अपने एंजेल की संख्या का पता लगाएं
ग्रीन टी के बहुत बड़े प्रशंसक नहीं हैं, लेकिन फिर भी एक की तलाश में हैं चाय यह तुम्हारा आदर्श है मटका ? ऊलोंग से मिलें।
ऊलोंग चाय, हरी और काली चाय की तरह, किससे बनाई जाती हैकैमेलिया साइनेंसिसपत्ते। लेकिन जबकि ग्रीन टी और ब्लैक टी दो चरम सीमाओं का प्रतिनिधित्व करते हैं किण्वन स्पेक्ट्रम (हरी चाय किण्वित नहीं होती है और काली चाय तब तक किण्वित होती है जब तक कि यह अच्छी तरह से काली न हो जाए), ऊलोंग बीच में सिर्फ चिलिन है।
यह कितने समय तक पुराना है, इस पर निर्भर करते हुए, ऊलोंग चाय हरे से लेकर गहरे भूरे रंग तक हो सकती है। और स्वाद? हरी चाय की तुलना में हल्का और पुष्प लेकिन कम सुगंधित।
सबसे अच्छा? देशी रैप की तरह, यह ग्रीन टी और ब्लैक टी के बारे में सभी बेहतरीन चीजों का मैश-अप है। हम इसके लिए कमर कस सकते हैं।
यहां 16 स्वास्थ्य लाभ हैं जो आपको ऊलोंग के लिए तरसेंगे।
ऑड्रे श्टेसिन्जो/स्टॉकसी यूनाइटेड
1. मस्तिष्क समारोह की रक्षा करता है
ओलोंग चाय में एपिगैलोकैटेचिन गैलेट (ईजीसीजी) होता है, एक के अनुसार शोध समीक्षा . ईजीसीजी ग्रीन टी के सुपरस्टार घटकों में से एक है जो इसे इसके कई लाभ देता है - जैसे स्मृति हानि को रोकने में मदद करना और संज्ञानात्मक गिरावट . तो, जल्दी घूंट लें और अक्सर घूंट लें मस्तिष्क स्वास्थ्य !
2. रक्त शर्करा में सुधार करता है
मुझे प्रिय मत कहो! ओलोंग चाय, हरी चाय की तरह, रक्त शर्करा नियंत्रण में सुधार करने में मदद कर सकती है, ए अनुसंधान समीक्षा और मेटा-विश्लेषण . कुछ अध्ययनों में ऊलोंग चाय और कम उपवास के बीच संबंध पाया गया है खून में शक्कर स्तर।
यह तथ्य इतना मायने क्यों रखता हे? अच्छा, बेहतर खून में शक्कर नियंत्रण आपके टाइप 2 के जोखिम को कम करने में मदद कर सकता है मधुमेह , अवांछित वजन बढ़ना, और दिल की बीमारी .
जोड़ों के लिए 90 के दशक की पोशाक के विचार
3. वसा हानि को बढ़ावा देता है
ऊलोंग चाय की चुस्की लेने से वसा जलने को उतना ही बढ़ावा मिल सकता है जितना कैफीन - आपके साथ हस्तक्षेप किए बिना नींद . वास्तव में, एक के अनुसार छोटा अध्ययन , ऊलोंग की तुलना में थोड़ा अधिक शक्तिशाली हो सकता है कैफीन आपको जलन महसूस करने में मदद करने के लिए।
इसके अलावा, अनु पशु अध्ययन पाया गया कि ऊलोंग चाय फैटी लीवर में सुधार कर सकती है, वसा कोशिकाओं के आकार को कम कर सकती है और मोटापे से ग्रस्त चूहों में शरीर के वजन और वसा के संचय को कम कर सकती है।
अद्वितीय स्नातक उपहार विचार
4. हड्डियों को मजबूत बनाता है
नहीं हड्डियाँ इसके बारे में, ऊलोंग पीना आपकी डरावनी खोपड़ी के लिए भी अच्छा हो सकता है। एक अध्ययन पाया गया कि जो महिलाएं रोजाना 1 से 5 कप ऊलोंग चाय पीती थीं, उनमें गैर-चाय पीने वालों की तुलना में हड्डियों का घनत्व बहुत अधिक था।
5. कैंसर कोशिकाओं से लड़ता है
ऊलोंग चाय कैटेचिन जैसे यौगिकों से भरी होती है और एंटीऑक्सीडेंट उसपराक्रमए के अनुसार, कैंसर की रोकथाम में एक छोटी भूमिका निभाते हैं 2009 अनुसंधान समीक्षा . लेकिन यह उतना आसान नहीं है जितना 'चाय पियो, मत लो' कैंसर 'और निश्चित रूप से अधिक शोध की आवश्यकता है।
उसी नोट पर, एक अध्ययन पाया गया कि ऊलोंग चाय का अर्क कैंसर कोशिकाओं को मार सकता है। लेकिन अगर आप नमक के दाने के साथ अध्ययन करेंगे तो इससे मदद मिलेगी। चाय पीने वाले व्यक्ति के अंदर कैंसर कोशिका को सीधे संतृप्त करने का कोई तरीका नहीं है।
6. कोलेस्ट्रॉल कम करता है
एक चूहों में अध्ययन जिन्हें तब तक खिलाया गया जब तक उनका वजन अधिक नहीं था, उन्होंने पाया कि ऊलोंग चाय इन जानवरों को बेहतर बना सकती है। कोलेस्ट्रॉल और ट्राइग्लिसराइड का स्तर, संभावित रूप से हृदय रोग के जोखिम को कम करता है। और जबकि इस बात की कोई गारंटी नहीं है कि हम मनुष्यों में समान प्रभाव देखेंगे, निश्चित रूप से कुछ ऊलोंग का आनंद लेने में कोई बुराई नहीं है।
7. तनाव कम करता है
अनुभूति साँवला ? अपनी रात में एक कप ऊलोंग जोड़ें खुद की देखभाल दिनचर्या। एक छोटा अध्ययन पाया गया कि ऊलोंग चाय की चुस्की लेने से हृदय गति परिवर्तनशीलता कम हो सकती है, जो कि अल्पकालिक उपाय है तनाव , कॉलेज के छात्रों में।
8. मौखिक स्वास्थ्य में सुधार करता है
एक इन विट्रो अध्ययन ने दिखाया कि ऊलोंग चाय कैविटी पैदा करने वाले बैक्टीरिया को मारने में क्लोरहेक्सिडिन माउथवॉश की तरह लगभग प्रभावी हैस्ट्रेप्टोकोकस म्यूटन्स- हरी और काली चाय को धूल में छोड़ देना।
एक के अनुसार अध्ययन , यह लाभकारी बैक्टीरिया की आबादी को बढ़ाकर एक स्वस्थ लार माइक्रोबायोम (हाँ, यह एक बात है) को बढ़ावा देने में भी मदद कर सकता है। तो, अगर आपगुहाओं के बारे में चिंतित, कुछ ऊलोंग चाय देने की कोशिश करें।
9. एक स्वस्थ आंत को बढ़ावा देता है
हालांकि हरी चाय चाय अनुसंधान की आश्चर्यजनक रूप से विशाल दुनिया की प्रिय है, लेकिन कुछ आशाजनक सबूत भी हैं कि ओलोंग - हरी चाय की तरह - एक को बढ़ावा दे सकता है स्वस्थ संतुलन का अच्छे बैक्टीरिया , जो आपकी हर चीज को प्रभावित कर सकता है पाचन तुम्हारा को मानसिक स्वास्थ्य .
10. मुक्त कणों से लड़ता है
मुक्त कण अस्थिर छोटे खलनायक हैं जो आपके शरीर में उच्च स्तर पर बनने पर सेलुलर कहर बरपा सकते हैं। (साइड नोट: थोड़ी अस्थिरता ठीक है, सबूत के लिए बस अपने पसंदीदा सेलेब के ट्विटर अकाउंट की जांच करें।)
सौभाग्य से, ओलोंग चाय एंटीऑक्सीडेंट में समृद्ध है, ए के अनुसार शोध समीक्षा - जिनमें TF को शांत करने के लिए मुक्त कण प्राप्त करने की अद्वितीय क्षमता है।
11. बैक्टीरिया को मारता है
ऐसा माना जाता है कि चाय में कैटेचिन - जैसे ईजीसीजी - हानिकारक बैक्टीरिया के खिलाफ चाय के पौधे की रक्षा तंत्र का हिस्सा हैं। और टेस्ट ट्यूब अध्ययनों में, ये विभिन्न यौगिक कुछ छोटे बैक्टीरिया-हत्या के लाभ दिखाते हैं - लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आपको नियोस्पोरिन के बजाय ऊलोंग चाय का उपयोग करना चाहिए।
कोल्ड प्रेस्ड और एक्सपेलर प्रेस्ड में क्या अंतर है?
12. मासिक धर्म के दर्द को कम करता है
एक अवलोकन अध्ययन पाया गया कि हरी या ऊलोंग चाय पीने से मासिक धर्म कम दर्दनाक होता है। हम घूंट (और घूंट-घूंट करके घूंट-घूंट करके) घूंट लेंगे उस .
13. लीवर फंक्शन में सुधार करता है
आपके जिगर को एक बड़ा काम मिल गया है, विषाक्त पदार्थों को साफ करना आपको टिप-टॉप आकार में रखने के लिए दवा, पूरक और भोजन से। और एक 1996 चूहों के साथ अध्ययन ने दिखाया कि ऊलोंग चाय पीने से इस संबंध में लीवर को थोड़ा बढ़ावा मिल सकता है, जिससे इसे अधिक प्रभावी ढंग से कचरा बाहर निकालने में मदद मिलती है।
14. कवक को मारता है
ओलोंग चाय, जैसे हरी और काली चाय, एक एंटीफंगल के रूप में उपयोगी हो सकती है, एक के अनुसार अध्ययन - कम से कम, यह नास्टियों को मारने के लिए टेस्ट ट्यूब अध्ययनों में कुछ लाभ दिखाया गया है। वहाँ वादा है, लेकिन def दुष्ट मत बनो और इसे एक फंगल संक्रमण के लिए घरेलू उपचार के रूप में उपयोग करने का प्रयास करें। आइए इसे पेशेवरों पर छोड़ दें।
15. त्वचा की मलिनकिरण कम कर देता है
एक के अनुसार २००७ शोध समीक्षा , ऊलोंग चाय आपके सूर्य के धब्बे और मलिनकिरण को कम करने के लिए उपयोगी हो सकती है त्वचा पराबैंगनी जोखिम के कारण। और, कम से कम एक पशु अध्ययन के अनुसार, लाभ इससे आ सकते हैं पीने चाय या इसे सीधे त्वचा पर लगाने से। बस चाय के पक्ष में सनस्क्रीन न छोड़ें, या आप एक प्रमुख डी-आई-क्यों के साथ समाप्त हो सकते हैं।
16. फोकस और एकाग्रता में सुधार करता है
एक के अनुसार छोटी शोध समीक्षा , हरी चाय - और आंशिक रूप से किण्वित ऊलोंग चाय - में एल-थेनाइन और कैफीन का संयोजन होता है, एक जोड़ी जो नेटफ्लिक्स और चिल की तरह एक साथ चलती है ... अगर नेटफ्लिक्स और सर्द एक दिमाग बढ़ाने वाला कॉम्बो था जो आपकी मदद कर सकता है ध्यान केंद्रित रहना , बचना distractions , और अधिक जानकारी बनाए रखें।
