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हो सकता है कि आपका लक्ष्य लंबे, मजबूत नाखून हों जो हमेशा इंस्टाग्राम के लिए तैयार दिखें। लेकिन आप भंगुर नाखूनों से फंस सकते हैं जो उनके बढ़ने पर टूट जाते हैं या टूट जाते हैं।
यदि ऐसा है, तो आप निश्चित रूप से अकेले नहीं हैं: भंगुर नाखून, जिन्हें पहले ओनिकोस्चिज़िया के नाम से जाना जाता था, विशेष रूप से योनि मालिकों के लिए काफी आम हैं। अमेरिकन ऑस्टियोपैथिक कॉलेज ऑफ डर्मेटोलॉजी (एओसीडी)।
भंगुर नाखून हानिरहित लगते हैं (यदि कष्टप्रद हो)। लेकिन वे वास्तव में एक अंतर्निहित स्थिति का संकेत हो सकते हैं। हम भंगुर नाखूनों पर फ़ाइल (कराहना) खोलते हैं।
लुकास ओटोन/स्टॉकसी यूनाइटेड
बुह-बाय, टूटना: भंगुर नाखून उपचार
यदि आपके भंगुर नाखून सामान्य उम्र बढ़ने के कारण विकसित हुए हैं, तो प्रक्रिया को रोकने के लिए आप बहुत कुछ नहीं कर सकते (क्षमा करें!) उम्र बढ़ने के प्रभाव से आपके नाखूनों को मजबूत करने के लिए डॉक्टर द्वारा लिखी जाने वाली कोई दवा या उपचार भी नहीं है।
लेकिन ऐसी चीजें हैं जिनका इलाज आप घर पर कर सकते हैं और भंगुर नाखूनों को रोकने की कोशिश कर सकते हैं। ये काफी सरल हैं - आप इन्हें अपनी दिनचर्या में शामिल कर सकते हैं, कोई बात नहीं।
Moisturize
यदि आपके नाखून सूखे और भंगुर हैं, तो अधिक बार मॉइस्चराइज़ करने का प्रयास करें। अल्ट्रा-हाइड्रेटिंग का उपयोग शुरू करें हाथ का मलहम एक दिन में कई बार। लैनोलिन या शीया बटर वाले लोशन विशेष रूप से मॉइस्चराइजिंग हो सकते हैं।
सुनिश्चित करें कि आप हमेशा बाद में मॉइस्चराइज़ करें हाथ धोना और बिस्तर पर जाने से पहले। लोशन लगाते समय, सुनिश्चित करें कि इसे वास्तव में अपने नाखूनों पर और सीधे अपने नाखूनों पर रगड़ें। इससे आपको पूर्ण लाभ प्राप्त करने में मदद मिलेगी।
अपने हाथों की रक्षा करें
नरम और भंगुर नाखून इस बात का संकेत हो सकते हैं कि आपके नाखून वास्तव में बहुत अधिक हाइड्रेटेड हैं। आप काम करने में समय बिता सकते हैंघर के कामया अपने हाथों से पानी में समय बिताएं (हम आपको, हेयरड्रेसर देखते हैं)।
आप की तरह आवाज? जब भी आपके हाथ गीले होने वाले हों तो दस्ताने पहनकर उन अंकों की रक्षा करना शुरू करें। वे आपके हाथों को अत्यधिक हाइड्रेटेड होने से बचा सकते हैं और आपकी त्वचा से कठोर रसायनों को दूर रख सकते हैं।
ठंडा, शुष्क मौसम भी भंगुर नाखूनों को खराब कर सकता है। जब भी आप बाहर समय बिताने जा रहे हों तो दस्ताने पहनें (वे स्नोबॉल खुद को फेंकने वाले नहीं हैं)।
अपने नाखूनों को थोड़ा प्यार दें
मैनीक्योर के लिए नेल सैलून में नहीं जा सकते? मामलों को अपने हाथों में लें (इच्छित उद्देश्य) और इन युक्तियों के साथ घर पर अपने नाखूनों की देखभाल शुरू करें:
- उन्हें छोटा रखें। सतह के क्षेत्रफल को कम करने के लिए अपने नाखूनों को छोटा रखें, क्योंकि यहीं से पानी और रसायनों को अवशोषित किया जा सकता है।
- अपने नाखूनों को फाइल करें। उन्हें चिकना रखने और टूटने और बंटवारे को रोकने में मदद करने के लिए ऐसा रोजाना करें। एक ठीक एमरी बोर्ड का उपयोग करके एक दिशा में फ़ाइल करें।
- काटने एक नहीं-नहीं है। अपने नाखून या क्यूटिकल्स को काटने या काटने से बचें। ( प्रेस-ऑन नाखून मदद कर सकता है।)
- बफरिंग। अपने नाखूनों को हर कुछ दिनों में उसी दिशा में बफ करें जैसे वे बढ़ते हैं। आगे-पीछे गति का प्रयोग न करें। यह बंटवारे को बदतर बना सकता है।
- कठिन होना। उन बुरे लड़कों को मजबूत करने के लिए नेल हार्डनर लगाएं।
- कोई एसीटोन नहीं। ऐसे नेल पॉलिश रिमूवर का इस्तेमाल करें जिनमें एसीटोन न हो।
- पॉलिश रोकें। अपने नाखूनों को सांस लेने देने के लिए पॉलिश से ब्रेक दें। लगातार पॉलिश का इस्तेमाल करने से आपके नाखून कमजोर हो सकते हैं।
- ऐक्रेलिक और जेल नाखून से बचें। यदि आप उन नाखूनों को ग्लैम करते हैं, तो जेल या ऐक्रेलिक नाखूनों का लगातार उपयोग करने से बचें। ये नाखूनों को भी कमजोर कर सकते हैं, और यूवी प्रकाश जो नाखून तकनीशियन जेल को सुखाने के लिए उपयोग करते हैं, उनका समान प्रभाव हो सकता है।
का कारण बनता है
एओसीडी कहते हैं कि भंगुर नाखून या तो सूखे और भंगुर या मुलायम और भंगुर हो सकते हैं।
बहुत कम नमी होने पर सूखे और भंगुर नाखून विकसित होते हैं। ऐसा अक्सर तब होता है जब कोई व्यक्ति बार-बार अपने नाखून और हाथ धो रहा हो और सुखा रहा हो।
नरम और भंगुर नाखून बहुत अधिक नमी का परिणाम हैं। यह तब हो सकता है जब आपके हाथ कठोर रसायनों वाली वस्तुओं के लगातार संपर्क में हों। इसमें डिटर्जेंट, घरेलू क्लीनर और नेल पॉलिश रिमूवर शामिल हो सकते हैं।
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अंतर्निहित चिकित्सा स्थितियों से भी भंगुर नाखून हो सकते हैं।
उम्र
हमारे साथ नाखून उम्र (क्षमा करें, नाखून)। जैसे-जैसे हम बड़े होते हैं, हमारे हाथों पर नाखून स्वाभाविक रूप से सुस्त, पतले, अधिक भंगुर हो जाते हैं, और वे ताकत खो देते हैं। इससे वे अधिक आसानी से टूट जाते हैं। जब तक आपने हाल ही में टाइम मशीन का आविष्कार नहीं किया है, यह अपरिहार्य है।
लोहे की कमी से एनीमिया
यदि शरीर को पर्याप्त आयरन नहीं मिल रहा है, तो लाल रक्त कोशिका का स्तर कम हो जाता है, और आप अनुभव करते हैं आइरन की कमी .
इससे अक्सर शुष्क, क्षतिग्रस्त बाल और त्वचा हो सकती है। गंभीर रक्ताल्पता वाले कुछ लोगों में, यह भंगुर नाखून का कारण बन सकता है, जिसे अक्सर कहा जाता है चम्मच नाखून .
एनीमिया के अन्य लक्षणों में शामिल हैं:
- थकान
- सामान्य से अधिक पीला दिखना
- सांस लेने में कठिनाई
- दिल की घबराहट
यदि ये लक्षण आपके भंगुर नाखूनों के साथ हैं, तो यह एक स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से बात करने लायक है।
हाइपोथायरायडिज्म
एक के अनुसार मामला का बिबरानी कम थायराइड स्तर, जिसे हाइपोथायरायडिज्म भी कहा जाता है, के परिणामस्वरूप विभिन्न प्रकार के लक्षण हो सकते हैं।
इनमें शामिल हो सकते हैं:
- बाल झड़ना
- थकान
- भार बढ़ना
- शुष्क त्वचा
- सूखे और पतले बाल
- डिप्रेशन
- कब्ज़
- ठंड महसूस हो रहा है
एक चिकित्सक दवा के साथ हाइपोथायरायडिज्म का इलाज करने में मदद कर सकता है। इन साथ के लक्षणों पर नज़र रखना सुनिश्चित करें।
रेनॉड सिंड्रोम
रेनॉड सिंड्रोम यह एक ऐसी स्थिति है जहां रक्त वाहिकाएं सिकुड़ जाती हैं और आपके हाथों और पैरों में रक्त का प्रवाह कम हो जाता है।
साथ ही भंगुर नाखून, सबसे आम लक्षणों में शामिल हैं:
- आपकी उंगलियों और पैर की उंगलियों में मलिनकिरण
- अपनी उंगलियों और पैर की उंगलियों में सनसनी का नुकसान
- आपकी त्वचा के लिए एक नीला रंग
आहार संबंधी कारण
आप जो खाते हैं उसका असर आपके नाखूनों पर भी पड़ता है।
योगा बॉल पर करने योग्य व्यायाम
- प्रोटीन। केराटिन प्रोटीन आपके नाखूनों के निर्माण खंड बनाता है। सही मात्रा में प्रोटीन खाना केरातिन उत्पादन को बढ़ाने का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। यह आपको मजबूत नाखून बनाए रखने में मदद करता है।
- आयरन युक्त खाद्य पदार्थ। यदि आपको संदेह है कि आपके भंगुर नाखून लोहे की कमी का परिणाम हैं, तो यह समझ में आता है अपने आहार में अधिक आयरन शामिल करें . आयरन से भरपूर खाद्य पदार्थों में रेड मीट और पालक शामिल हैं।
आयरन लेने से पहले अपने डॉक्टर से बात करें की आपूर्ति करता है .
विटामिन की कमी
पर्याप्त बायोटिन नहीं मिलने से भी भंगुर नाखून हो सकते हैं।
बायोटिन एक बी विटामिन है जो भोजन में पाया जाता है जो बालों, नाखूनों और त्वचा के स्वास्थ्य को बढ़ावा दे सकता है। एओसीडी भंगुर नाखूनों में मदद करने के लिए बायोटिन की खुराक लेने का सुझाव देता है (पहले अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से बात करें)।
नाखून स्वास्थ्य का समर्थन करने वाले विटामिन
निम्नलिखित विटामिन से भरपूर खाद्य पदार्थ खाने से नाखूनों को मजबूत बनाने में मदद मिल सकती है।
बी विटामिन। बी 12 और बी 9 जैसे बी विटामिन स्वस्थ नाखूनों में योगदान कर सकते हैं।
आप बी विटामिन पा सकते हैं:
कैल्शियम। डेयरी उत्पाद कैल्शियम का एक बड़ा स्रोत हैं, लेकिन निश्चित रूप से केवल एक ही नहीं है। आप इसमें कैल्शियम भी पा सकते हैं:
- गहरे हरे पत्तेदार सब्जियां
- बादाम
- फलियां
- सार्डिन
वसायुक्त अम्ल। एक के अनुसार 2014 अध्ययन ओमेगा -3 फैटी एसिड आपके नाखूनों को चिकनाई और मॉइस्चराइज़ करने और आपके नाखून बिस्तर में सूजन को कम करने में मदद कर सकता है। इन खाद्य पदार्थों में आवश्यक फैटी एसिड भरपूर मात्रा में होते हैं:
- वसायुक्त मछली जैसे टूना और सैल्मन
- पटसन के बीज
- पागल
- बीज
- टोफू
विटामिन सी। एक के अनुसार पुराना 2007 का अध्ययन विटामिन सी की कमी से नाखून भंगुर हो सकते हैं और नाखूनों का विकास धीमा हो सकता है। आप इसमें विटामिन सी पा सकते हैं:
दूर करना
पर्याप्त मॉइस्चराइजिंग न करने से भंगुर नाखून विकसित हो सकते हैं। लेकिन यह किसी अंतर्निहित स्थिति या विटामिन की कमी के परिणामस्वरूप भी हो सकता है।
यदि आप अन्य लक्षणों के साथ भंगुर नाखून देखते हैं, तो अपने चिकित्सक से संपर्क करें और पता करें कि क्या हो रहा है।
भंगुर नाखून के लिए कोई दवा नहीं है। आपका सबसे अच्छा दांव घरेलू उपचारों को आजमाना है, जैसे अधिक मॉइस्चराइजिंग करना, दस्ताने पहनना और नियमित रूप से अपने नाखूनों की देखभाल करना। जब आप इंगित करते हैं, तो यह ऑन-पॉइंट होना चाहिए।
यदि आपको संदेह है कि आपके पास विटामिन की कमी है, तो अधिक खाने का प्रयास करें विटामिन युक्त खाद्य पदार्थ या पूरक लेने के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें।
