अपने एंजेल की संख्या का पता लगाएं
क्या आपने कभी जौ पकाया है और अतिरिक्त पानी को नाले में डालने से थोड़ा दुख हुआ है? अपना नया फेव वेलनेस ड्रिंक डालें: जौ का पानी।
आप इसे घर पर बना सकते हैं, लेकिन आप इसे बोतलबंद भी खरीद सकते हैं। यहाँ जौ के पानी के लाभों के बारे में बताया गया है और यह कैसे तय किया जाए कि यह आपके लिए सही पेय है।
जौ के पानी के 7 फायदे
1. कोलेस्ट्रॉल को कम रखता है
अपनी तलाश में कोलेस्ट्रॉल का स्तर जैसे यह गर्म है गिराने के लिए? जौ का पानी पीने से मदद मिल सकती है।
एक छोटा 2007 अध्ययन पता चला है कि जौ के अर्क में रसायन (टोकॉल) होते हैं जो एलडीएल के स्तर को कम करने में मदद कर सकते हैं (खराब) कोलेस्ट्रॉल ) यह आपके लिए अच्छी खबर है दिल दिमाग .
आपके रक्त में बहुत अधिक एलडीएल कोलेस्ट्रॉल आपके में प्लाक का निर्माण कर सकता है धमनियों . समय के साथ, यह कर सकते हैं अपना जोखिम बढ़ाएं दिल की स्थिति विकसित करने के लिए।
2. रक्त शर्करा को कम करता है
जौ का पानी आपके रक्त शर्करा को प्रबंधनीय स्तर पर रखने में भी मदद कर सकता है। ए 2013 शोध समीक्षा दिखाया कि यह एक पर अंकुश लगा सकता है रक्त शर्करा स्पाइक खाने के बाद भोजन .
यह विशेष रूप से फायदेमंद हो सकता है यदि आपको मधुमेह है और आप खोज रहे हैं भोजन के बाद अपने रक्त शर्करा को कम करने के तरीके। बस ध्यान रखें कि यह किसी का विकल्प नहीं है उपचार आपका डॉक्टर आपकी मदद करने के लिए कहता है टाइप 2 मधुमेह का प्रबंधन करें .
पुश कार पर बच्चों की सबसे अच्छी सवारी
एफवाईआई:जौ के पानी को अपने आहार में शामिल करने से पहले अपने डॉक्टर से जांच अवश्य कर लें।
3. वजन घटाने को बढ़ावा देता है
यदि आप . पर हैं वजन घटाने की यात्रा जौ के पानी को अपनी दिनचर्या में शामिल करने से मदद मिल सकती है। बिना छना हुआ जौ का पानी फाइबर से भरा हुआ . यह न केवल आपकी पाचन प्रक्रिया को सुचारू रूप से चलाने में मदद करता है, बल्कि आपकी मदद कर सकता है पूरी तरह महसूस लंबा।
इसमें बहुत भी शामिल है थोड़ा मोटा उसके साथ हाइड्रेटिंग H . की शक्तिदोO. जब a . के साथ जोड़ा जाता है पौष्टिक आहार तथा व्यायाम जौ का पानी आपकी मदद कर सकता है अपना वजन प्रबंधित करें लंबी दौड़ के लिए।
4. विटामिन और एंटीऑक्सीडेंट को बढ़ावा देता है
जौ विटामिन से भरपूर और एंटीऑक्सीडेंट , जैसे लोहा, तांबा, मैंगनीज, और बी विटामिन फोलेट . मोती जौ और पतवार वाली जौ में ये सभी पोषक तत्व होते हैं, इसलिए आप अपने जौ के पानी को बनाने के लिए या तो उपयोग कर सकते हैं!
एंटीऑक्सीडेंट कोशिका वृद्धि के प्रबंधन और खराब से लड़ने के लिए महान हैं मुक्त कण . जौ आपके शरीर को अलविदा कहने में मदद करता है ऑक्सीडेटिव तनाव . उस तनाव का मतलब है कि आपकी कोशिकाओं का डीएनए बदला जा रहा है। यह कुछ स्थितियों को विकसित करने और खराब होने के आपके जोखिम को बढ़ा सकता है सूजन .
5. पाचन में मदद करता है
जौ का बेदाग पानी पीने से आपके शरीर को पाचन तंतु इसकी जरूरत है चीजों को प्रवाहित करें ... सचमुच।
यह अच्छी बात क्यों है? पाचन फाइबर कैसे का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है भोजन चलता है आपके माध्यम से पेट और बाहर *उम* दूसरा अंत . जौ का पानी आपको हाइड्रेटेड (और हाइड्रेटेड) रखने में मदद कर सकता है पूप्स खुश पूप हैं।)
आप अपने शरीर की विषाक्त पदार्थों को संसाधित करने और निर्वासित करने की अद्भुत क्षमता को भी बढ़ा रहे हैं पानी का वजन . लेने के लिए तैयार उत्पादक मल *और* निर्वासित ब्लोट ? अपने आप को एक गिलास डालो।
6. आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली का समर्थन करता है
जौ का ठसाठस भरा हुआ विटामिन , खनिज, और मुक्त-कट्टरपंथी लड़ने वाले गुण। यह आपके . को बनाए रखने में मदद करने के लिए बहुत अच्छा बनाता है प्रतिरक्षा तंत्र टिप-टॉप आकार में।
अपने जौ को अतिरिक्त बढ़ावा देना चाहते हैं? a . जोड़ना नींबू का छिलका या संतरे का छिलका अपने जौ के पानी में मिला सकते हैं अतिरिक्त स्वाद और कुछ मीठा विटामिन सी .
7. आपके कैंसर के विकास के जोखिम को कम करता है *शायद*
जौ में एंटीऑक्सिडेंट एक महत्वपूर्ण तरीका है जिससे यह कुछ कैंसर को रोकने में मदद कर सकता है। ए अध्ययन ने सुझाव दिया कि जौ में एंटीऑक्सीडेंट कोलन कैंसर कोशिकाओं को पुन: उत्पन्न करने से रोक सकते हैं।
एक और अध्ययन दिखाया कि बहुत कुछ मिल रहा है रेशा (अनियंत्रित जौ के पानी में फाइबर की तरह) को भी कुछ प्रकार के कोलन कैंसर के विकास के कम जोखिम से जोड़ा गया है।
लेकिन यह सब जौ का पानी मेज पर नहीं लाता है। जौ में फेरुलिक एसिड भी होता है। वह अम्ल रोकने में मदद कर सकता है ट्यूमर।
एफवाईआई: यह सब शोध आशाजनक है, लेकिन यह जानने के लिए और अधिक अध्ययन की आवश्यकता है कि यह संबंध वास्तव में क्या है।
जौ के पानी का अपना बैच DIY करें
अपना खुद का जौ का पानी बनाना आसान-चिकना नींबू-निचोड़ा है। सचमुच — आप बस कुछ निचोड़ सकते हैं नींबू ! आप अपना जौ का पानी कैसे बनाते हैं यह आप पर निर्भर है। आप अनाज को छान सकते हैं, या पोषक तत्वों के अतिरिक्त बढ़ावा के लिए उन्हें छोड़ सकते हैं।
आप अपने जौ के पानी को थोड़ा नींबू मिलाकर या मिठास का स्पर्श जोड़कर भी अनुकूलित कर सकते हैं शहद या स्टीविया।
सुरक्षा टिप्स
जी हां, जौ के पानी के बहुत सारे फायदे हैं। लेकिन इसके बारे में जागरूक होने के संभावित जोखिम भी हैं, जिनमें शामिल हैं:
- उच्च फाइबर सामग्री। बिना छना हुआ जौ का पानी उच्च रेशें सामग्री एक अच्छी बात हो सकती है। लेकिन बहुत अधिक शराब पीने से मल की कुछ समस्याएं हो सकती हैं, जैसे कब्ज़ या ढीला मल।
- अतिरिक्त सामग्री के लिए देखें। यदि आप डिब्बाबंद या प्रसंस्कृत जौ के पानी का विकल्प चुन रहे हैं, लेकिन इससे बचना चाहते हैं कृत्रिम मिठास , हमेशा सामग्री सूची की जाँच करें।
- जौ लस मुक्त नहीं है। जौ के पानी से बचें अगर आपके पास है लस व्यग्रता या गेहूँ एलर्जी। यह जैसे लक्षण पैदा कर सकता है जी मिचलाना , पेट में ऐंठन, दस्त, खट्टी डकार , या यहाँ तक कि चकत्ते।
टेकअवे
जौ का पानी एक ऐसा पेय है जो आपको फाइबर, विटामिन और खनिजों को बढ़ावा दे सकता है। यह आपके पाचन में सुधार, आपके कोलेस्ट्रॉल को कम करने और वजन घटाने को बढ़ावा देने में मदद कर सकता है।
कोशिश करें कि जौ का पानी कम मात्रा में ही पिएं। बहुत अधिक लेने से कब्ज जैसे अप्रिय दुष्प्रभाव हो सकते हैं।
यदि आपके पास इस बारे में कोई प्रश्न है कि जौ का पानी आपके आहार के लिए सही है या नहीं, तो अपने डॉक्टर से बात करें।
