अपने एंजेल की संख्या का पता लगाएं
उपयोग करने के लिए अपनी बारी की प्रतीक्षा में लेट पुलडाउन मशीन या पैरों से दबाव डालना (सुपर) कष्टप्रद है। और फिर अंत में मशीन खुल जाती है, और किसी आदमी का पसीना पूरी सीट और पैड पर होता है। अच्छा। होम जिम उपकरण आपको वही कसरत देता है जो ड्राइव, प्रतीक्षा और अजनबी के पसीने को घटा देता है। जीत-जीत।
होम जिम कई विन्यास, पैरों के निशान और शैलियों में आते हैं। आपके फिटनेस लक्ष्य , कसरत शैली , और उपलब्ध स्थान आपके लिए विकल्पों को कम कर देगा।
हमने होम जिम बड़े, छोटे, पोर्टेबल, और डिजाइन में वैकल्पिक सहित कुछ सर्वश्रेष्ठ में से कुछ की एक सूची बनाई है। हमने a . से भी परामर्श किया निजी प्रशिक्षक सेवा मेरे अंतर्दृष्टि प्राप्त करें जब उनके ग्राहक होम जिम की तलाश करते हैं तो पेशेवर क्या मानते हैं।
सर्वश्रेष्ठ होम जिम चुनने के लिए हमारे मानदंड
'यदि आप एक प्राप्त करना चाहते हैं पूरे शरीर की कसरत घर पर, कुल जिम सिस्टम एक बढ़िया विकल्प है,' केटलीन बैरन्स कहते हैं, a NASM- प्रमाणित पर्सनल ट्रेनर और एसीई स्वास्थ्य कोच।
हमारी सूची में ऑल-इन-वन कसरत मशीनों को चुनते समय हमने यहां क्या विचार किया है:
- आकार और पदचिह्न। एक होम जिम मशीन या तो एक पूरा कमरा ले सकती है या एक कोठरी में फिट होने के लिए फोल्ड कर सकती है। आपको यह सुनिश्चित करने की आवश्यकता होगी कि आपके पास इसके लिए बहुत अधिक जगह और ओवरहेड क्लीयरेंस है, लेकिन यदि आप अंतरिक्ष में तंग हैं तो हमने कुछ कॉम्पैक्ट (और यहां तक कि पोर्टेबल) विकल्पों को शामिल करना भी सुनिश्चित किया है।
- वजन और प्रतिरोध प्रकार। वेट प्लेट्स, वेट स्टैक, रेजिस्टेंस बैंड्स, बॉडी वेट - अलग-अलग वेट और रेजिस्टेंस टाइप अलग-अलग वर्कआउट ऑफर करते हैं। बॉडीवेट सिस्टम आपके जोड़ों पर हल्के होते हैं, केबल सिस्टम आपको और अधिक करने देते हैं कार्यात्मक व्यायाम , और वज़न प्लेट्स की ओर झुक जाते हैं मांसपेशियों का निर्माण . हमने प्रत्येक श्रेणी से कुछ को शामिल किया।
- वजन / प्रतिरोध सीमा। 'यदि आप चाहते हैं मांसपेशियों का निर्माण , सुनिश्चित करें कि मशीन में आपके लिए मजबूत होने और खुद को चुनौती देने के लिए पर्याप्त वजन है। यदि आप अधिक नौसिखिया हैं या टोन की तलाश में , सुनिश्चित करें कि मशीन पर वजन वृद्धि इतनी बड़ी नहीं है कि आपको वजन बढ़ाने में परेशानी होगी, 'बैरोन कहते हैं। वजन के साथ हमारे सभी चयनों के लिए, हमने केवल ठोस वृद्धिशील वजन विकल्पों वाले मॉडल शामिल किए।
- बहुमुखी प्रतिभा। कुछ होम जिम में विभिन्न अभ्यासों के लिए 'स्टेशन' होते हैं, जबकि अन्य के लिए आपको एक अलग व्यायाम के लिए एक स्टेशन को बदलने के लिए वज़न या केबल के कॉन्फ़िगरेशन को बदलने की आवश्यकता होती है। हमने एक मशीन के साथ अधिक से अधिक मांसपेशी समूहों को काम करने के लिए बहुमुखी प्रतिभा (और उपयोग में आसानी) की तलाश की।
सबसे अच्छा मांसपेशियों का निर्माण करने वाले होम जिम
बेस्ट ओवरऑल होम जिम
बोफ्लेक्स होम जिम सीरीज
- कीमत: $$
पेशेवरों:
- 210 पाउंड (एलबीएस) बिजली की छड़ें (310 या 410 एलबीएस में अपग्रेड कर सकते हैं।)
- 65+ विभिन्न अभ्यासों के लिए पुन: कॉन्फ़िगर
- टिकाऊ, भारी शुल्क वाले स्टेनलेस स्टील फ्रेम
- दोनों दिशाओं में प्रतिरोध प्रदान करता है
विपक्ष:
- चरखी प्रणाली को समायोजित करने का तरीका सीखने में समय लगता है
- बिजली की छड़ें समय के साथ झुक सकती हैं
bowflex घरेलू जिम बाजार में वर्षों से एक प्रमुख खिलाड़ी रहा है। हालांकि यह मशीन उच्चतम वजन विकल्पों की पेशकश नहीं करती है (हालांकि आप 310 या 410 पाउंड में अपग्रेड कर सकते हैं।), यह अविश्वसनीय रूप से बहुमुखी और आसान है आपके जोड़ , और यह अद्वितीय प्रतिरोध प्रदान करता है।
अपने कसरत में प्रतिरोध जोड़ने के लिए, आप एक भारित पावर बार में एक केबल संलग्न करते हैं। बार अलग-अलग वजन वृद्धि में आते हैं, इसलिए जैसे-जैसे आप मजबूत होते जाते हैं, आप कसरत को ठीक कर सकते हैं। आप एक का उपयोग करके 65+ अभ्यास करने के लिए पुली और केबल को फिर से कॉन्फ़िगर कर सकते हैं एबी प्रशिक्षण पट्टा , स्क्वाट बार , और लेट बार।
इस प्रणाली की खूबी यह है कि यह प्रदान करती है भारित प्रतिरोध दोनों दिशाओं में, अपनी मांसपेशियों को काम करते हुए वे विस्तार और अनुबंध करते हैं। भार प्लेटों के साथ औसत होम जिम की तुलना में आपके जोड़ों पर चिकनी गति आसान होती है।
एक बार जब आप सिस्टम का उपयोग करना सीख जाते हैं, तो यह त्वरित और प्रभावी होता है। लेकिन प्रतिरोध को बदलने के लिए पुली को कैसे स्थानांतरित किया जाए, यह पता लगाने में कुछ समय लगता है। एकमात्र अन्य मुद्दा यह है कि भारी उपयोग के साथ, बिजली की छड़ें झुकना शुरू कर सकती हैं और अपनी प्रतिरोध शक्ति खो सकती हैं, इसलिए उन्हें अंततः बदलने की आवश्यकता हो सकती है।
Amazon पर अभी खरीदारी करेंबेस्ट बजट होम जिम
कुल जिम एपेक्स
- कीमत: $
पेशेवरों:
- शरीर के वजन प्रतिरोध का उपयोग करता है
- कॉम्पैक्ट डिजाइन और भंडारण
- किफायती मूल्य
- 80+ अभ्यासों के लिए इस्तेमाल किया जा सकता है
विपक्ष:
मुझे शादीशुदा होने से नफरत है
- सीमित प्रतिरोध स्तर
- लंबा पदचिह्न
टोटल जिम का कॉम्पैक्ट डिज़ाइन जाता है आपके बटुए पर आसान अभी भी हर प्रमुख को चुनौती देते हुए मांसपेशी समूह . यह 6, 8, या 10 प्रतिरोध स्तरों के साथ उपलब्ध है - कम प्रतिरोध स्तर, कम कीमत। केबल का उपयोग करना, झुकना, और आपके शरीर का वजन , यह आपका काम करता है हथियारों , वापस , अनुभाग , तथा निचला शरीर 80 से अधिक अभ्यासों में।
यह पहुंच के साथ आता है कुल जिम टीवी , जिसका अर्थ है कि आप क्लासिक टोटल जिम डीवीडी वर्कआउट देख सकते हैं और वीडियो की एक नई लाइब्रेरी से भी स्ट्रीम कर सकते हैं। समीक्षकों का कहना है कि इसे इकट्ठा करना और उपयोग करना आसान है और यह नकदी के लायक है। लेकिन कुछ समीक्षकों का कहना है कि यह वास्तव में लंबा है, इसलिए सुनिश्चित करें कि आपके पास इस बुरे लड़के को समायोजित करने के लिए पर्याप्त जगह है।
टोटल जिम में अभी खरीदारी करेंशुरुआती के लिए सर्वश्रेष्ठ
गोप्लस मल्टीफ़ंक्शन होम जिम सिस्टम
- कीमत: $$
पेशेवरों:
- अपर बॉडी के लिए बेहतरीन विकल्प
- निचले शरीर के लिए मूल बातें
- 100-पौंड। अधिकतम सीमा
- उच्च और निम्न चरखी प्रणाली
- स्टील टयूबिंग निर्माण
विपक्ष:
- इकट्ठा होने में लंबा समय लगता है
- कभी-कभी लापता भागों के साथ आता है
गोप्लस मल्टीफ़ंक्शन होम जिम सिस्टम की स्थायित्व, बहुमुखी प्रतिभा और कीमत अविश्वसनीय रूप से अच्छी तरह से काम करती है नौसिखिये के लिए . इसमें 12-पुली सिस्टम है जो आपको पंक्तियाँ, लेट पुलडाउन, लेग लिफ्ट, और . करने देता है तितली प्रेस , कई अभ्यासों में से कुछ का नाम लेने के लिए। कुल मिलाकर, आपके लिए और भी विकल्प हैं शरीर का ऊपरी भाग आपकी तुलना में निचला शरीर , लेकिन वे अभ्यास जो लक्षित करते हैं बड़े मांसपेशी समूह सब वहाँ हैं।
शुरुआती लोगों के लिए यह एक अच्छा विकल्प है क्योंकि स्टील टयूबिंग सालों तक टिकेगी। हालांकि यह बिल्कुल सस्ता नहीं है, आपको उपकरण के एक टुकड़े के लिए एक अच्छा सौदा मिलता है जो कि पिछले करने के लिए बनाया गया है।
इसमें सबसे बड़ी कमी विधानसभा का समय है। आप निर्देशों के साथ लगभग 3 घंटे देख रहे हैं कि समीक्षकों का कहना है कि यह बिल्कुल सबसे उपयोगी नहीं है - और कुछ समीक्षकों का कहना है कि इसे इकट्ठा करने के लिए आवश्यक सभी भागों के बिना पहुंचे। उह।
Amazon पर अभी खरीदारी करेंसर्वश्रेष्ठ पोर्टेबल होम जिम
बॉडी बॉस 2.0
- कीमत: $
पेशेवरों:
- कॉम्पैक्ट, पोर्टेबल डिजाइन
- अतिरिक्त प्रतिरोध बैंड के साथ कठिनाई बढ़ा सकते हैं (अलग से बेचा गया)
- 300+ अभ्यासों को समायोजित करने के लिए डिज़ाइन किया गया
- मुफ़्त ऑनलाइन कसरत कार्यक्रम से जुड़ता है
- अंदर या बाहर इस्तेमाल किया जा सकता है
विपक्ष:
- एक पूर्ण आकार के होम जिम के रूप में व्यापक कसरत प्रदान नहीं करता है
- चुनौती बढ़ाने के लिए अतिरिक्त प्रतिरोध बैंड की आवश्यकता हो सकती है
पोर्टेबल जिम में बॉडी बॉस 2.0 सबसे अच्छा है। इसमें की एक श्रृंखला शामिल है प्रतिरोध संघों , हैंडल और बार जो पोर्टेबल बेस में फिट होते हैं। आप इसे बाहर ले जा सकते हैं, इसे सूटकेस में पैक कर सकते हैं, या बस इसे अलग-अलग मंजिलों पर ले जा सकते हैं अपने घर में . अब, यह (जाहिर है) पारंपरिक होम जिम की तरह काम नहीं करता है, लेकिन क्या आप वास्तव में उन चीजों में से एक को सूटकेस में पैक कर सकते हैं? बड़ा नहीं।
विषाक्त सहोदर प्रश्नोत्तरी
पोर्टेबल होने के अलावा, यह प्रभावी है और सभी काम करता हैप्रमुख मांसपेशी समूह. प्रतिरोध जोड़ने के लिए, आप प्रतिरोध बैंड को छोटा कर सकते हैं या अतिरिक्त बैंड जोड़ सकते हैं। (बीटीडब्लू, कई पुरुष समीक्षकों का कहना है कि उन्हें अतिरिक्त प्रतिरोध बैंड खरीदना पड़ा।) खरीद के साथ, आपको यह दिखाने के लिए ऑनलाइन कसरत भी मिलती है कि इसका उपयोग कैसे किया जाए।
Amazon पर अभी खरीदारी करेंसर्वश्रेष्ठ वैकल्पिक होम जिम
TRX ऑल-इन-वन सस्पेंशन ट्रेनिंग
- कीमत : $
पेशेवरों:
- विविध कसरत विकल्प
- घर के अंदर और बाहर काम करता है
- आपके जोड़ों पर आसान
- तीव्रता और चुनौती को उत्तरोत्तर बढ़ाना आसान
- मांसपेशियों का निर्माण करता है
- एक हत्यारा कार्डियो कसरत के लिए बनाता है
विपक्ष:
- उपयोग करने का तरीका सीखने में समय लगता है
- शरीर सौष्ठव के लिए काम नहीं करता
फिर, यह एक पारंपरिक घरेलू जिम नहीं है, लेकिन फिर भी यह आपके पूरे शरीर को काम में ला सकता है। टीआरएक्स की स्ट्रैप, एंकर और कैरबिनर की श्रृंखला आपके पूरे शरीर का काम करती है। और भी बेहतर, निलंबन प्रशिक्षक इस तरह आपकी छोटी स्थिर मांसपेशियों के उपयोग की आवश्यकता होती हैशीर्ष परप्रमुख मांसपेशी समूहों में से। नतीजतन, आप होंगे स्थानों में दर्द आपको पता भी नहीं था कि अस्तित्व में है।
आप इसे एक दरवाजे, एक स्थापित लंगर बिंदु, या एक पेड़ पर लंगर डाल सकते हैं। इसे स्टोर करना भी आसान है और पोर्टेबल भी है। लेकिन यह ठीक उसी तरह की कसरत नहीं है जैसा आप करते हैं भार उठाना . आप अभी भी कड़ी मेहनत करेंगे और मांसपेशियों का निर्माण करेंगे, लेकिन यदि आप अधिकतम करना पसंद करते हैं, तो शायद यह आपके लिए जिम नहीं है।
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एचसीआई फिटनेस पीटीएक्स जिम
- कीमत: $$$$
पेशेवरों:
- संक्षिप्त परिरूप
- 220 एलबीएस। कुल भार का
- यूनिट के अंदर बेंच स्टोर
- कार्यात्मक आंदोलनों में मांसपेशियों को काम करने के लिए एडजस्टेबल हैंडल पोजीशन
- एक बार में एक से अधिक व्यक्तियों के लिए उपयोगी
विपक्ष:
- पूह-चावल
कार्यात्मक प्रशिक्षक एक पारंपरिक होम जिम के समान कई आंदोलनों की पेशकश करते हैं, लेकिन कुछ अतिरिक्त बदलावों के साथ कि आप अपनी मांसपेशियों को कैसे काम करते हैं। इस प्रकार की मशीन एक केबल प्रेस की तरह काम करती है — आप विभिन्न तरीकों से मांसपेशियों का उपयोग करने के लिए ऊंचाई और वजन को समायोजित कर सकते हैं। एचसीआई फिटनेस पीटीएक्स जिम एक कॉम्पैक्ट पैकेज में ऐसा कर सकता है।
बेंच सहित यह जिम, के लिए नीचे की ओर मुड़ा हुआ है आसान भंडारण . साथ ही, एक से अधिक व्यक्ति एक बार में इसका उपयोग कर सकते हैं। इसमें कुल 220 एलबीएस हैं। वजन प्लेटों की, जो निश्चित रूप से लगभग किसी को भी चुनौती देने के लिए पर्याप्त है।
नकारात्मक पक्ष: उच्च कीमत। यह एक दिखावा की परिभाषा है, लेकिन यह लंबे समय तक चलने के लिए भी बनाया गया है।
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बॉडी-सॉलिड EXM2500S होम जिम
- कीमत: $$$$
पेशेवरों:
- स्थिर और टिकाऊ
- 210-एलबी। वजन ढेर
- 6 व्यायाम स्टेशन
- एक बार में एक से अधिक व्यक्तियों के लिए उपयोगी
विपक्ष:
- हैवी
- महंगा
जब आप एक पूर्ण होम जिम के बारे में सोचते हैं, तो यह उस तरह की मशीन होती है जो शायद आपके दिमाग में आती है। इस राक्षस मशीन में 6 व्यायाम स्टेशन और 210-पौंड शामिल हैं। वजन ढेर। आप लेट पुलडाउन से लेकर . तक सब कुछ कर सकते हैं पंक्तियों सेवा मेरे शोल्डर प्रेस डेल्टोइड उठाने के लिए।
यह एक पारंपरिक रूप है और यदि आप जिम में हैवी-ड्यूटी वेट मशीनों का उपयोग करने के आदी हैं तो परिचित महसूस करेंगे। हम यह भी पसंद करते हैं कि एक से अधिक व्यक्ति एक बार में इसका उपयोग कर सकते हैं।
लेकिन आपको उस प्रो-जिम फील के लिए एक उच्च कीमत चुकानी होगी, और इस विशालकाय वजन का वजन 578 पाउंड है।
फिटनेस फैक्ट्री में अभी खरीदारी करेंलेग प्रेस के साथ सर्वश्रेष्ठ होम जिम
लेग प्रेस के साथ पावरलाइन पी२एक्स होम जिम
- कीमत: $$$$
पेशेवरों:
- 7 स्टेशन
- 160-एलबी। खंडित वजन ढेर
- पारंपरिक और कार्यात्मक दोनों अभ्यास प्रदान करता है
- गति की पूरी श्रृंखला के माध्यम से लगातार प्रतिरोध
- लैट बार, लो रो बार और एब्डोमिनल हार्नेस शामिल हैं
विपक्ष:
डर्मा रोलर मोटे होंठ
- महंगा
- बहुत जगह लेता है
एक अलग लेग प्रेस स्टेशन, जैसे कि पॉवरलाइन P2X होम जिम पर, आपको अपनी जांघों को अलग करने का मौका देता है, ग्लूट्स, और बछड़े की मांसपेशियां एक तरह से लेग एक्सटेंशन नहीं कर सकती हैं। आप 160-एलबी का विस्तार कर सकते हैं। अतिरिक्त वजन के साथ ढेर जो अलग से बेचे जाते हैं। इस मशीन की चरखी प्रणाली गति की पूरी श्रृंखला के माध्यम से लगातार प्रतिरोध प्रदान करती है, जिससे आपकी मांसपेशियां दोगुनी मेहनत करती हैं।
अतिरिक्त एक्सेसरीज़ में एक लेट बार, एक लो रो बार, और एक . शामिल हैं पेट का हार्नेस . लेकिन अगर आप सेट का विस्तार करना चाहते हैं तो कंपनी अलग से कुछ और बेचे जाने की पेशकश करती है।
पावरलाइन आपको बहुत कुछ देता है, लेकिन यह फर्श की जगह और आपकी कड़ी मेहनत से अर्जित नकद धन को इसकी उच्च कीमत के साथ भी खा जाता है।
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कुल जिम XLS
- कीमत: $$
पेशेवरों:
- आसान भंडारण के लिए आधे में मोड़ो
- 80+ अभ्यास प्रदान करता है
- छोटी मंजिल की जगह लेता है
- एक भोजन योजना गाइड और व्यायाम चार्ट जैसे अतिरिक्त शामिल हैं
- प्रतिरोध जोड़ने के लिए शरीर के वजन और झुकाव का उपयोग करता है
- सुपर आसान असेंबली
विपक्ष:
- मांसपेशी समूहों को अलग करने के लिए नहीं बनाया गया है
टोटल जिम का यह उन्नत संस्करण हर चीज को लक्षित करने के लिए आपके शरीर के वजन का उपयोग गति की पूरी श्रृंखला में करता है। हर एक चीज़।तथायह एक कोठरी या कमरे के एक कोने में भंडारण के लिए आधा हो जाता है। यह सबसे व्यापक कसरत में से एक है जिसे आप इस तरह के एक कॉम्पैक्ट पैकेज में प्राप्त कर सकते हैं।
आप इस बुरे लड़के के साथ अपनी मांसपेशियों को तराश सकते हैंतथाअपने लचीलेपन में सुधार करें, क्योंकि कई चालें शामिल हैं पिलेट्स सिद्धांत और आंदोलन। अपने प्रतिरोध के रूप में अपने शरीर के वजन का उपयोग करना भी एक सुपर . बनाता है कम प्रभाव कसरत और मदद करता हैअपनी स्टेबलाइजर मांसपेशियों को मजबूत करें. इसमें शामिल है a पोषण योजना और गति की सीमा का विस्तार करने के लिए एक विशेष पंख लगाव।
यह मशीन कार्यात्मक व्यायाम और निर्माण शक्ति के साथ अच्छा करती है, लेकिन यह मांसपेशी समूहों को एक पारंपरिक मशीन की तरह अलग नहीं करती है। लेकिन समीक्षक इसे पसंद करते हैं और धन्यवाद भी चक नॉरिस इसकी पुष्टि के लिए।
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मार्सी स्मिथ केज कसरत मशीन
- कीमत: $$$
पेशेवरों:
- ओलंपिक मुक्त वजन रैक
- 6 वजन प्लेट खूंटे
- हटाने योग्य वजन प्लेटों का उपयोग करता है
- अकेले उठाने पर अतिरिक्त सुरक्षा के लिए स्मिथ बार
- मजबूत और टिकाऊ
विपक्ष:
- जटिल विधानसभा
मार्सी स्मिथ केज वर्कआउट मशीन एक में कई प्रकार के होम जिम को जोड़ती है। सबसे पहले, इसमें शामिल है a स्मिथ बार , जो एक कृत्रिम स्पॉटर के रूप में कार्य करता है जब आप अकेले उठाना . आप स्क्वाट और बेंच प्रेस के लिए स्मिथ बार का उपयोग कर सकते हैं, लेकिन अन्य सहायक उपकरण आपको इसे एक मानक होम जिम के रूप में उपयोग करने देते हैं।
यह मशीन स्टैक के बजाय वजन जोड़ने या कम करने के लिए हटाने योग्य वजन प्लेटों का उपयोग करती है, इसलिए आप केबल के 1,000-पौंड के भीतर जितना चाहें उतना वजन जोड़ सकते हैं। सीमा प्रत्येक व्यायाम के साथ सुरक्षित रूप बनाए रखने में आपकी मदद करने के लिए वेट कैच भी हैं।
इस आकार की एक मशीन कीमतदार है, और असेंबली आसान-उज्ज्वल नहीं है। कुछ समीक्षकों का कहना है कि इसे एक साथ रखने में लगभग 6 घंटे लगते हैं।
Amazon पर अभी खरीदारी करेंहोम जिम क्यों लें?
'होम जिम सिस्टम बहुत अच्छे हैं क्योंकि वे आपके [फिटनेस] लक्ष्य के साथ काम करेंगे,' बैरन्स कहते हैं।
इन ऑल-इन-वन मशीनों का उपयोग एक व्यक्ति द्वारा किया जा सकता है जिसे विविधता चाहिए या अन्य लोगों का पूरा परिवार householdफिटनेस लक्ष्य. उनकी बहुमुखी प्रतिभा ही उनकी ताकत है। कुछ बड़ी, अधिक महंगी मशीनें पूरी तरह से प्रो जिम में जाने की जगह ले सकती हैं, पेशकश प्रतिरोध प्रशिक्षण , HIIT , सुपरसेट , या आप जो भी कसरत कर रहे हैं।
कमियां निश्चित रूप से उनकी कीमत और आकार हैं। इन मशीनों की कीमत आमतौर पर $ 300 से अधिक होती है, बड़ी, व्यापक मशीनों की कीमत $ 1,000 से अधिक होती है। यह एक बड़ा निवेश है। लेकिन कुछ लोगों के लिए, यह इसके लायक है। लंबे समय में, आप a . पर पैसे बचाएंगे जिम सदस्यता और वहां पहुंचने के लिए जो गैस लगेगी। साथ ही, पसीने से तरबतर लोगों के साथ साझा नहीं करना अनजाना अनजानी .
कुछ मशीनें इतनी बड़ी हैं कि आपको महत्वपूर्ण समर्पित स्थान की आवश्यकता होगी। कुछ कॉम्पैक्ट मशीनें हैं जो एक अच्छा कसरत प्रदान करती हैं, लेकिन याद रखें कि यह पारंपरिक मशीन पर कसरत के समान नहीं हो सकता है।
होम जिम चुनने के लिए टिप्स
- अंतरिक्ष। आपका उपलब्ध स्थान आपके विकल्पों को गंभीरता से सीमित कर सकता है। बैरन कहते हैं, '... शुरू करने के लिए सिर्फ एक केबल मशीन स्टैक ही काफी है।' वहां से, वह कहती है, आप अपने विकल्पों का विस्तार करने के लिए अनुलग्नक जोड़ सकते हैं और धीरे-धीरे एक्सेसरीज़ के अधिक व्यापक सेट में निवेश कर सकते हैं यदि आपके पास सबकुछ के लिए नकद नहीं है।
- बजट। बजट मॉडल लगभग $ 300 से शुरू होते हैं। यदि आप निलंबन प्रणाली या बॉडीवेट मशीन जैसे वैकल्पिक होम जिम के साथ काम करने के इच्छुक हैं, तो आप कम में कुछ पा सकते हैं। लेकिन अगर आप फुल-बॉडी वेट मशीन की तलाश कर रहे हैं, तो कीमतें लगभग $ 700 से शुरू होंगी और $ 1,500 से अधिक हो जाएंगी।
- फिटनेस लक्ष्य। क्या आप बॉडीबिल्डिंग कर रहे हैं, टोनिंग, या अपनी मांसपेशियों को बढ़ाने और मजबूत करने पर ध्यान केंद्रित कर रहे हैं? इनमें से प्रत्येक लक्ष्य एक अलग तरह की कसरत और मशीन से लाभान्वित हो सकता है। अपने लक्ष्यों की जांच करें और एक ऐसी मशीन की तलाश करें जो आपको उन्हें पूरा करने में मदद करे।
तल - रेखा
यदि आप चाहते हैं जिम की सदस्यता पर पैसे बचाएं और घर पर अपने शरीर को तराशें, एक होम जिम एक बेहतरीन निवेश हो सकता है।
विभिन्न फिटनेस गतिविधियों का समर्थन करने के लिए विभिन्न प्रकार की होम जिम मशीनें उपलब्ध हैं, इसलिए आपके बजट, स्थान और लक्ष्यों के भीतर काम करने वाले को ढूंढना पूरी तरह से संभव है। एक बार जब आपको वह मिल जाए जो आपके लिए सही है, तो आप काम पर लग सकते हैं और उस शरीर को आकार में चाबुक करें .
