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शहद और लहसुन दोनों ही अपने आप में स्वादिष्ट होते हैं, लेकिन कुछ लोग वजन घटाने के जादू की कसम खाते हैं कि दोनों को एक साथ मिला लें। क्या यह संभव है कि यह मीठी और नमकीन जोड़ी वास्तव में अतिरिक्त पाउंड कम करने में आपकी मदद कर सकती है?
वजन घटाने के नाम पर शहद-लहसुन के मिश्रण के लिए अपनी ताजी सांसों का त्याग करने से पहले आपको यह जानना चाहिए।
गेटी इमेजेज चार्ली ड्रेवस्टम / मुहम्मद सयाफिक सलीम / आईईएम
क्या शहद और लहसुन से वजन कम हो सकता है?
संक्षिप्त उत्तर: बिल्कुल नहीं। (निराशाजनक, हम जानते हैं।)
हालाँकि, यह कहना नहीं है कि आपको टॉस करना चाहिए शहद तथा लहसुन खिड़की से बाहर। चूंकि कुछ भी खाने से वजन कम करना संभव है, वजन कम करने की कोशिश करते समय शहद, लहसुन, या आपके पसंदीदा शहद-लहसुन फॉर्मूला (यदि वह भी एक चीज है) को बाहर करने का कोई कारण नहीं है।
हालांकि वे सीधे कारण नहीं करते हैं वजन घटना , लहसुन और शहद के पहलू लाभ प्रदान करते हैं जो आपकी यात्रा का समर्थन कर सकते हैं।
यदि आप अपनी शारीरिक गतिविधि को बढ़ा रहे हैं, तो एंटीऑक्सीडेंट शहद में रख सकते हैं आपका प्रतिरक्षा तंत्र काम कर रहा है ... ठीक है, मधुमक्खियों, वास्तव में। ए शोध समीक्षा पाया गया कि शहद में जीवाणुरोधी, एंटिफंगल और एंटीवायरल प्रभाव हो सकते हैं।
एक और शोध समीक्षा दिखाया कि थोड़े से अतिरिक्त शहद से धीमी गति से निकलने वाली ऊर्जा समर्थन कर सकती है धीरज एथलीट दूरी तय करने में।
चूंकि बीमार होने जैसे नए कसरत कार्यक्रम को कुछ भी धीमा नहीं करता है, शहद एक बहुत प्यारा सौदा प्रदान करता है। एक अध्ययन ने दिखाया कि लहसुन समान प्रतिरक्षा-बढ़ाने वाले लाभ प्रदान कर सकता है।
लेकिन शायद वजन कम करने की कोशिश कर रहे लोगों के लिए और भी अधिक सम्मोहक लहसुन और कमर की परिधि पर प्रमाण है। जबकि लहसुन की खुराक प्रभावित नहीं होती है बीएमआई और शरीर का वजन, ए अध्ययन पाया कि इसने कमर की परिधि को कम कर दिया।
ऊपर के अध्ययनों में लहसुन की खुराक का इस्तेमाल किया गया न कि ताजा लहसुन का। वे अलग-अलग प्रभाव वाले अलग-अलग उत्पाद हैं। लेकिन अनुसंधानसकता हैस्वास्थ्य लाभ और लहसुन के लिए एक लिंक सुझाएं।
लहसुन और शहद के अन्य फायदे
अब जब हमने आपके लहसुन और शहद के वजन घटाने के सपने को पूरा कर लिया है, तो आइए इन प्रिय लोगों के तथ्यों पर नीचे उतरें रसोई के स्टेपल . वे वास्तव में किसके लिए अच्छे हैं?
बैक्टीरिया और वायरस से लड़ता है
लहसुन में एलिसिन नामक एक सक्रिय यौगिक होता है जिसमें कुछ प्रभावशाली महाशक्तियां होती हैं।
सेवा मेरे 2014 शोध समीक्षा पता चला कि एलिसिन में एंटिफंगल, एंटीवायरल और जीवाणुरोधी गुण होते हैं। यहां तक कि एमआरएसए (एक घातक, एंटीबायोटिक प्रतिरोधी बैक्टीरिया) प्रतिरक्षा नहीं है एलिसिन के प्रभाव के लिए (अप आपका, एमआरएसए)।
शहद में कई उपचार गुण भी होते हैं, जिनमें शामिल हैं घाव भरने और जीवाणुरोधी प्रभाव . इसके अतिरिक्त, ए शोध समीक्षा ने दिखाया कि एक विशिष्ट प्रकार का शहद जिसे कहा जाता है मनुका शहद फ्लू और चिकन पॉक्स जैसी सामान्य बीमारियों के खिलाफ प्रभावी हो सकता है।
हृदय लाभ
अमरीकी ह्रदय संस्थान अतिरिक्त शर्करा (शहद सहित) के लिए बहुत उत्सुक नहीं है। वे सभी का सेवन सीमित करने की सलाह देते हैं जोड़ा शक्कर महिलाओं के लिए प्रति दिन 100 कैलोरी और पुरुषों के लिए प्रति दिन 150 कैलोरी से अधिक नहीं।
चूंकि एक चम्मच शहद प्रदान करता है 64 कैलोरी , यह देखना आसान है कि यदि आप अपने शहद की आपूर्ति पर सभी विनी द पूह जाते हैं तो यह कैसे जल्दी से जुड़ सकता है।
लेकिन लहसुन ऑफर कई संभावित हृदय स्वास्थ्य लाभ पसंद:
- कमी कोलेस्ट्रॉल तथा रक्तचाप
- रुकावटों को रोकना
- नसों और धमनियों के माध्यम से रक्त प्रवाह में सुधार improving
इसे खाने के रूप में सेवन करने के बजाय a परिशिष्ट आम तौर पर एक सुरक्षित शर्त है (विशेषकर यदि आप दवा लेते हैं) (या एक पिशाच हैं)।
अपने नमक के शेकर की जगह लेने के लिए अपने भोजन को लहसुन पाउडर और अन्य मसालों के साथ स्वादिष्ट बनाने पर विचार करें। न केवल आपको लहसुन के फायदे मिलेंगे, बल्कि आप दिल के सबसे बड़े दुश्मनों में से एक को भी कम कर देंगे - नमक .
लहसुन और शहद का प्रयोग
बुरी खबर: लहसुन/शहद का मिश्रण वजन कम करने में कारगर नहीं है परिशिष्ट . लेकिन ये सामग्रियां अभी भी संतुलित के हिस्से के रूप में वजन प्रबंधन का समर्थन कर सकती हैं भोजन योजना .
भोजन में
शहद एक अतिरिक्त स्वीटनर है - इसे ऐसे ही ट्रीट करें। शहद की एक बूंदा बांदी ग्रीक दही या आपके चाय के प्याले को मीठा करने के लिए एक चम्मच शहद का आपके समग्र पर बहुत अधिक प्रभाव पड़ने की संभावना नहीं है फिटनेस या वजन प्रबंधन लक्ष्य .
लेकिन अधिक शहद खाने के लिए अपने रास्ते से बाहर जाना आपके वजन घटाने की योजना को बढ़ाने के बजाय कमजोर करने के लिए और अधिक कर सकता है।
दूसरी ओर, लहसुन एक है कैलोरी मुक्त अपने भोजन में स्वाद का एक पंच लाने का तरीका। अपनी पसंदीदा सब्जियों के स्वाद को बढ़ाने के लिए लहसुन का उपयोग करने से स्वस्थ खाने को और अधिक आनंददायक बनाया जा सकता है। #वोआआ डबल वेजिटेबल
पूरक के रूप में लहसुन
अपने आप में, पूरक लहसुन या शहद चिकित्सीय लाभ प्रदान कर सकते हैं जो बड़े पैमाने पर परिवर्तन से परे हैं। वास्तव में, ए शोध समीक्षा दिखाया कि लोगों ने लहसुन और शहद का इस्तेमाल किया है प्राकृतिक उपचार हजारों साल के लिए।
लहसुन की खुराक उनके हृदय स्वास्थ्य लाभ के लिए लोकप्रिय है। दूसरे में शोध समीक्षा , लहसुन की खुराक रक्तचाप को कम करने के लिए नुस्खे की दवा के समान ही प्रभावी थी।
लहसुन की खुराक महत्वपूर्ण विरोधी भड़काऊ प्रभाव भी हो सकता है। वाले लोगों के लिए पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस एक के अनुसार, लहसुन की खुराक लक्षणों को कम कर सकती है और जीवन की गुणवत्ता में सुधार कर सकती है छोटा अध्ययन .
पूरक रूप में, लहसुन अच्छी तरह से हो सकता है सकारात्मक प्रभाव पर मधुमेह , कैंसर , तथा पाचन स्वास्थ्य .
हालांकि, आहार की खुराक के साथ सावधानी के पक्ष में हमेशा गलती करना महत्वपूर्ण है। एफडीए इन्हें दवाओं की तरह ही नियंत्रित नहीं करता है, और उनके अनपेक्षित दुष्प्रभाव हो सकते हैं।
शहद एक प्राकृतिक उपचार के रूप में
हनी की मिठास ने प्रशंसकों को कई तरह की बीमारियों का इलाज करने के लिए आकर्षित किया है। प्राकृतिक उपचार के रूप में शहद के कुछ बेहतरीन प्रमाण घावों पर इसके शक्तिशाली प्रभावों से संबंधित हैं।
एक शोध समीक्षा पता चला है कि त्वचा को ढंकने के हिस्से के रूप में शहद को शामिल करने पर पोस्ट-ऑपरेटिव घाव और त्वचा की जलन तेजी से ठीक होती है।
शहद के जीवाणुरोधी और त्वचा को आराम देने वाले प्रभाव इसे गले की खराश के लिए एक पसंदीदा विकल्प बनाते हैं। थोड़ा शहद पिघलाएं चाय का एक भाप से भरा मग नींबू के एक निचोड़ के साथ, और आप ठीक होने के अपने रास्ते पर होंगे (दादी के आदेश के अनुसार)।
फिन-गारलिकिन 'अच्छा: लहसुन और शहद की सबसे अच्छी रेसिपी
वे एक अजीब कॉम्बो की तरह लग सकते हैं। लेकिन शहद की चिपचिपी मिठास और लहसुन का तीखा स्वाद एक स्वादिष्ट अचार, शीशा लगाना, या डुबकी बनाना।
चिकन जांघों को शहद, लहसुन, और मेंहदी के रूप में छिड़का जाता है एक साधारण पकवान जो पेटू लगता है।
जब कोई लड़का आपको घूरकर देखता है
अपनी अगली COVID-19 पार्टी के लिए, अपने मेहमानों को संतुष्ट करें शहद लहसुन चिकन विंग ताजी हरी प्याज या topped के साथ सबसे ऊपर शहद-लहसुन मीटबॉल एशियाई मसालों के पानी का छींटा के साथ।
इसमें शहद और लहसुन डालें गाजर भूनने से पहले या में घर का बना vinaigrette (साथ से सेब का सिरका और वनस्पति तेल) अपने सलाद के ऊपर।
चाहे आप खाना बना रहे हों सुअर का मांस , मुर्गी , पसलियों, या सब्जी, शहद और लहसुन आपके अगले पाक प्रयास के लिए एक आदर्श जोड़ी है।
संभावित दुष्प्रभाव और बातचीत
यदि आप शहद या लहसुन का उनके प्राकृतिक रूप में सेवन कर रहे हैं, तो आपको खतरनाक दुष्प्रभावों का अनुभव होने की संभावना नहीं है।
लोगों के अलावा एलर्जी या संवेदनशीलता इन खाद्य पदार्थों के लिए, स्वास्थ्य लाभ वस्तुतः जोखिम-मुक्त प्रतीत होते हैं।
यदि आपके पास है संवेदनशील आंत की बीमारी आपको लहसुन और शहद का सेवन सीमित करने की आवश्यकता हो सकती है। peeps जो a . से लाभान्वित होते हैं कम FODMAP आहार शहद में फ्रुक्टोज और लहसुन में फ्रुक्टेन से दूर रहना चाहिए, के अनुसार वाशिंगटन विश्वविद्यालय .
चूंकि पाचन की स्थिति एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में भिन्न हो सकती है, इसलिए अपने आहार को बहुत अधिक प्रतिबंधित करने से पहले एक पंजीकृत आहार विशेषज्ञ या गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट से मिलना सबसे अच्छा है।
मेमोरियल स्लोअन केटरिंग कैंसर सेंटर जो लोग ब्लड थिनर जैसे वार्फरिन लेते हैं, उन्हें लहसुन से बचना चाहिए, क्योंकि इसका रक्त पतला करने वाला प्रभाव होता है और इससे चोट या रक्तस्राव का खतरा बढ़ सकता है।
दूर करना
वजन घटाने के लिए शहद और लहसुन के संयोजन में कुछ भी चमत्कारी नहीं है। वास्तव में, यह मिश्रण शायद आपके वजन को बिल्कुल भी बदलने के लिए बहुत कुछ नहीं करेगा।
हालांकि, शहद और लहसुन में से प्रत्येक का औषधीय प्रभाव होता है, और अधिकांश लोग उन्हें प्राकृतिक घरेलू उपचार के रूप में सुरक्षित और प्रभावी रूप से आजमा सकते हैं।
वजन घटाने के लिए त्वरित सुधार की तलाश करने के बजाय, प्राकृतिक अवयवों पर ध्यान केंद्रित करने से सकारात्मक मानसिकता को बढ़ावा मिल सकता है पौष्टिक भोजन .
