स्वास्थ्य

आराघ! तनाव और माइग्रेन के बीच दर्दनाक संबंध

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तनाव और माइग्रेन अक्सर मिलकर आपको दुखी करते हैं।

न केवल उच्च तनाव की अवधि के दौरान माइग्रेन हो सकता है, कुछ लोगों को तनावपूर्ण घटना के बाद माइग्रेन का अनुभव होता है। जब आप अंत में अपने गार्ड को निराश करते हैं और आराम करते हैं, तो माइग्रेन हिट होता है।

इस घटना को माइग्रेन के रूप में जाना जाता है गिरावट प्रभाव .

हम तनाव और माइग्रेन के हमलों के बीच की कड़ी को देखते हैं - और दोनों को f*ck off कैसे करें।

चादर के नीचे का व्यक्ति तनाव से उबर रहा है माइग्रेन हैडर

जुआन मोयानो / गेट्टी छवियां

तनाव कैसे माइग्रेन को ट्रिगर कर सकता है

शारीरिक या भावनात्मक तनाव माइग्रेन को ट्रिगर कर सकता है, और मरीज आमतौर पर ट्रिगर के रूप में चिंता पर उंगली उठाते हैं।

में एक 2020 सर्वेक्षण सऊदी अरब में 1,990 महिला विश्वविद्यालय के छात्रों में से 70 प्रतिशत ने कहा कि तनाव ने उनके सिरदर्द को जन्म दिया। पहले के एक अध्ययन ने इस आंकड़े को करीब रखा था 80 प्रतिशत .

अनुसंधान यह भी दिखाया है कि तनाव स्तर माइग्रेन से पीड़ित लोगों में माइग्रेन का अनुभव नहीं करने वालों की तुलना में अधिक होता है। नहीं श * टी। नियमित, दिन बर्बाद करने वाला सिरदर्द ऐसा करेगा।

अनुभव करने वाले लोग क्रोनिक डेली माइग्रेन विशेष रूप से तनाव को अपराधी के रूप में देखने की संभावना है।

कैसे पता करें कि कब यह स्ट्रेस माइग्रेन है

आपके माइग्रेन के हमले के सटीक कारण का पता लगाना बहुत मुश्किल हो सकता है, लेकिन यह माइग्रेन प्रबंधन के लिए बहुत मददगार हो सकता है।

तनाव और चिंता माइग्रेन के लिए सामान्य ट्रिगर हैं। इसलिए यदि आपको लगता है कि माइग्रेन का दौरा आ रहा है, तो दोनों के सामान्य लक्षणों के लिए खुद को एक बार ओवर-ओवर दें।

तनाव और चिंता के विशिष्ट लक्षणों में शामिल हैं:

तनाव माइग्रेन के लक्षण क्या हैं?

स्ट्रेस माइग्रेन के लक्षण वैसे ही होते हैं जैसे दूसरे माइग्रेन के लक्षण होते हैं सामान्य कारण , जैसे नींद में खलल, आहार, हार्मोन, निर्जलीकरण, और एलर्जी। एक अलग टोपी पहने हुए एक माइग्रेन अभी भी एक माइग्रेन है।

सामान्य माइग्रेन के लक्षणों में शामिल हैं:

बिग सीन विकी
  • एक धड़कता हुआ सिरदर्द
  • प्रकाश और शोर के प्रति संवेदनशीलता
  • जी मिचलाना
  • उल्टी
  • सुस्ती

स्ट्रेस माइग्रेन और स्ट्रेस सिरदर्द में क्या अंतर है?

तनाव और चिंता भी ट्रिगर कर सकते हैं तनाव सिरदर्द . लेकिन तनाव (या तनाव) सिरदर्द और माइग्रेन आपके सिर के साथ अलग तरह से हमला करता है।

लोग आमतौर पर अनुभव करते हैं तनाव सिरदर्द सिर के चारों ओर जकड़न की भावना के रूप में - एक हेडबैंड की तरह जो एक जोड़े का आकार बहुत छोटा होता है।

तनाव सिरदर्द तेज होते हैं लेकिन केवल हल्के से मध्यम रूप से दर्दनाक होते हैं। वे कंधों में जकड़न और दर्द भी पैदा कर सकते हैं। लोग आमतौर पर सिर के दोनों तरफ तनाव सिरदर्द महसूस करते हैं।

सेवा मेरे तनाव माइग्रेन इनमें से कुछ लक्षण साझा कर सकते हैं। लेकिन वे दुर्बल, धड़कते और गंभीर दर्द का कारण बनने की अधिक संभावना रखते हैं। तनाव सिरदर्द के विपरीत, एक तनाव माइग्रेन का दौरा आमतौर पर सिर के केवल एक तरफ होता है।

आप इसके साथ होने वाले लक्षणों से भी एक तनाव माइग्रेन का पता लगाने में सक्षम हो सकते हैं:

  • जी मिचलाना
  • प्रकाश और ध्वनि संवेदनशीलता के प्रति अति संवेदनशील होना
  • संवेदी गड़बड़ी जिसे माइग्रेन आभा कहा जाता है

इसे रोकें: तनाव माइग्रेन के लिए उपचार

इलाज के लिये तनाव माइग्रेन अन्य प्रकार के उपचार के समान है।

इसमें दवाएं शामिल हो सकती हैं जैसे:

  • एक ओवर-द-काउंटर (ओटीसी) दर्द निवारक कॉकटेल जो एसिटामिनोफेन, एस्पिरिन, और को जोड़ती है कैफीन एक्सेड्रिन माइग्रेन की तरह
  • नॉन स्टेरिओडल आग रहित दवाई ( एनएसएआईडी ) अल्पावधि के लिए इबुप्रोफेन की तरह दर्द से राहत
  • ट्रिप्टान दवाएं जो सेरोटोनिन रिसेप्टर्स पर काम करती हैं
  • गैर-दवा हस्तक्षेप तनाव कम करने, जलयोजन और फिटनेस में सुधार करने और नींद और आहार में सुधार करने के लिए (कुछ प्राकृतिक उपचार आपको कम से कम थोड़ा बेहतर महसूस करा सकता है)

यदि यह मदद नहीं करता है या आप अभी भी वास्तव में दर्द को संभाल नहीं सकते हैं, तो अपने नजदीकी ईआर पर जाएं। वे माइग्रेन कॉकटेल नामक दवाओं के जलसेक का प्रबंध कर सकते हैं जो राहत प्रदान कर सकते हैं।

दूर रहें : बचाव

तनाव के अपने उपयोग हैं। यह आपको एक अल्पकालिक संकट से निपटने के लिए आवश्यक ध्यान दे सकता है, जिस तरह इसने हमारे पूर्वजों को कृपाण-दांतेदार बाघों और अन्य खतरों से बचने के लिए मानसिक ध्यान दिया था।

परंतु चिर तनाव तनाव माइग्रेन को ट्रिगर करने सहित (लेकिन शायद ही सीमित) आपके शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य पर एक टोल ले सकता है। (कृपाण-दांतेदार बाघ अब आपके लिए एक पुरानी समस्या नहीं होनी चाहिए।)

तनाव माइग्रेन को रोकने की कुंजी तनाव की मात्रा को कम करना है और चिंता अपने जीवन में। सरल लगता है, है ना? ठीक है, आप कुछ तनाव से बच नहीं सकते। लेकिन आप अभी भी यह प्रबंधित कर सकते हैं कि आप इस पर कैसे प्रतिक्रिया करते हैं।

ऐसी सिद्ध तकनीकें हैं जो कर सकती हैं अपने मन को शांत करो और एक तनाव माइग्रेन को ट्रिगर करने के जोखिम को कम करें। और, वास्तव में, तनाव की सामान्य अप्रियता ही।

तनाव और चिंता ट्रिगर से कैसे बचें

तनाव और चिंता के कारण एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में भिन्न। लेकिन कुछ सामान्य ट्रिगर हैं जिनमें शामिल हैं:

कार्यस्थल में संघर्ष, भेदभाव और असुरक्षित वातावरण में रहने जैसी सामाजिक समस्याएं भी तनाव का कारण बन सकती हैं।

प्रसवपूर्व विटामिन लेने का सबसे अच्छा समय

दर्दनाक घटनाएँ, जैसे किसी प्रियजन को खोना , शारीरिक अनुभव करना और यौन हमला , या युद्ध में जाने से भी गहरा तनाव हो सकता है। इस तरह की आपदाओं के तनाव के परिणामस्वरूप अभिघातज के बाद के तनाव विकार (PTSD) का नैदानिक ​​निदान हो सकता है।

ऐसा लगता है कि तनाव आपको हर कोण से प्रभावित कर सकता है, है ना? अपने जीवन का जायजा लेना और तनाव के उन स्रोतों को निर्धारित करना महत्वपूर्ण है जिन्हें आप समाप्त कर सकते हैं, जैसे a खराब कार्य या ए विषाक्त संबंध .

सिरदर्द की डायरी रखें

सेवा मेरे सिरदर्द डायरी तनाव जैसे माइग्रेन ट्रिगर को पहचानने, आपके डॉक्टर को सही निदान करने में मदद करने और यह सुनिश्चित करने के लिए कि उपचार काम कर रहा है, एक आवश्यक उपकरण हो सकता है।

अपने जीवन में तनावपूर्ण घटनाओं के बारे में जानकारी दर्ज करने के साथ-साथ सिरदर्द डायरी में शामिल होना चाहिए:

  • जब माइग्रेन के लक्षण होते हैं
  • लक्षण कितनी बार होते हैं
  • क्या लक्षण होते हैं
  • माइग्रेन दर्द का प्रकार और स्थान
  • माइग्रेन के हमले कितने समय तक चलते हैं
  • आपने कौन सा उपचार लिया है, और क्या यह कारगर रहा है
  • अन्य स्थितियों के लिए आप जो दवा लेते हैं
  • आप क्या और कब खाते हैं
  • विटामिनया अन्य स्वास्थ्य उत्पाद जो आप लेते हैं
  • व्यायाम, सामाजिक और कार्य गतिविधियाँ
  • अन्य संभावित माइग्रेन ट्रिगर, जैसे कि उस दिन मौसम या पराग गणना
  • महिलाओं के लिए, मासिक धर्म चक्र पर विवरण

अपने तनाव का प्रबंधन

तनाव कम होना = तनाव माइग्रेन का कम जोखिम। सरल गणित। ये कदम आपको पैंट में तनाव कम करने में मदद कर सकते हैं (धीरे ​​​​से):

लेकिन अपने तनाव को प्रबंधित करने की दिशा में पहला कदम है पहचानना जब आपका तनाव और चिंता का स्तर ऊंचा हो जाता है।

तनाव के लक्षणों में शामिल हैं:

दूर करना

तनाव माइग्रेन के सबसे आम संदिग्ध ट्रिगर्स में से एक है। तनाव के लक्षणमाइग्रेनअन्य कारणों से माइग्रेन के समान हैं। लेकिन वे तनाव सिरदर्द या एलर्जी सिरदर्द के लक्षणों से अलग हैं।

इसी तरह, तनाव माइग्रेन का उपचार अन्य प्रकार के माइग्रेन के उपचार के समान है। माइग्रेन से पीड़ित लोगों को तनाव के संकेतों को पहचानना सीखना चाहिए जो माइग्रेन के हमलों को ट्रिगर कर सकते हैं और अपने तनाव और चिंता के स्तर को कम करने के लिए तकनीक सीख सकते हैं।

पुराने तनाव को कम करने के लिए पेशेवर मदद भी उपलब्ध है।

और एक सिरदर्द पत्रिका आपकी माइग्रेन की घटनाओं पर नज़र रखने में आपकी मदद कर सकती है, आपके जीवन में तनावों की पहचान कर सकती है जो इससे जुड़ी हो सकती हैं माइग्रेन का दौरा , और तनाव माइग्रेन की रोकथाम और उपचार के लिए एक प्रभावी योजना विकसित करने में आपकी सहायता करते हैं।