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ईमानदारी से, बॉडी रैप्स के साथ क्या डील है? क्या वेक्या सच मेंआप पाउंड या पेट की चर्बी कम करने में मदद करते हैं? क्या वे कमर प्रशिक्षकों के समान हैं? क्या वे सुरक्षित भी हैं? अंतहीन कार्दशियन कमर-स्नैचिंग सेल्फी और वजन घटाने वाले विज्ञापनों द्वारा उकसाए गए बहुत सारे प्रश्न।
नंदनको / गेट्टी छवियां
बॉडी रैप्स वास्तव में क्या हैं?
बॉडी रैप्स गैर-आक्रामक उपचार हैं जिन्हें विभिन्न प्रकार के लिए कहा जाता है स्वास्थ्य , सुंदरता , तथा सामान्य स्वास्थ्य लाभ।
वे आम तौर पर ए . लागू करना शामिल करते हैं त्वचा की देखभाल करने वाला मास्क या क्रीम और फिर उस क्षेत्र को कपड़े या प्लास्टिक रैप से ढक दें। एक साथ, इन तत्वों को कहा जाता है 'पिघल' वसा आपको पूरी तरह से रूखी त्वचा देते हुए दूर, लेकिन वे कुछ जोखिमों के साथ आ सकते हैं।
बॉडी रैप्स के प्रकार
अपने लिए सही प्रकार का बॉडी रैप ढूंढें।
1. कमर प्रशिक्षक
चित्र सुपर-स्पैनक्स पुराने समय की याद दिलाता है चोली . वे कई शैलियों और कपड़ों में आते हैं, लेकिन वे सभी आपके मध्य भाग को एक घंटे के चश्मे की तरह आकार देने पर ध्यान केंद्रित करते हैं।
कमर प्रशिक्षक अपनी कमर को शारीरिक रूप से निचोड़कर छोटा करने का दावा करें, लेकिन परिणाम अस्थायी हैं। एक बार ट्रेनर के जाने के बाद, आपकी मांसपेशियां खुशी से अपने प्राकृतिक आकार में वापस आ जाएंगी।
प्रीगो पीप्स के लिए पीएसए: बहुत सारे कमर ट्रेनर और कम्प्रेशन गारमेंट्स की मार्केटिंग की जाती है प्रेग्नेंट औरत और नए मम्मा। अनुसंधान अभी भी उनकी प्रभावशीलता पर निर्भर है, इसलिए अपने बदलते पेट को लपेटने से पहले अपने डॉक्टर से जांच लें।
2. स्पा रैप्स
क्लासिक रैप्स आपको इंच से पसीना बहाकर काम करने वाले हैं। प्रशंसकों का कहना है कि बाइंडिंग के साथ मास्क या क्रीम का उपयोग करने से और भी अधिक तरल पदार्थ निकालकर प्रभाव बढ़ जाता है और विषाक्त पदार्थों .
पहले लोग लिनन या मलमल का इस्तेमाल करते थे जो कपड़े को कम सांस लेने योग्य बनाने के लिए लेप किया गया था। आज, DIYers प्लास्टिक रैप पसंद करते हैं। सामग्री जो भी हो, यह आमतौर पर उपचार क्षेत्र के चारों ओर लपेटने के लिए स्ट्रिप्स में फट जाती है - पेट , जांघों, आदि
कई रैप उत्पाद आपके शरीर को डिटॉक्स करने में मदद करने का दावा करते हैं। विज्ञान दिखाता है कि कुछ यौगिक, जैसे बेंटोनाइट क्ले, अवशोषित करके आपके शरीर को डिटॉक्सीफाई करने में मदद कर सकते हैं ऋणात्मक आवेशित आयन और प्राकृतिक डिटॉक्स प्रक्रियाओं को तेज करना (जैसे, एर्म, पूपिंग)।
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लेकिन क्या यह सब कर सकता हैआपकी त्वचा के माध्यम से? यह बहस के लिए है।
3. सौना सूट और अंतरिक्ष कंबल
यहाँ विचार आपके पूरे शरीर को एक अभेद्य बोरे में बंद करना है जो आपको बनाता है पसीना बहुत सारा नरक। हां, आप पन्नी में लिपटे बेक्ड आलू की तरह दिखेंगे और महसूस करेंगे।
ये उपकरण गर्म हवा का उपयोग करते हैं, अवरक्त प्रौद्योगिकी , या कोई अन्य हीटिंग तत्व आपको खाना पकाने के लिए। वे आपको अतिरिक्त वजन और इंच से पसीना बहाकर काम करने वाले हैं, लेकिन वजन घटाने का प्रभाव पानी का वजन है वसा नहीं।
यह एक प्रभावी दीर्घकालिक वजन घटाने की रणनीति नहीं है। एक अधिक विश्वसनीय, और सुरक्षित शर्त? बड़ा क्रॉस-अनुभागीय अध्ययन करते हैं ने दिखाया है कि स्वस्थ मानसिक स्वास्थ्य और नींद की आदतों को बनाए रखने जैसे स्वास्थ्य लाभ दीर्घकालिक वजन घटाने में सहायता कर सकते हैं।
नोट: सुनिश्चित करें हाइड्रेटेड रहना यदि आप सौना थेरेपी का उपयोग कर रहे हैं!
क्या बॉडी रैप्स वास्तव में वजन कम करने में आपकी मदद करते हैं?
अपने दिमाग को इन आँकड़ों के चारों ओर लपेटें:
- ऊपर ७० प्रतिशत अमेरिकी वयस्कों में चिकित्सकीय रूप से अधिक वजन है, और उस समूह के लगभग 40 प्रतिशत को मोटापे के रूप में वर्गीकृत किया गया है। (यह आबादी का लगभग 25 प्रतिशत है। #गणित)
- लगभग 50 प्रतिशत वयस्कों और इससे भी अधिक प्रतिशत महिलाओं ने अपना वजन कम करने की कोशिश की है।
इसमें कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि लोग तेजी से वजन घटाने के समाधान ढूंढ रहे हैं जो काम करते हैं।
लेकिन क्या बॉडी रैप्स इसका जवाब है? शायद नहीं।
अनुसंधान यह सुझाव देता है कि अपने आप को बिना सांस के कपड़े में लपेटने से आपके शरीर का तापमान बढ़ सकता है, लेकिन बस कोई सबूत नहीं शरीर लपेटने से दीर्घकालिक वजन घटाने का समर्थन करने के लिए। वास्तव में, FDA ने कई कंपनियों की उनके बॉडी रैप्स के बारे में झूठे दावे करने के लिए जांच की है।
फिर भी, बॉडी रैपिंग आपकी मदद कर सकती है:
- थोड़ा खो दो पानी का वजन कुछ समय के लिए। लेकिन जैसे ही आप दोबारा खाते या पीते हैं, आप वजन वापस पाने की संभावना रखते हैं।
- अस्थायी रूप से चिकनी और अपनी त्वचा को कस लें , सेल्युलाईट की दृश्यता को कम करना। यह देता हैप्रभाववसा हानि का।
- वजन घटाने के अन्य प्रयासों को बढ़ाएं। एक अध्ययन 19 में से 19 महिलाओं ने पाया कि एरोबिक व्यायाम के साथ मिट्टी पर आधारित रैप लगाने से अकेले व्यायाम करने वाली महिलाओं की तुलना में अतिरिक्त पेट की चर्बी से छुटकारा मिलता है।
आप बॉडी रैप्स का उपयोग कैसे करते हैं?
सबसे पहले, यह तय करें कि अपने पूरे शरीर को लपेटना है या उसके केवल एक हिस्से को। उदाहरण के लिए, आंशिक आवरण केवल आपकी जांघों या पेट पर लगाया जा सकता है।
इसके बाद, आपके द्वारा चुने गए विशिष्ट बॉडी रैप के निर्देशों का पालन करें। प्रक्रिया कुछ इस तरह दिखेगी:
- अपनी सामग्री इकट्ठा करो। यदि आप मास्क को DIY कर रहे हैं, तो अब इसे मिलाने का एक अच्छा समय है।
- एक ऐसे क्लीन्ज़र से धोएं जो आपकी त्वचा पर कोई अवशेष न छोड़े।
- यदि आप मास्क या क्रीम शामिल कर रहे हैं, तो यह समय है छूटना . एक अच्छा स्क्रब-ए-डब आपकी त्वचा को उत्पाद को अवशोषित करने में मदद करेगा।
- सूखे।
- उत्पाद के निर्देशों के अनुसार मास्क या क्रीम पर मलें।
- उपचार क्षेत्र को अपनी चादर से बांधें। स्ट्रिप रैप्स के लिए, क्षेत्र को 6 या 7 बार मजबूती से लपेटें। इन्फ्रारेड बॉडी रैप्स के लिए, डिवाइस के निर्देशों का पालन करें।
- अधिकांश रैप उपचार 30 से 90 मिनट तक चलते हैं, लेकिन, फिर से, उत्पाद के निर्देशों पर ध्यान दें।
- समय समाप्त होने पर, खोलना, कुल्ला करना, और Moisturize आपकी त्वचा से बाहर बिल्ली। अपनी सामग्री को साफ करना या फेंकना न भूलें!
यदि आप बजट पर हैं या अपने स्वयं के लोशन और औषधि को चाबुक करने का आनंद लेते हैं, तो आप भाग्य में हैं। इंटरवेबज़ पर एक्सफोलिएंट्स और रैप मास्क और क्रीम के लिए लाखों व्यंजन हैं।
अपनी खुद की पट्टी लपेटने के लिए? आप सचमुच प्लास्टिक रैप का रोल खरीदने जा सकते हैं। घर पर स्पा उत्साही लोग कहते हैं कि यह कपड़े की पट्टियों की तुलना में आसान, सस्ता, तेज और अधिक सैनिटरी है। यह मुखौटा-और-पसीने गू में सील करने में भी बहुत अच्छा है।
जोखिम और सुरक्षा युक्तियाँ
बॉडी रैपिंग के कुछ जोखिम हैं। सुरक्षित रहने के लिए इन युक्तियों का पालन करें:
- बॉडी रैपिंग में न उलझें। दैनिक बहुत अधिक है। सप्ताह में एक या दो बार शायद ठीक है।
- हाइड्रेटेड रहना . रैप्स आपकी कोशिकाओं से पानी निकालते हैं। अतिरिक्त H . पियोदो0 अपने इलाज से पहले, और जब आप एक माँ की तरह उलझे हुए हों तो कुछ संभाल कर रखें।
- इसे गर्मी के साथ ठंडा करें। तापमान सेटिंग को बहुत अधिक सेट करने या बहुत लंबे समय तक गर्म परिस्थितियों में रहने से बचें। कोई जलना नहीं चाहता, गर्मी से थकावट , या बाहर निकलने के लिए।
- उच्च गुणवत्ता वाले उत्पादों का उपयोग करें। जंकी सामग्री या कठोर रसायनों के साथ खुद को 'लाड़' न करें। त्वचा की देखभाल करने वाले पेशेवर सुझाव देते हैं कि इससे बने रैप्स कार्बनिक या न्यूनतम संसाधित सामग्री - अधिमानतः मामा अर्थ के व्यापारिक से। खबरदार सांप के तेल के विक्रेता हानिकारक उत्पादों को धक्का देना।
- पेशेवर बनो। एक पेशेवर बॉडी रैप उपचार की तलाश करने से न डरें। एक योग्य स्पा प्रैक्टिशनर जानता है कि वे आपकी त्वचा के साथ क्या कर रहे हैं।
याद रखें: स्वस्थ ही अंतिम लक्ष्य है
वजन घटाने के ज्ञान की इन डली पर विचार करें:
- छोड़ने प्रति सप्ताह एक से दो पाउंड करने का सबसे सुरक्षित तरीका है अपने वजन घटाने की गति .
- बचें विषाक्त आहार संस्कृति . इसके बजाय, अपने डॉक्टर से *आप* के लिए स्वास्थ्यप्रद वजन का पता लगाने में मदद करने के लिए कहें।
- अपना वजन कम करने के लिए फ्रेम करें समग्र स्वास्थ्य एक के विपरीत फीका भोजन ब्लिट्ज
- स्वास्थ्य पैमाने पर एक निश्चित संख्या याद रखें। भलाई के अन्य चिह्नक हैं (जैसे ए1सी तथा रक्तचाप !)
- यदि आपके पास अंतर्निहित स्वास्थ्य स्थितियां हैं, अपने चिकित्सक से परामर्श करें कोई भी नया आहार या व्यायाम दिनचर्या शुरू करने से पहले।
वजन कम करने के सुरक्षित तरीके
जबकि आप बॉडी रैप्स को आज़मा सकते हैं, स्वस्थ वजन घटाने के लिए अधिक प्रभावी, स्थायी विकल्प हैं।
वैज्ञानिक वजन कम करने के सिद्ध तरीके शामिल:
अलेक्जेंड्रे डेसप्लेट नेट वर्थ
- अपना आहार बदलें। आपके द्वारा खाए जाने वाले खाद्य पदार्थों को बदलना वजन कम करने में आपकी मदद कर सकता है। इसका मतलब हो सकता है कम कैलोरी खाना , बदल रहा है आपके भोजन का समय , तथा नए तरीकों से भोजन के करीब पहुंचना .
- नियमित रूप से व्यायाम करें। विज्ञान आपके शरीर को हिलाने से कैलोरी बर्न होती है और आपकी मांसपेशियों को अधिक कुशलता से काम करने में मदद मिलती है। के मिश्रण का प्रयास करें कार्डियो , मज़बूती की ट्रेनिंग , और संतुलन और लचीलापन चलता है। अपने आप को 'में धकेलना फैट बर्निंग जोन 'आपके वजन घटाने के प्रयासों को एक बढ़त देता है। अपनी दिनचर्या को दिलचस्प और प्रभावी बनाए रखने के लिए उनमें बदलाव करें।
- एक शौक, एक पालतू जानवर, या एक चिकित्सक प्राप्त करें। या तीनों! लोगों को बनाने की अधिक संभावना है खराब आहार और व्यायाम विकल्प जब वे मन के नकारात्मक फ्रेम में हों। (नमस्ते, भावनात्मक भोजन !)होने का प्रयास करें सावधान और जानबूझकर अपनी आदतों के बारे में, और a . तक पहुंचें मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर अगर तुम्हे सहायता की जरुरत है।
ऊपर लपेटकर
बॉडी रैप ट्रीटमेंट में वेलनेस दावों की एक सूची होती है, जिसमें जल्दी वजन कम करना भी शामिल है, लेकिन ज्यादातर विशेषज्ञ मानते हैं कि वे वजन प्रबंधन के लिए एक अच्छा विकल्प नहीं हैं। आप पानी का वजन कम कर सकते हैं, लेकिन नतीजा यह हैअस्थायी उपस्थितिएक स्लिमर बॉडी और एक्स्ट्रा-सुस्वाद त्वचा की।
तेजी से वजन घटाने के फिक्स की तलाश करने के बजाय, स्वस्थ वजन के लिए लक्ष्य रखें। सुरक्षित, सार्थक वजन घटाने और वजन प्रबंधन के लिए इस आजमाए हुए फॉर्मूले के साथ बने रहें:
- खा स्वस्थ, पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थ .
- अपने शरीर को हिलाएँ।
- पर्याप्त गुणवत्ता वाली नींद लें।
- अपने दिमाग को नष्ट करने और संलग्न करने के तरीके खोजें।
