अपने एंजेल की संख्या का पता लगाएं
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एडजस्टेबल डम्बल के लिए एक बिना दिमाग के विकल्प हैं घर पर काम करना . लेकिन टीबीएच, एडजस्टेबल केटलबेल और भी बेहतर हैं। हालांकि, अधिकांश सस्ते नहीं आते हैं, इसलिए यदि आप शिकार पर हैं, तो आप यह सुनिश्चित करना चाहेंगे कि आप सबसे अच्छा निवेश करना आपके सेटअप के लिए।
समायोज्य केटलबेल क्या हैं, और आप एक क्यों चाहते हैं?
त्वरित पुनर्कथन: केटलबेल वज़न हैं गेंद जैसी आकृति के साथ और शीर्ष पर एक हैंडल। आप उन्हें डम्बल की तरह ही इस्तेमाल कर सकते हैं, लेकिन हैंडल का मतलब है कि आप उन्हें अलग-अलग तरीकों से पकड़ सकते हैं।
इसका मतलब है कि गति की अधिक सीमा, साथ ही करने की क्षमताविस्फोटक आंदोलनपसंद झूलों , छीनती , और पुश प्रेस।
मूल रूप से, वे रियल, अल्टीमेट पावर के निर्माण के लिए आपके टिकट हैं।
मानक केटलबेल 10 या अधिक के सेट में आ सकते हैं, जो वाणिज्यिक जिम के लिए बहुत बढ़िया हैं लेकिन एक टन जगह (और नकद) खाते हैं।
एडजस्टेबल मॉडल आपको एक ही केटलबेल में वे सभी वज़न बढ़ाने की सुविधा देते हैं जो आपको चाहिए — के लिए आदर्श छोटी जगहों में भंडारण एक होम जिम की तरह, का कोना आपका लिविंग रूम , या आपके बिस्तर के नीचे .
यह भी अच्छा? यदि आप न्यायप्रिय हैं केटलबेल के साथ शुरू करना , समायोज्य मार्ग पर जाने का अर्थ है कि समय के साथ आपकी k-घंटी आपके साथ बढ़ेगी जैसे-जैसे आप बौखलाते हैं . बहुमुखी प्रतिभा, बेबी!
मूल्य निर्धारण गाइड
- $ = 0 . से कम
- $$ = $ १००- $ १५०
- $$$ = $ १५१- $ २००
- $$$$ = $२०१- $२५०
सभी के लिए सर्वश्रेष्ठ समायोज्य केटलबेल
तो कौन सा आपके लिए उपयुक्त रहेगा? हमने आठ पिक्स राउंड किए जो हर प्रकार के व्यायामकर्ता के लिए उपलब्ध हैं।
बेस्ट ऑल-अराउंड एडजस्टेबल केटलबेल
बोफ्लेक्स सिलेक्टटेक 840 केटलबेल
- आकार: 8.8 एल x 7 डब्ल्यू x 12.5 एच इंच।
- भार वर्ग: 8-40 एलबीएस।
- वजन में वृद्धि: 8, 12, 20, 25, 35, 40 एलबीएस।
- वारंटी: 2 साल
कीमत: $$$
इस उच्च गुणवत्ता वाले मॉडल को कई लोग स्वर्ण मानक मानते हैं। उपयोगकर्ता एर्गोनोमिक हैंडल और इस तथ्य को पसंद करते हैं कि आप केवल एक डायल घुमाकर वज़न को समायोजित कर सकते हैं। एक बोनस के रूप में, आपकी केटलबेल खरीदारी आपको 24 . तक पहुंच प्रदान करती है ट्रेनर के नेतृत्व वाले कसरत वीडियो , ताकि आप रस्सियों को सीख सकें या बस कुछ विरोध प्राप्त कर सकें चीजों को हिलाएं .
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केटलबेल किंग्स एडजस्टेबल केटलबेल
- आकार: 10 एल x 10 डब्ल्यू x 12 एच इंच।
- भार वर्ग: 10-40 एलबीएस।
- वजन में वृद्धि: 10, 15, 20, 25, 30, 35, 40 एलबीएस।
- वारंटी: जीवन काल
कीमत: $$$
यह केटलबेल अधिकांश की तुलना में अधिक वजन वृद्धि प्रदान करता है, जिससे आपके लिए सही तीव्रता का पता लगाना और धीरे-धीरे इसे अपनी तरह समायोजित करना आसान हो जाता है एक मांसपेशी मशीन में रूपांतरित करें . और 10-पाउंड के शुरुआती वजन के साथ, यह सुपर प्रयोग करने योग्य भी है नए व्यायाम करने वालों के लिए . आप अतिरिक्त मार्गदर्शन के लिए अपनी खरीदारी में पांच आभासी प्रशिक्षण योजनाओं (केटलबेल बुनियादी बातों सहित) में से एक भी जोड़ सकते हैं।
अपने पूर्व साथी को भूलने के तरीके
केवल नकारात्मक पक्ष? यह वर्तमान में स्टॉक में नहीं है, इसलिए आपको प्रतीक्षा सूची में शामिल होना होगा।
केटलबेल किंग्स में अभी खरीदारी करेंअल्ट्रा-कॉम्पैक्ट केटलबेल
पावरब्लॉक एडजस्टेबल केटलबेल
- आकार: 5.75 एल x 4.25 डब्ल्यू x 10 एच इंच।
- भार वर्ग: 18-35 एलबीएस।
- वजन में वृद्धि: 18, 22, 26, 35 एलबीएस।
- वारंटी: 5 साल
कीमत: $$$
अंतरिक्ष पर तंग? यहाँ एक छोटा-लेकिन-शक्तिशाली केटलबेल है जो जितना संभव हो उतना छोटा कमरा लेगा। लेकिन यह अभी भी फ़ंक्शन पर बड़ा है। चुंबकीय ताला के साथ स्टील चयन पिन वजन को समायोजित करने के लिए एक वैध हवा बनाता है। और एर्गोनोमिक हैंडल आपके हाथों में अच्छा लगता है।
पावरब्लॉक पर अभी खरीदारी करेंफर्श व्यायाम के लिए अच्छा है
सहनशक्ति 36-पाउंड एडजस्टेबल केटल वर्सा-बेल
- आकार: 9 एल x 9 डब्ल्यू x 11 एच इंच।
- भार वर्ग: 16-36 एलबीएस।
- वजन में वृद्धि: 16, 20, 24, 28, 32, 36 एलबीएस।
- वारंटी: 90 दिन
कीमत: $$$
अगर तुम हो पुश-अप्स के बारे में सब कुछ तथा तख़्त पंक्तियाँ , तो आप इस मॉडल की सराहना करेंगे। इसमें एक चौड़ा, सपाट आधार और एक वर्गाकार पैड है जो इसे फर्श पर मजबूत रखता है ताकि आपको कष्टप्रद / खतरनाक रोलिंग से निपटना न पड़े। इसके अलावा वी अच्छा: चौड़ा कच्चा लोहा हैंडल एक या दो हाथों से पकड़ना आसान बनाता है, तब भी जब आपके हाथ वास्तव में पसीने से तर हों।
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ट्रू ग्रिट एडजस्टेबल केटलबेल
- आकार: 18 एल x 24 डब्ल्यू x 21 एच इंच।
- भार वर्ग: 5-20 एलबीएस।
- वजन में वृद्धि: 5, 7.5, 10, 12.5, 15, 17.5, 20 एलबीएस।
- वारंटी: कोई नहीं
कीमत: $$
कोई समायोज्य केटलबेल वास्तव में सस्ते के रूप में योग्य नहीं है, लेकिन यह निश्चित रूप से अधिक किफायती की श्रेणी में आता है। इसमें अधिकांश की तुलना में हल्का वजन रेंज भी है, जो इसे एक अच्छा परिचय विकल्प बनाता है यदि आप सही हैं अपनी ताकत का निर्माण और घर पर केटलबेलिंग आजमाना चाहते हैं।
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JAXJOX केटलबेल कनेक्ट 2.0
- आकार: 14.75 एल x 17 डब्ल्यू x 14.75 एच इंच।
- भार वर्ग: 12-42 एलबीएस।
- वजन में वृद्धि: 12, 18, 24, 30, 36, 42 एलबीएस।
- वारंटी: 1 वर्ष
कीमत: $$$$
अरे, एक केटलबेल-मिलता है- फिटनेस ट्रैकर संकर! यह विकल्प एआई प्रदर्शन ट्रैकिंग का दावा करता है जो आपके फोन के साथ सिंक करता है, साथ ही आपके फिटनेस आईक्यू स्कोर और अन्य मेट्रिक्स जैसे आपकी चोटी और औसत शक्ति, हृदय गति, और बहुत कुछ की गणना करने के लिए एक एल्गोरिदम है। इसके अलावा, बुलेट स्टैकिंग सिस्टम का मतलब है कि आप सेकंड के भीतर अपने केटलबेल वजन को सचमुच बदल सकते हैं।
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कामगोन पानी भरा समायोज्य वजन केटलबेल
- आकार: 9 इंच
- भार वर्ग: 1-13 एलबीएस।
- वजन में वृद्धि: तुम जो चाहो, यार!
- वारंटी: कोई नहीं
कीमत: $
पानी केटलबेल हैं पानी के बिस्तरों की तरह : ठीक वही जो कुछ लोग खोज रहे हैं, लेकिन हर किसी के लिए नहीं। यदि आप पूर्व शिविर में हैं, तो आप इस बात की सराहना करेंगे कि आप इस चीज़ को भर सकते हैं (जो अधिक दिखता है टिकी विंकी एक केटलबेल की तुलना में) कम या ज्यादा पानी के साथ जितना आप वजन प्राप्त करना चाहते हैं जो आपके दिल को गाता है (एक बिंदु तक, वैसे भी - यह केवल 13 एलबीएस तक जाता है।)।
अमेज़न पर अभी खरीदारी करेंजो आपके पास पहले से है उसका उपयोग करता है
केतली फ्लू
- आकार: 8 इंच
- भार वर्ग: 1 एलबी।
- वजन में वृद्धि: सब कुछ आपके वजन पर निर्भर करता है!
- वारंटी: कोई नहीं
कीमत: $
पहले से ही डम्बल मिल गया है चारों ओर, या किसी ऐसी जगह की यात्रा करना जहाँ आप जानते हैं कि डम्बल होंगे लेकिन केटलबेल नहीं होंगे? यह हल्का हैंडल आपको केटलबेल (या कम से कम कुछ बहुत करीब) की भावना और कार्यक्षमता देने के लिए किसी भी पारंपरिक मुक्त वजन पर स्नैप करता है।
प्लास्टिक के बाहरी आवरण में एक आरामदायक पकड़ के लिए मोल्डेड फोम इंसर्ट होता है और विभिन्न डम्बल के चारों ओर कंटूरिंग होता है, साथ ही लंबे समय तक स्थायित्व के लिए स्टेनलेस स्टील हार्डवेयर होता है।
अमेज़न पर अभी खरीदारी करेंअब इन कसरतों के साथ कमर कस लें
आपको अपना KB मिल गया है और आप रॉक करने के लिए तैयार हैं। इन कसरतों में से किसी एक को आजमाने के बारे में कैसे?
- सभी फिटनेस स्तरों के लिए। की कोशिश अल्टीमेट फुल-बॉडी केटलबेल वर्कआउट .
- समय पर कम? यहाँ एक है ३०-मिनट की कुल-शरीर की दिनचर्या जो हर पेशी पर काम करती है .
- सच मेंसमय पर कम? यह काम पूरा हो जाता है 15 मिनट में!
- देवियों, यह आपके लिए है। यहाँ एक है महिलाओं के लिए केटलबेल कसरत जो सभी सही जगहों पर जलता है। ऊह।
