपकी सहायता कर सकते हैं: मनोचिकित्सा . एक मनोचिकित्सक आपको चिकित्सा सत्र भी प्रदान कर सकता है, और दवाएं लिख सकता है।
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मुस्कुराते हुए अवसाद का इलाज
मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर से बात करना बहुत फायदेमंद हो सकता है। वे आपकी भावनाओं को प्रबंधित करने में आपकी सहायता करने के लिए एक व्यक्तिगत योजना के साथ आने में आपकी सहायता कर सकते हैं।
अवसाद उपचार में शामिल हो सकते हैं:
- पोषण
- दवाओं
- प्रकाश चिकित्सा
- मनोचिकित्सा
- जीवन शैली में परिवर्तन
- तनाव प्रबंधन
- संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी (सीबीटी)
आप भी चुन सकते हैं ऑनलाइन थेरेपी या ए चिकित्सा ऐप .
उपयोगी संसाधन
बहुत सारे ऑनलाइन संसाधन हैं जो सहायता प्रदान कर सकते हैं।
लाइफलाइन चैट
लाइफलाइन वेब चैट के माध्यम से सेवाएं और सहायता प्रदान करता है। यह उन लोगों द्वारा चलाया जाता है जो आत्महत्या रोकथाम जीवन रेखा का प्रबंधन करते हैं।
मानसिक स्वास्थ्य पर राष्ट्रीय गठबंधन (NAMI)
NAMI का कमाल है 25 से अधिक संसाधनों की सूची जो आपको उपचार खोजने और वित्तीय सहायता का अनुरोध करने में मदद करेगा। वे आपको नवीनतम शोध और अन्य पर भी अपडेट रख सकते हैं।
ग्रेटिस्ट के संसाधन
आप ग्रेटिस्ट पर यहां विभिन्न प्रकार की जानकारी और संसाधन पा सकते हैं, जैसे कि हमारा पसंदीदा ऑनलाइन थेरेपी या ऑनलाइन मनोरोग साइटें (बहुत कुछ के साथ, और भी बहुत कुछ!)
मैं मुस्कुराते हुए अवसाद में किसी की मदद कैसे कर सकता हूं?
क्या कोई है जिसे आप मुस्कुराते हुए अवसाद से निपटने की परवाह करते हैं? ऐसे तरीके हैं जिनसे आप मदद कर सकते हैं। सबसे पहले, आत्महत्या या आत्म-नुकसान के बारे में किसी भी टिप्पणी को कभी कम मत समझो। यदि वे आत्मघाती महसूस कर रहे हैं, तो उपचार प्रदाता से संपर्क करने में उनकी सहायता करें। आपको उनके साथ reg पर भी जांच करनी चाहिए।
यहां और तरीके दिए गए हैं जिनसे आप उनकी मदद कर सकते हैं:
- उनके साथ मेडिकल अपॉइंटमेंट पर जाने की पेशकश करें।
- उनके व्यवहार या दिनचर्या में बदलाव के प्रति सचेत रहें।
- स्वीकार करने वाले, सहायक, प्रोत्साहित करने वाले… और निर्णय लेने वाले न हों।
- ध्यान दें कि क्या वे वापस ले रहे हैं (जैसे कि यदि वे संदेशों का जवाब नहीं देते हैं या यदि वे योजना रद्द करते हैं)।
- उन्हें बताएं कि उनके कोने में लोग हैं और वहवे अकेले नहीं हैं।
आप भी कर सकते हैं उनके लिए अच्छी बातें . उनके लिए उनका पसंदीदा भोजन लाएँ, कामों या कामों में उनकी मदद करें, बच्चों की देखभाल करने की पेशकश करें, या बस एक अच्छा राजभाषा हैंग करें। यह बहुत आगे बढ़ सकता है!
