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ब्रिटनी इंग्लैंड द्वारा चित्रण
आप जानते हैं कि एक व्यक्ति एक कमरे की ऊर्जा को कैसे बदल सकता है?
जैसे जब आप बिस्तर पर सो रहे हों और आपका दोस्त शराब और पनीर के ट्रक के साथ अमीर होने के लिए एक लट्टे और 2 साल की योजना के साथ फट जाए। खैर, वह हम हैं। और हम 2021 में अजीबोगरीब महसूस करने के लिए गुप्त चटनी लेकर आते हैं - निश्चित रूप से अपनी शर्तों पर।
आइए एक सरल परिप्रेक्ष्य के साथ शुरू करें, और हमारे पास जो है उस पर ध्यान केंद्रित करें। संभावना है, यह बहुत है। और स्वास्थ्य लाभ वाले आपके मित्र के रूप में, हमारे पास आपके साथ अपनी 'संपत्ति' साझा करने के अलावा कोई विकल्प नहीं है।
उस वर्ष के लिए धन्यवाद, जिसका नाम नहीं होगा, कल्याण के हमारे कुछ पसंदीदा कार्य गति प्राप्त कर रहे हैं। हम एक नए प्यार के बारे में बात कर रहे हैं खाना बनाना , अधिक ले रहा है नींद , शौक के लिए समय रखना, और स्वास्थ्य और खुशी को और अधिक प्राप्य बनानासब लोग- कोई अपवाद नहीं।
और जबकि कुछ चीजें अच्छा महसूस करने के लिए अंतर्निहित हैं - पौष्टिक भोजन करना, सक्रिय रहना, सोना, रहना सावधान , और समुदाय की भावना रखते हुए - कि अजीब 'भयानक भावना विभिन्न प्रकार के पैक में आती है; हर किसी के लिए एक पसंदीदा स्वाद है!
प्रत्येक व्यक्ति का एक अनूठा फील-गुड फॉर्मूला होता है, इसलिए हमने सोचा कि हम अपने अंदरूनी व्यंजनों को साझा करेंगे।
यहां टीम ग्रेटिस्ट के लिए क्या काम करता है।
अमांडा पेज, वरिष्ठ संपादक
मेरा फील-गुड फॉर्मूला:
'आप पर हैंतो आप कासबसे अच्छा जब आप ओवर-शेड्यूल होते हैं, 'मेरी माँ मेरी किशोरावस्था में कहेगी। उस समय, जैसा कि मैं एडीएचडी और ट्वीन एंगस्ट से जूझ रहा था, my बैले गायन , थिएटर रिहर्सल, टेनिस खेल, आवाज प्रशिक्षण, पियानो के पाठ , और एक पिज्जा जॉइंट में नौकरी ने मुझे आनंदित और आत्मविश्वास से भरी लय में ला दिया।
इसके चेहरे पर, यह सलाह धक्का-मुक्की या असंवेदनशील लग सकती है। लेकिन मैं इस बात की सराहना करने के लिए बड़ा हुआ हूं कि यह मेरे लिए कितना सच है। पिछले कुछ वर्षों में मैंने कई पक्षों में काम करते हुए, अपना एथलेटिक प्रशिक्षण प्राप्त करते हुए, विदेश में मास्टर डिग्री हासिल करते हुए, शादी कर ली, एक घर खरीदा और अभी भी मज़े करते हुए करियर बनाया है।
लेकिन इस 'प्लेग के वर्ष' के दौरान मेरा कार्यक्रम सामान्य से हल्का रहा है, और आश्चर्यजनक रूप से मैंने अपने सर्वश्रेष्ठ से कम महसूस किया है। मुझे यह महसूस किए बिना, संरचना की अचानक कमी ने मुझ पर भारी असर डाला है। लेकिन 2021 में आगे बढ़ते हुए, मैंने ठान लिया है कि यह दोबारा नहीं होगा।
मैं अपनी पूर्व-कोविड जीवनशैली से चिपके रहने की योजना बना रहा हूं और अनुशासन को उन चीजों के साथ बढ़ाऊंगा जो मुझे आत्मविश्वास और चुनौतीपूर्ण महसूस कराती हैं - संगीत बजाना, फिटनेस सिखाना, पढ़ना , फ्रेंच सीखना और कक्षाएं लेना। मैं इसके बारे में सोचकर थक गया हूं, लेकिन इससे मुझे बहुत अजीब लगता है।
एडम फेलमैन, संपादक
फील-गुड फॉर्मूला:
आह, मुझे 2019 के हाल के दिनों की याद है, जहां कुछ दोस्तों और बीवियों के साथ बैठकर अच्छा महसूस करना, पुराने 'एंकरमैन' उद्धरणों को याद करना या जो कुछ भी दोस्त एक साथ एक कमरे में होते हैं। 2020 पैंट खा सकते हैं, जैसा कि हम सभी अच्छी तरह से जानते हैं।
हालाँकि, एक संगीतकार के रूप में , 2020 ने कुछ अलग स्वाद लिया - जबकि मुझे प्रदर्शन करने की याद आती है, मैं अपने दिनों को अलग और रोमांचक तरीकों से संगीत से भरने में सक्षम हूं। और यह बिल्कुल अच्छा महसूस करने का मेरा मार्ग है।
लाइव शो की अनुपस्थिति में, अंतहीन और लक्ष्यहीन संगीत का उपभोग करना एक बड़े पैमाने पर रिलीज रहा है (वास्तव में एक बड़े रिलीज को छोड़ने के बिना)।
इसने मेरी संगीत स्ट्रीमिंग सेवा में नए और पुराने संगीत की खोज के लिए गहरी, गहरी गोता लगाई है, वह भी - हर दिन पूरी डिस्कोग्राफ़ी।
मेरा फील-गुड फॉर्मूला बस इतना है कि लगभग हर जागने वाले पल को साउंडट्रैक किया जाए और आपका दिन भर दिया जाए। यहां तक कि अगर आप कुछ भी नहीं कर रहे हैं, तब भी आपकी दुनिया में थोड़ी बनावट और रंग है। और तब भी जब आप संगीत सुनने के मूड में न हों, डेस्क पर थोड़ा गुनगुनाएं या ड्रम बजाएं।
एशले सेपांस्की, मार्केट एडिटर
फील-गुड फॉर्मूला:
'अंडर द टस्कन सन' में यह महान उद्धरण है जिसके बारे में मैं अक्सर सोचता हूं। इसका श्रेय प्रसिद्ध इतालवी निर्देशक फेडेरिको फेलिनी को दिया जाता है (जिसकी मैं पुष्टि नहीं कर सकता, इसलिए मुझे इस उद्धरण को उद्धृत न करें)। लेकिन यहाँ यह कहा गया है: 'आपको गोलाकार रूप से, कई दिशाओं में रहना होगा। अपना कभी न खोएं बचकाना उत्साह और चीजें तुम्हारे रास्ते में आ जाएंगी।”
और क्या यह सच नहीं है? जब मेरे दिन बहुत अच्छे लगने लगते हैंवयस्क, मेरी बड़ी लड़की की नौकरी और बड़ी लड़की की जिम्मेदारियों के साथ, मैं थोड़ा बचकाना उत्साह छिड़कता हूं और यह मुझे संपूर्ण महसूस कराने में कभी विफल नहीं होता है।
कभी-कभी बारिश में हंसने के लिए बाहर दौड़ना या किसी चीज़ (कुछ भी!) दूसरी बार, यह कुछ अतार्किक कर रहा है क्योंकि यह सही लगता है - जैसे दो सूटकेस के साथ अकेले न्यूयॉर्क जाना, कोई नौकरी नहीं, एक कोठरी के आकार का सबलेट, और बैंक में $ 1,000 (सच्ची कहानी)।
यहां नैतिक यह है कि पुरस्कारों की परवाह किए बिना, जो आमतौर पर बहुत बढ़िया होते हैं, बचकाना उत्साह खुद को खोलने, नियंत्रण को आत्मसमर्पण करने और फिर से विश्वास करने के लिए सीखने में एक भावनात्मक अभ्यास है। जैसे ही आप अज्ञात में गिरते हैं, यह कगार से हटने और गिड़गिड़ाने के बारे में है। यह कृतज्ञता और स्वतंत्रता के बारे में है - लेकिन सबसे बढ़कर, कम से कम मेरे लिए, यह आशा के बारे में है। आपकी गहराई में उम्मीद है कि सबसे अच्छा आना बाकी है, और यह कोने के आसपास है।
जिंजर वोजिक, सहायक संपादक
फील-गुड फॉर्मूला:
२९ साल की उम्र में मैंने एक पूरी तरह से अवास्तविक, पूरी तरह से जीवन बदलने वाला रहस्य खोजा है: अगर मैं अपने शरीर को अच्छा महसूस करता हूं, तो बाकी का पालन होगा।
कई वर्षों तक, मैं एक सुख-साधक था। मैं आवेग पर रहता था, दे रहा था मेरी भावनाओं सभी कॉल करें। मेरे जीवन में बहुत अधिक कोई संरचना या दिनचर्या नहीं थी। मैंने काम किया जब मेरे पास पैसे खत्म हो गए और जब भी मैं ऊब गया तो स्थान बदल दिया। उस समय, मैं बहुत भाग्यशाली महसूस करता था - इतना स्वतंत्र - लेकिन मैंने सीखा है कि स्वतंत्रता एक दोधारी तलवार है।
२३ साल की उम्र में मुझे जो आज़ादी मिली, उसने मुझे यह सोचने के लिए कोई प्रेरणा नहीं दी कि मेरे शारीरिक स्वास्थ्य ने मेरे दिन-प्रतिदिन को कैसे प्रभावित किया। और परिणामस्वरूप, मेरा मूड हर जगह था। मैं या तो सुस्त और व्यस्त था या अतिरिक्त ऊर्जा के साथ बाहर घूम रहा था। मेरी मुख्य मुकाबला रणनीति खुद को विचलित करना था, चाहे इसका मतलब थ्रिफ्टिंग हो या स्प्लिफ धूम्रपान करना।
लेकिन पूर्णकालिक रोजगार ने इसे बदल दिया है। जब मुझे अभी बुरा लगता है तो मैं गतिविधियों को नहीं बदल सकता। मुझे अपना काम करते हुए भी अपने मूड को मैनेज करना पड़ता है। मेरा मुख्य तरीका यह है कि मैं अपने जीवन को अपने इर्द-गिर्द घुमाता हूँ पर्याप्त नींद हो रही है तथा नियमित रूप से व्यायाम करना .
मुझे पता है कि यह कितना उबाऊ है। काश मेरे पास एक और रोमांचक उत्तर होता। लेकिन इस छोटे से रहस्योद्घाटन ने मुझे पहले से कहीं ज्यादा मेरे सबसे अच्छे स्व के करीब ला दिया है। और वह, अपने आप में, वास्तव में अच्छा लगता है।
रीता मौसेरी, एडिटर इन चीफ
फील-गुड फॉर्मूला:
मुझे कभी पर्याप्त नींद नहीं आती। मैं एक रात का उल्लू हूं, जिसे लगभग 11 बजे ऊर्जा मिलती है। हर रात बिना असफलता के। मेरा सबसे अच्छा काम आधी रात को हो जाता है। और जब तक मुझे पता है कि यह है स्वास्थ्यप्रद पैटर्न नहीं , इस तरह मैं वायर्ड हूं। मेरे शरीर की सर्कैडियन लय वे हैं जो वे हैं। तो शायद यह आश्चर्य की बात नहीं है कि मेरा अंतिम फील-गुड फॉर्मूला एक ऐसा दिन है जब मैं जब तक चाहूं सो सकता हूं।
मुझे यह कहने में कोई शर्म नहीं है कि मैं दोपहर तक आसानी से झपकी ले सकता हूं। शून्य अपराधबोध - यह अद्भुत लगता है! मुझे जागना पसंद है और अपने आप को बिस्तर से बाहर नहीं खींचना है, खुद को कार्रवाई में शामिल नहीं करना है, जल्दी या ऊधम नहीं करना है (या यहां तक कि कपड़े पहने हुए हैं)। अगर दिन रविवार है तो डबल फील-गुड पॉइंट्स और अगर यह एक है तो ट्रिपल पॉइंट्सबरसातीरविवार। मैं एलए में रहता हूं इसलिए वे दिन अविश्वसनीय रूप से दुर्लभ हैं लेकिन जब वे होते हैं, तो वे शुद्ध जादू होते हैं। मैं शांतिपूर्ण, तरोताजा महसूस कर रहा हूं... खुश हूं।
हर कुछ महीनों में, मैं अपने तीन किशोर बच्चों और अपने पति को घोषणा करती हूं कि मैं पूरे दिन 'ऑफ द क्लॉक' हूं। वे जानते हैं कि इसका क्या मतलब है: मैं बिस्तर पर रह रहा हूँ - जब तक मैं चाहता हूँ। मेरा बेटा रूम सर्विस देता है - आधे-आधे छींटे के साथ कॉफी। मेरी बिल्लियाँ मेरे बिस्तर के दोनों ओर पोस्ट करती हैं। तकिए फुलाए हुए हैं। आरामदायक चादरें मुझे लपेटो। मैं अपने बेडसाइड टेबल से एक अच्छी किताब लेता हूं (वर्तमान में फिर से पढ़ रहा हूं पॉइज़नवुड बाइबिल जो कभी पुराना नहीं होता), या कुछ देखने के लिए मेरे लैपटॉप में आग लगा दें (शुरू भी न करें ' कार्यालय 'यदि आप चूसा नहीं जाना चाहते हैं - यह आश्चर्यजनक है!)
यह जितना आसान लगता है, एक नींद वाला दिन ... एक आलसी लाउंजिंग-इन-बेड दिन ... यह एक अच्छा-अच्छा सूत्र है जो मुझे खाली होने पर भर देता है और मेरे रात के उल्लू को याद दिलाता है कि नींद वास्तव में एक है शक्तिशाली चीज।
नाओमी फर्र, कॉपी एडिटर / बुक्स एडिटर
फील-गुड फॉर्मूला:
मेरे लिए, सचेतन कुछ ऐसा होने जा रहा है जिसका मैं २०२१ में और अधिक जानबूझकर अभ्यास करता हूं। यह कुछ ऐसा है जिस पर मैंने पिछले वर्षों में बहुत काम किया है और बहुत मददगार पाया है, लेकिन २०२० में सभी तनावों के साथ, मैंने माइंडफुलनेस प्रथाओं को नए सिरे से खोजने की आवश्यकता महसूस की है मैं कहाँ हूँ के लिएअब क.
और यह सिर्फ एक चीज नहीं है जो दिमागीपन को बढ़ाती है, बल्कि कई चीजों का मिश्रण है जो मुझे खुशी देती है, केंद्र में मदद करती है और मेरी ऊर्जा जमीन , और अपने विचारों को फिर से केन्द्रित करें ताकि मैं अतीत या भविष्य के बारे में चिंता करने के बजाय वर्तमान क्षण की जगह से अधिक बार जी सकूं (धन्यवाद, चिंता )
मैं व्यक्तिगत रूप से पाता हूँ journaling , दैनिक टैरो और दैवज्ञ कार्ड अभ्यास, पढ़ना, प्रकृति में घूमना, और निर्देशित ध्यान बहुत मददगार होना। लेकिन बिना किसी दबाव के मज़ेदार रचनात्मक परियोजनाओं का पता लगाने के लिए खुद को समय देना - चाहे वह एक नया इत्र सूत्र सम्मिश्रण हो, एक नए उपन्यास के लिए नोट्स लिखना, एकत्रित काई से थोड़ा टेरारियम बनाना, या एक घंटे के लिए बहुलक मिट्टी के साथ खेलना। जब मैं की अनुमति देता हूं रचनात्मक जिज्ञासा प्रवाह करने के लिए, मैं अपनी सबसे प्रामाणिक स्थिति में हूं और विस्तृत, पोषित और आशान्वित महसूस करता हूं।
ये कुछ चीजें हैं जो मेरे जीवन को मजबूत करती हैं आंख जो मुझे भीतर एक अभयारण्य बनाने में मदद करते हैं, और मेरे सर्वोत्तम मार्ग को आगे बढ़ाते हैं।
जिल कैंपबेल, कॉपी एडिटर
फील-गुड फॉर्मूला:
मेरे लिए, सक्रिय रहने के बारे में अपना सर्वश्रेष्ठ महसूस करना है। महामारी के दौरान, इसका मतलब है कि बहुत सारे बाहरी और घर पर कसरत , क्योंकि मुझे जिम जाना अच्छा नहीं लगता।
नवंबर के अंत से आंदोलन विशेष रूप से चुनौतीपूर्ण रहा है, जब 2020 का फनहाउस मेरे लिए एक आखिरी बाधा लेकर आया: एक टूटा हुआ हाथ। नतीजतन, मेरे शरीर को सुन रहा है (और, निश्चित रूप से, मेरे स्वास्थ्य सेवा प्रदाता) 2021 में आवश्यक होंगे क्योंकि मैं अपनी चोट का प्रबंधन करता हूं और धीरे-धीरे अपनी सामान्य गतिविधियों में वापस आ जाता हूं। इस बीच मैं बहुत सारे हैंड्स-फ़्री कर रहा हूँ योग अभ्यास और my . पर अतिरिक्त आरामदेह हो रही है घर के अंदर साइकिल चलाना बाइक।
मेरे फील-गुड फॉर्मूले में अन्य प्रमुख घटक - विशेष रूप से अलगाव के इस समय के दौरान - दिन में एक बार बाहर निकलना है। यह सर्दियों में कठिन हो सकता है, लेकिन एक सुपर वार्म कोट की मदद से, मैं उम्मीद करता हूं कि जब भी संभव हो, सैर को बढ़ावा देने के लिए चलता रहूंगा सेरोटोनिन तथा विटामिन डी। .
महामारी का समय एक फ्लैश में बीतने लगता है (क्या यह अप्रैल नहीं था, जैसे कल?), और मुझे पता है कि जल्द ही पर्याप्त वसंत यहां होगा। गर्म मौसम और अधिक दिन के उजाले का आगमन मुझे हमेशा सकारात्मक ऊर्जा देता है। ️
Samantha Kostaras, Assistant Editor
फील-गुड फॉर्मूला:
मैं हमेशा अपने आप को एक उग्र के रूप में सोचता था बहिर्मुखी . हाई स्कूल में मैं हर क्लब में शामिल होता था, हर रात दोस्तों के साथ घूमता था, और कभी भी डांस करने से नहीं चूकता था। इसलिए मुझे यह पता लगाने में काफी समय लगा कि क्यों अपने खाली समय को आउटिंग और हैंग आउट के साथ भरना तनाव-राहत, यहां तक कि प्री-क्वारंटाइन से अधिक तनावपूर्ण महसूस कर रहा था। जैसे-जैसे मैं बड़ा होता जा रहा हूं, मैं पा रहा हूं कि मेरा फील-गुड फॉर्मूला बदल गया है।
अब, मैं यह सुनिश्चित करता हूं कि मैं हर हफ्ते कुछ रातें खुद को निर्धारित करूं जहां मैं कोई योजना नहीं बनाने की योजना बना रहा हूं। कभी-कभी मैं इस समय का उपयोग किसी ऐसे प्रोजेक्ट पर काम करने के लिए करता हूं जिसके बारे में मैं उत्साहित हूं जैसे स्वेटर को क्रॉच करना या किताब लिखना। दूसरी बार, मैं सिर्फ अपने कम्फर्टेबल पीजे पर जाना चाहता हूं, कुछ पास्ता पकाएं , और देखो प्रेमकथा हास्य (या सिम्पसन के फिर से चलने के 5 घंटे)।
कार्ली मिलहोन, डिमांड एडिटर
फील-गुड फॉर्मूला:
मैं हमेशा संगठित अराजकता का एक योजनाकार रहा हूं, जो कि किनारे पर है नियंत्रण प्रेमी . मैं वह व्यक्ति हूं जो एक घर खरीदता है, मैराथन के लिए ट्रेन करता है, और उसी वर्ष शादी करता है। मैं अनियंत्रित रूप से व्यस्त रहने से फलता-फूलता हूं। फिर २०२० ने वर्ष के लिए मेरी बहुत सारी योजनाओं को कूड़ेदान में फेंक दिया और 'नियंत्रण में' होने का कोई रास्ता नहीं था।
पहली बार मैंने अंतत: अनिश्चितता में छोड़ दिया और इतनी सारी उम्मीदों और योजनाओं के बिना जीना सीख लिया। मैंने २०२० से जो उम्मीद की थी, उसके बारे में बहुत कुछ धीमा करना और चिंता करना बंद कर दिया और बस वही लिया जो उसने मुझे दिया था। मुझे 'क्या' करना चाहिए और मैं 'चाहता था' का मूल्यांकन करना भी आसान हो गया। इसने मुझे भी बहुत खुश किया।
गेराल्डिन चैपलिन नेट वर्थ
मैंने शुरू किया घूमना हर दिन, अधिक लथपथ विटामिन डी। झील पर, और वास्तव में पढ़ने के लिए बैठ गया aपुस्तक. मैंने इतना उग्र होना बंद कर दिया और बस अपने आप को अति नियोजित अपेक्षाओं से मुक्त होने दिया। यह काफी मुक्तिदायक था।
नियंत्रण छोड़ने का यह सबक मैं 2021 में अपने साथ ले जा रहा हूं। जीवन अप्रत्याशित हो सकता है और परिवर्तन अपरिहार्य है। और जब तक मैं निश्चित रूप से अभी भी हूँ योजनाकर्ता , मैंने अपनी अपेक्षाओं पर इतना कठोर होना बंद करना और वास्तव में जीवन के प्रवाह के साथ जाना सीख लिया है।
डेवोन गूड, संपादक
फील-गुड फॉर्मूला:
मायर्स-ब्रिग्स चार्ट पर एक INFP के रूप में, मैं अक्सर अपने आप को बीच के स्थान में रहता हुआ पाता हूँ सामाजिक थकावट और रचनात्मक आउटलेट भुखमरी। मुझे लोगों के आसपास रहना पसंद नहीं है, लेकिन मुझे रचनात्मक होना पसंद है और मुझे घर पर रहना पसंद है। इसलिए, मेरे बहिर्मुखी दोस्तों के विपरीत, एक महामारी में रहने से कई समायोजन मेरे लिए पहली बार में इतने परेशान करने वाले नहीं थे। उस ने कहा, (जबकि ज़ूम अभिनय सैनिकों को दिलचस्प लग सकता है) मुझे दूसरों के साथ रचनात्मक होने के तरीके खोजने के लिए अतिरिक्त रचनात्मक होना पड़ा।
मेरा मानना है सहानुभूति रचनात्मकता की कुंजी में से एक है, खासकर जब अभिनय की बात आती है। और मुझे लगता है कि जब मैं किसी और के जूते में कुछ समय बिताता हूं तो मुझे अच्छा लगता है। मैं इसे घर पर कैसे करूं? द्वारा ज़ोर से पढ़ना मेरे बच्चे को।
अपने बेटे को हर दिन १० से २५ मिनट के लिए बच्चे की किताब पढ़ना मेरे सप्ताह की सबसे अधिक कैथर्टिक आदतों में से एक बन गया है। ज़रूर, थोड़ी देर के लिए, मैं सोने से पहले उसे एक छोटी तस्वीर वाली किताब पढ़ूंगा, जबकि उसे तस्वीरें दिखाने के अलावा और कुछ नहीं कर रहा था। लेकिन हाल ही में, ये पठन सत्र वन-मैन स्टेज प्रोडक्शंस के करीब पहुंच गए हैं। मैं चेहरे के हाव-भाव और हाथों की हरकतों के साथ पूरी आवाज-अभिनय की बात कर रहा हूं। मैं वेशभूषा में नहीं गया (अभी तक) लेकिन कहानियों को पढ़ने में मेरे लिए बहुत अधिक मज़ा आया है - और मुझे अपने बेटे की उल्लासपूर्ण प्रतिक्रियाओं को देखने में मज़ा आता है। अपने आप को मूर्खतापूर्ण पात्रों में खो देने और अपने बचपन की सोने की कहानियों के बारे में उदासीन होने के लिए यह बंधन और तनाव से राहत का एक अच्छा समय बन गया है।
हम अभी एक चैप्टर बुक के बीच में हैं और मैं खुद को चुनौती दे रहा हूं कि सभी किरदारों को अलग-अलग आवाज दें। मुझे उस पर अलग-अलग डिग्री की सफलता मिल रही है, लेकिन यह फील-गुड फॉर्मूला निश्चित रूप से चाल चल रहा है।
क्रिस्टाल यूएन, वरिष्ठ संपादक
फील-गुड फॉर्मूला:
अगर 2020 में थेरेपी ने मुझे कुछ सिखाया है, तो यह है कि मेरे फील-गुड फॉर्मूले को काम करने के लिए, मुझे अपने बत्तखों को क्रम में रखना होगा और मेरे मार्बल्स को एक जगह पर रखना होगा ताकि मैं उन्हें न खोऊं। मैं, एक के लिए - और कागज पर मेरी सफलताओं के बावजूद - इसमें से कुछ भी नहीं था। मुझे नहीं पता था कि मैं लगातार जूझ रहा थाबिग डिप्रेशन एनर्जी, जिसने मुझे अच्छा महसूस करने से रोका, चाहे इंटरनेट की 'सिर्फ योग करें' आवाज़ें कुछ भी प्रस्तावित हों।
मेरा 'फील-गुड' फॉर्मूला निकला, खासकर डिप्रेशन की स्थिति में, मेरी भावनाओं को महसूस करना है। इसका पूरा स्पेक्ट्रम, सेमैं जो महसूस कर रहा हूं उसे पहचाननासेवा मेरेजहां मैं इसे शरीर में महसूस कर रहा हूं(नमस्ते,चिंता पूप)
अपनी भावनाओं के संपर्क में रहने से, मैंने यह भी महसूस किया कि मैं अपने शरीर और उसकी ज़रूरतों के साथ और अधिक संपर्क में आने लगा हूँ। मैं अभी भी प्यास और भूख के बीच अंतर का पता लगाने पर काम कर रहा हूं (जिसे मैंने बुरी तरह से गड़बड़ कर दिया है, रुक-रुक कर उपवास करने के लिए धन्यवाद औरइन) लेकिन जब मैं ऐसा करता हूं, तो इसमें कुछ बहुत ही संतोषजनक होता है।
यह एक सरल सूत्र की तरह लगता है, लेकिन जब आप मेरे जैसे होते हैं (उदास, अंतर्मुखी, लोगों को प्रसन्न करने वाले और चिंतित का एक घातक संयोजन), एक ज़रूरत को पूरा करना, विशेष रूप से अपनी ज़रूरतों को, अपने दम पर, एक हिमशैल के चारों ओर नेविगेट करने जैसा है। समस्या का कितना हिस्सा सतही है और यदि आप इससे निपटते हैं, तो क्या आप नीचे तैरने वाली हर चीज को संबोधित करेंगे? किसी भी 'समस्या' से निपटने से पहले मैं खुद से अपनी सभी भावनाओं के संपर्क में आने के लिए कहता हूं।
और मूल कारण को संबोधित करने में सक्षम होने के लगभग एक साल बाद, मेरी जरूरतों को पूरा करना आखिरकार बहुत अच्छा लगने लगा है। जैसे बर्नआउट-इज़-कम-ऑन-द-क्षितिज अच्छा है।
