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स्मूदी किसी भी स्थान पर बहुत अधिक हिट कर सकते हैं, लेकिन आप सोच सकते हैं कि शाकाहारी विकल्पों की कमी है। हम यहां आपको यह दिखाने के लिए हैं कि डेयरी मुक्त स्वादिष्ट रखने के लिए बहुत सारी शाकाहारी स्मूदी हैं।
इस हफ्ते की चुनिंदा खाने की शौकीन एंजेला सिम्पसन है ईट-स्पिन-रन-Repeat.com .
हॉकस-फोकस / गेटी इमेजेज
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एक उत्साही धावक और स्वास्थ्य कोच, एंजेला का लक्ष्य दूसरों को पूरी तरह से जीवन जीने के लिए प्रेरित करना और अपने लक्ष्यों का जुनून से पीछा करना है - सभी स्वच्छ, पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थ खाते हुए जो स्वाद पर कंजूसी नहीं करते हैं।
मामले में मामला: ये सात स्वादिष्ट, पौधों पर आधारित स्मूदी। का आनंद लें!
सबसे अच्छी शाकाहारी स्मूदी
इन्हें फेटें, फिर उन सभी ब्राउनी पॉइंट्स के लिए रनिंग ट्रैक को हिट करें जिन्हें आप संभवतः 1 दिन में चाहते हैं।
1. चॉकलेट मैकरून स्मूदी
फोटो: ईट स्पिन रन रिपीट
क्या आप कभी गलत कर सकते हैं चॉकलेट और नारियल?
चॉकलेट से बना प्रोटीन पाउडर , कोको पाउडर, नारियल का दूध, और नारियल का तेल, आपके अगले रन (या मीटिंग) के दौरान इस स्मूदी के बारे में सोचने से आपको उस प्रेरणा को खोजने में मदद मिल सकती है जिसकी आपको मजबूत खत्म करने की आवश्यकता है।
यह अनिवार्य रूप से एक शाकाहारी शेक है, है ना? एक नारियल, चॉकलेट, अनुग्रहकारी शेक? यह किसी तरह आपके लिए अच्छा है? यह सुनिश्चित करने के लिए हमें पिंच करें कि हम सपने नहीं देख रहे हैं।
यदि आप पौधे आधारित आहार से शुरुआत करना चाहते हैं, लेकिन यह नहीं जानते कि शुरुआत कहाँ से करें, हमने आपका ध्यान रखा है .
दो। ग्रीन ग्रेपफ्रूट स्मूदी
फोटो: ईट स्पिन रन रिपीट
यदि आप की कड़वाहट के लिए उत्सुक नहीं हैं पके फल लेकिन फिर भी उनके स्वास्थ्य लाभों का लाभ उठाना चाहते हैं, यह आपके लिए स्मूदी है।
यह केले के साथ स्वाभाविक रूप से मीठा है, और यह सुपर मलाईदार है, धन्यवाद एवोकाडो (हम हमेशा एवोकैडो को धन्यवाद देने के मूड में होते हैं)।
कुछ ठंडा के साथ मिश्रित हरी चाय , यह डेयरी-मुक्त स्मूदी आपको आपकी सुबह की कॉफी के मुकाबले अधिक ऊर्जा प्रदान करेगी।
यदि आप दूध के शाकाहारी विकल्प खोज रहे हैं, तो हमने पाया मौके पर पहुंचे सात विकल्प .
3. ब्लूबेरी मफिन स्मूदी
फोटो: ईट स्पिन रन रिपीट
ब्लूबेरी मफिन जल्दी में बनने वाला नाश्ता है। तो, क्यों न सिर्फ चबाने वाले हिस्से को काट दिया जाए? यह अन्य सभी को समाप्त करने के लिए एक शाकाहारी नाश्ता स्मूदी है (इस सूची में अन्य छह को छोड़कर)।
लस मुक्त जई, नारियल दही, बादाम का दूध , और, ज़ाहिर है, ब्लूबेरी इस स्मूदी, मीठा और संतोषजनक बनाते हैं।
संकेत कि आपकी कभी शादी नहीं होगी
ब्लूबेरी एक भारी एंटीऑक्सीडेंट पंच पैक करते हैं और जमे हुए नारियल के टुकड़े बर्फ के टुकड़े के लिए एक साफ विकल्प हैं।
भले ही हेल्दी ब्रेकफास्ट शेक एक बेहतरीन बम है, लेकिन शाकाहारी लोगों को ब्रेकी के लिए प्यूरी या ब्लेंडेड फलों से चिपके रहने की जरूरत नहीं है - वहाँ हैं पुलाव, बरिटोस, और सैंडविच जो अधिक महत्वपूर्ण सेवा प्रदान कर सकता है।
चार। समर स्टोन फ्रूट स्मूदी बाउल
फोटो: ईट स्पिन रन रिपीट
यहां तक कि अगर आप मौसम के तहत महसूस नहीं कर रहे हैं, तो यह गर्मियों की स्मूदी बाउल एक शानदार तरीका है अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत रखें .
आड़ू, पपीता, बेर खुबानी, और अमृत पोषक तत्वों को बाहर निकालता है और ठंड के मौसम को भूलने में आपकी मदद करता है। वेनिला प्रोटीन पाउडर और नारियल का दूध चिकनी बनावट लाओ जो एक स्मूदी बनाती है न कि केवल… एक कटोरी फल।
यहां तक कि अन्य शाकाहारी फलों की स्मूदी की तुलना में, यह पोषण और स्वाद का एक पूर्ण विस्फोट है।
एक शाकाहारी पेंट्री को स्टॉक करना उतना आसान नहीं है जितना कि कुछ सेबों को फलों के कटोरे में फेंकना। a . की परम अनिवार्यताओं के बारे में जानें शाकाहारी किराने की सूची .
5. रास्पबेरी क्रीम पाई स्मूदी
फोटो: ईट स्पिन रन रिपीट
क्या?
हां, आप न केवल रास्पबेरी पाई को स्मूदी में डाल सकते हैं, बल्कि यह भी है a) स्वस्थ और b) पूरी तरह से शाकाहारी .वह हैहम किस बारे में बात कर रहे हैं।
यहाँ पालक की भी तस्करी की जाती है, और यह हरा भी नहीं है। यह कितना जीवंत हैरास्पबेरीहैं। नारियल का दूध, अदरक की जड़, और भांग के बीज प्रोटीन पाउडर के साथ स्मूदी के पोषण संबंधी ढेर को बाहर निकाल देते हैं (और इसमें बहुत सारे होते हैं शाकाहारी प्रोटीन पाउडर वहाँ से बाहर)।
कोकोनट व्हीप्ड क्रीम, टोस्टेड कोकोनट शेविंग्स, और ताज़ी रसभरी (डुह) के साथ शीर्ष पर, यह एक ऐसा उपचार है जो पौष्टिक रहता है। यह वास्तव में आपके द्वारा बनाए जा सकने वाले सबसे अच्छे शाकाहारी शेक में से एक है।
6. पाइनएप्पल कोकोनट ग्रीन स्मूदी
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शॉन व्हाइट विकी
अनन्नास साग के स्वाद को छिपाने के लिए यह एक उत्कृष्ट फल है, और यह इस स्मूदी में एक अच्छा तीखापन जोड़ता है।
हरे रंग से आता है - आपने अनुमान लगाया - पालक, के साथ गोभी अच्छे उपाय के लिए फेंक दिया। अनानास के अलावा, अदरक एक किक के साथ स्वाद बढ़ाता है।
कुछ टोस्टेड नारियल से गार्निश करें, अपनी आंखें बंद करें और समुद्र तट पर लेटने का सपना देखें। यह है, जैसा कि वे कहते हैं, उष्णकटिबंधीय f*ck के रूप में।
यदि आप शाकाहारी आहार का पालन कर रहे हैं, तो हैं ढेर सारे स्नैक्स आप अपने आप को ऐसा बना सकते हैं जो मुट्ठी भर किशमिश न हो।
7. पीनट बटर कुकी स्मूदी
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ठीक है, अब तुम बस गड़बड़ कर रहे हो। यह शाकाहारी कैसे हो सकता है? और स्वस्थ?
दृष्टि में कोई डेयरी नहीं है और पोषण संबंधी लाभों का खजाना इसे सबसे-निश्चित रूप से-अपना-औसत नहीं बनाता है मूंगफली का मक्खन कुकी
पालक, चिया बीज (एक महान स्रोत sourceओमेगा -3 फैटी एसिड), दालचीनी, जमे हुए केला, और बादाम का दूध नहीं हैलगता हैमूंगफली का मक्खन कुकी स्टेपल की तरह। फिर भी, वे सभी चौतरफा पोषण और, अजीब तरह से, स्वाद और बनावट में योगदान करते हैं।
यदि आप अनुग्रह महसूस कर रहे हैं, तो आप इसमें पीनट बटर कुकी को क्रम्बल कर सकते हैं। आप स्वादिष्टता की कल्पना कर सकते हैं। यह रेसिपी रंडाउन कुछ उत्कृष्ट शाकाहारी पीबी कुकीज़ हैं जो केवल 4 अवयवों का उपयोग करती हैं।
दूर करना
शाकाहारी स्मूदी को पालक-भारी शाकाहारी-उत्सव होने की आवश्यकता नहीं है। जब तक आप उपयोग कर रहे हैं तब तक वे आपकी पसंद के अनुसार स्वादिष्ट या मीठे हो सकते हैं वैकल्पिक दूध और घटिया सामग्री।
यदि आप कुछ और अधिक महत्वपूर्ण खोज रहे हैं (लेकिन फिर भी शाकाहारी लोकाचार के अनुरूप), और मत देखो . आपके लिए भी भरपूर प्रोटीन है।
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