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चाहे डिटॉक्स ड्रिंक पीने का विचार आपके पेट को डर में डुबो दे या आपका दिल उत्साह से धड़कता हो, सामान के साथ कोई डिटॉक्स नहीं होता है।
लोग कई कारणों से 'डिटॉक्स' करते हैं जैसे साफ त्वचा ,चर्बी घटाना, या कम सूजन . फिर भी, इस बात का कोई वैज्ञानिक प्रमाण नहीं है कि हमें डिटॉक्स करने की *आवश्यकता* है। आपका शरीर आपके जैसे डिटॉक्सिफाइंग अंगों से पूरी तरह सुसज्जित है जिगर ,पेट, तथा गुर्दे .
तो, क्या तथाकथित डिटॉक्स ड्रिंक काम करते हैं? और यदि हां, तो वे वास्तव में क्या करते हैं? आइए स्वच्छ घूंट, डिटॉक्स ड्रिंक और . की दुनिया में गोता लगाएँ कल्याण अमृत .
वेस्टएंड61 / गेट्टी छवियां
डिटॉक्स या नाह के लिए: क्या डिटॉक्स ड्रिंक भी काम करती है?
पर कोई दीर्घकालिक अध्ययन नहीं किया गया है विषहरण आहार या पीता है। और अल्पकालिक शोध परिणाम iffy हैं, के अनुसार according पूरक और एकीकृत स्वास्थ्य के लिए राष्ट्रीय केंद्र .
रक्त शर्करा बढ़ने पर कैसा महसूस होता है?
एक 2017 अध्ययन *क्या* पाया कि डिटॉक्स डाइट से वजन घटना , लेकिन ऐसा शायद इसलिए है क्योंकि वे कम कैलोरी वाले हैं। इस बात का भी कोई प्रमाण नहीं है कि समय के साथ वजन कम रहा।
तो, बुरी खबर? डिटॉक्स और सफाई आपके सिस्टम को रीसेट करने या आपके अंगों को पहले से संभालने वाले जंक को बाहर निकालने की संभावना नहीं है। अपने आप को एक विषहरण, शुद्ध, या तरल आहार तक सीमित रखना भी है बीमार क्योंकि आपको पर्याप्त कैलोरी और पोषक तत्व नहीं मिल सकते हैं।
खुशखबरी? डिटॉक्स पानी या पेय सभी खराब नहीं होते हैं। कुछ भत्ते:
- आप अधिक फलों और सब्जियों का सेवन करने की बहुत अधिक गारंटी देते हैं।
- आपको मिलेगाविटामिन और खनिजनींबू, तरबूज, या पुदीना जैसी डिटॉक्स ड्रिंक सामग्री से।
- आप अपने को बढ़ावा देंगे रेशा अगर आप गूदा रखते हैं या डिटॉक्स करते हैं तो सेवन करें स्मूदीज .
घर पर डिटॉक्स ड्रिंक कैसे बनाएं
वजन घटाने वाली डिटॉक्स चाय का एक पैकेट खरीदने के बजाय, आप घर पर एक स्वस्थ डिटॉक्स ड्रिंक DIY कर सकते हैं जो आपको कानूनी स्वास्थ्य लाभ देता है।
अपने घूंट को स्वस्थ श्रेणी में रखने के लिए कुछ सुझाव:
- ताजे फल और सब्जियों का प्रयोग करें। पहले से पैक किए गए पाउडर या पूरक के लिए पहुंचने के बजाय, अपना डिटॉक्स ड्रिंक बनाएं ताजा, संपूर्ण खाद्य पदार्थ .
- स्वाद चखें। यदि आप कल रात के लजीज नाचोस के बारे में सोच रहे हैं, तो रुकें। गहरी साँस लेना। आपका 'डिटॉक्स ड्रिंक' स्वस्थ जीवन के लिए एक मनोरंजक उपकरण होना चाहिए, न कि प्रतिबंधात्मक आहार।
- एक पेय के लिए भोजन की अदला-बदली न करें। चाहे आप पानी की चुस्की ले रहे हों पानी या ए ठग , याद रखें कि यह एक पेय है, भोजन नहीं। यदि आप संघर्ष करते हैंअव्यवस्थित भोजनया प्रतिबंधात्मक जुनून, रेग पर डिटॉक्स ड्रिंक पीना एक ट्रिगर करने वाली आदत बन सकती है।
- इसे परिप्रेक्ष्य में रखें। याद रखें कि डिटॉक्स ड्रिंक अभी भी सिर्फ एक ड्रिंक है। अच्छे खाद्य पदार्थों पर ध्यान देने की कोशिश करें और अपने शरीर को हिलाएँ भी!
वजन घटाने के लिए इन डिटॉक्स ड्रिंक्स का सेवन करें
इन्फ्यूज्ड H . की चुस्की लेकर स्लिम होने की उम्मीददोहे? वजन घटाना इतना आसान नहीं है, लेकिन ये डिटॉक्स ड्रिंक्स आपको बने रहने में मदद कर सकते हैं हाइड्रेटेड और भरा हुआ। आपको अभी भी एक स्वस्थ आहार और व्यायाम का पालन करने की आवश्यकता होगी, लेकिन ये ताज़ा पेय आपको सोडा और शक्कर पेय में कटौती करने में मदद कर सकते हैं।
1. तरबूज पुदीना डिटॉक्स वॉटर
पतला होना चाहते हैं, अपना रक्तचाप कम करें , और अपने को कम करें बीएमआई (बॉडी मास इंडेक्स)? विज्ञान कहते हैं कि ताजा तरबूज खाने से मदद मिल सकती है। टकसाल की प्रतिष्ठा को a . के रूप में जोड़ें पाचन सहायता , और आपके वजन घटाने के प्रयासों के लिए आपके पास एक डिटॉक्स मित्र है।
इस स्वादिष्ट बीवी को पानी डालकर फेंटें, तरबूज , जैसा , नींबू, और अदरक कुछ घंटों के लिए (या रात भर)। परिणाम एक सुपर-हाइड्रेटिंग डिटॉक्स पानी है जिसका स्वाद गर्मियों की तरह होता है।
तरबूज पुदीना डिटॉक्स वॉटर बनाएं।
2. डिटॉक्स चुकंदर का रस
बीट आहार नाइट्रेट के साथ पैक किया गया है जुड़ा हुआ निम्न रक्तचाप, बेहतर जिम प्रदर्शन, और स्वस्थ रक्त प्रवाह — आपके लिए सभी अच्छी चीज़ें वजन घटाने के लक्ष्य !
इस uber फ्रेश डिटॉक्स ड्रिंक में यह भी शामिल है अदरक ,गाजर, सेब , नींबू, औरनारियल पानीजो इलेक्ट्रोलाइट्स को बूस्ट करता है। परिणाम एक संतोषजनक सिपर है जो आपके विटामिन के स्तर को ऊंचा रखेगा और अगले भोजन तक आपकी लालसा को दूर रखेगा।
इस डिटॉक्स ड्रिंक के लिए आपको जूसर या ब्लेंडर चाहिए। धोकर छील लेंफल और सब्जियांउन्हें एक सुंदर बैंगनी रस में शुद्ध करने से पहले।
3. फैट फ्लश डिटॉक्स ड्रिंक
अपना दोपहर स्वैप करें सोडा से बने इस स्वादिष्ट पेय के लिए हरी चाय , पुदीना, और चूना। अकेले कैलोरी की बचत आपको अपने वजन घटाने के लक्ष्यों तक पहुंचने में मदद करेगी, लेकिन ग्रीन टी की भी होगी वसा टूटने की शक्ति . ग्रीन टी में एपिगैलोकैटेचिन गैलेट (ईजीसीजी) होता है जानने वाला वजन घटाने को बढ़ावा देने और अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने के लिए।
बस अन्य सामग्री के साथ चाय को डुबोएं, बर्फ डालें और आनंद लें!
फैट फ्लश डिटॉक्स ड्रिंक बनाएं।
ब्लोट को हराएं: पेट को बेहतर बनाने के लिए 3 डिटॉक्स ड्रिंक
सबसे पहली बात: सूजन जीवन का एक तथ्य है। जब आपकी आंतें अपना काम कर रही होती हैं, तो कभी-कभी आपको अतिरिक्त गैस मिल जाती है। या कभी-कभी आप नमक या आंटी फ़्लो से थोड़े ही फूले हुए होते हैं। ये डिटॉक्स ड्रिंक बेचैनी को दूर करने में मदद करने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं।
4. डी-ब्लोट डिटॉक्स ड्रिंक
अधिक हरी चाय और नींबू? जी बोलिये! हालांकि 'डिटॉक्स' की शक्तियां” नींबू चाय, और पुदीना बहस के लिए तैयार हैं, ये तीनों तत्व आपके पाचन तंत्र को ठीक करने के लिए जाने जाते हैं। चूंकि अधिकांश सूजन आपकी आंतों में गतिविधि से आती है, चीजों को साथ ले जाने से सूजन को तेजी से दूर करने में मदद मिलेगी।
बस एक कप पानी उबालें, ग्रीन टी को उबाल लें, फिर 1/2 नींबू और एक मुट्ठी ताजा पुदीने के पत्तों के रस में मिला लें।
डी-ब्लोट डिटॉक्स ड्रिंक बनाएं।
5. खीरा नींबू पानी की सफाई
विटामिन सी नींबू में रखेंगे आपका प्रतिरक्षा तंत्र लड़ाई के रूप में, जबकि खीरा सूजन को शांत करेगा। परिणाम? आप वास्तव में तरोताजा महसूस कर सकते हैं, कम सूजन (यदि सूजन सूजन के कारण थी), और हाइड्रेटेड।
इस 'डिटॉक्स' नींबू पानी में खीरा और कच्चे शहद की हल्की मिठास के कारण ठंडा कुरकुरापन होता है। एक कटे हुए खीरे को ब्लेंड करें और छान लें, इसमें शहद पिघलाने वाला गर्म पानी मिलाएं, फिर ऊपर से बर्फ और ताजा निचोड़ा हुआ नींबू का रस डालें। #यम
क्लींजिंग खीरा नींबू पानी बनाएं।
6. नारियल पानी इलेक्ट्रोलाइट ड्रिंक
क्या आप यह जानते थे कब्ज़ असहज कर सकता है सूजन ?
अपने ऊपर उठानाहाइड्रेशनखेल आपके पाचन तंत्र को गतिमान रखने में मदद कर सकता है। इलेक्ट्रोलाइट्स अच्छे हाइड्रेशन के लिए आवश्यक हैं, और नारियल का पानी उसमें से बहुत सारे अच्छे ओल 'H . प्रदान करता हैदोया।
गर्म हरी चाय के 4 औंस खड़े हो जाओ, फिर 8 औंस नारियल पानी और नींबू के रस की एक स्वस्थ धार में मिलाएं। कुछ बर्फ के टुकड़े जोड़ें और अपने दिल की सामग्री में घूंट लें।
नारियल पानी को इलेक्ट्रोलाइट ड्रिंक बनाएं।
इन डिटॉक्स ड्रिंक्स से करें मुंहासों को दूर
मुँहासे सचमुच है सबसे आम त्वचा की स्थिति यू.एस. में, इसलिए आप अपने ब्रेकआउट ब्लूज़ में अकेले नहीं हैं। आहार इसका इससे कुछ लेना-देना हो सकता है, इसलिए इन त्वचा के अनुकूल अमृत की चुस्की लेने से एक चमकदार रंगत का रास्ता साफ हो सकता है।
7. साफ त्वचा डिटॉक्स वॉटर
पानी मिला, पुदीना, एखीरा, और एक नींबू? फिर आप इस आसान हवादार, त्वचा को हाइड्रेट करने वाले 'डिटॉक्स' पानी को तैयार करने के लिए तैयार हैं। सामान्य तौर पर, पीने का पानी मुंहासों से लड़ने में मदद करता है क्योंकि जलयोजन आपकी त्वचा के प्राकृतिक विषहरण के लिए महत्वपूर्ण है - उर्फ, पसीना! अपने H . का संचार करनादोO आपको उन 8+ . प्राप्त करने में भी मदद करता है एक दिन का चश्मा .
सभी सामग्री को मेसन जार या घड़े में डालें, हिलाएं, कुछ घंटों के लिए फ्रिज में रखें और आनंद लें।
साफ त्वचा को डिटॉक्स वाटर बनाएं।
पेट्रीसियो कैस्टिला गेराल्डिन चैपलिन
8. ग्लोइंग स्किन डिटॉक्स ड्रिंक
फिर एक बार, हाइड्रेशन स्वस्थ त्वचा के लिए *क्लच* है। गर्म 'डिटॉक्स' पानी का एक मग पीने से, आप थोड़ा स्टीम स्पा एक्शन की संभावना भी बढ़ा रहे हैं।
यह छोटा सा नुस्खा भ्रामक रूप से सरल है: एक कप गर्म पानी में सिर्फ एक दो चम्मच शहद और नींबू का एक टुकड़ा।
भाप से निकलने वाला अमृत चमत्कार नहीं करेगा, लेकिन यह आपको *हाइड्रेट* करेगा, अच्छे पाचन और प्राकृतिक विषहरण को बढ़ावा देगा (धन्यवाद, नींबू!)
ग्लोइंग स्किन डिटॉक्स ड्रिंक बनाएं।
इन स्मूदी डिटॉक्स ड्रिंक्स को ब्लेंड करें
डिटॉक्स पानी थोड़ा उबाऊ हो सकता है। इसके क्रीमियर चचेरे भाई से मिलें, डिटॉक्स ठग .
9. आसान डिटॉक्स स्मूदी
आइए एक गर्म सेकंड के लिए पूरी 'डिटॉक्स' शब्दावली को अलग रखें और पूछें कि आप वास्तव में क्या चाहते हैं। अच्छा महसूस करने के लिए, है ना? मजबूत और फूला हुआ और स्वस्थ। शायद चमकती त्वचा के साथ।
यह स्मूदी भरपूर है विटामिन तथासूक्ष्म पोषकक्योंकि यह ताजा, संपूर्ण खाद्य पदार्थों से भरा है। जंकी एडिटिव्स और फूड कलरिंग को मिलाएं और इस 'डिटॉक्स' स्मूदी का आनंद लें जो आपके शरीर की प्राकृतिक डिटॉक्सिफिकेशन प्रक्रियाओं का समर्थन करता है।
आपको बस मिश्रण बनाने के लिए:
10. चिया सीड्स के साथ डिटॉक्स ग्रीन स्मूदी
फाइबर की मदद से अपने शरीर की प्राकृतिक डिटॉक्स प्रक्रिया को संशोधित करें। चिया बीज प्रति औंस 10 ग्राम फाइबर है, जो आपको नियमित रख सकता है और बीमारी को रोक सकता है। आपके द्वारा अनुशंसित दैनिक फाइबर की मात्रा है 25+ ग्राम , तो यह स्मूदी आपके रास्ते में अच्छी लगेगी।
आपको ज़रूरत होगी:
- पालक (सुचारू बाथरूम यात्राओं के लिए अतिरिक्त रौघे!)
- पौधे आधारित दूध
- जमे हुए अनानास (एक संभावित वसा नष्ट करने वाली सामग्री )
- सेवा मेरे केला
- चिया बीज
चिया सीड्स से डिटॉक्स ग्रीन स्मूदी बनाएं .
लेमन डिटॉक्स ड्रिंक्स के साथ तैयार करें
विटामिन सी नींबू में an . है एंटीऑक्सिडेंट जो आपके शरीर को संक्रमण से लड़ने में मदद कर सकता है, जो कि अगर आप स्वस्थ रहने की कोशिश कर रहे हैं तो यह बहुत फायदेमंद है।
हालांकि इसके 'डिटॉक्स' लाभ संदिग्ध हैं, अनुसंधान *करता है* सुझाव देता है कि घूंट नींबू पानी दैनिक (नियमित व्यायाम के साथ) आपके रक्तचाप में सुधार कर सकता है।
11. नींबू अदरक डिटॉक्स ड्रिंक
अदरक है विरोधी भड़काऊ, विरोधी ऑक्सीडेटिव गुण , जिसका मूल रूप से मतलब है कि यह सूजन वाले जोड़ों, सामान्य सूजन, और शायद संक्रमण और बीमारी को दूर करने के लिए बहुत अच्छा है।
विटामिन सी से भरपूर नींबू के साथ, यह पेय आपको आने वाले दिन के लिए आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत और मजबूत बनाने में मदद कर सकता है। यह एक कप्पा के साथ सुबह में बहुत अच्छा है चाय या जावा .
इसे एक चक्कर देने के लिए, आपको एक लीटर फ़िल्टर्ड पानी, एक नींबू और कम से कम एक औंस अदरक की जड़ की आवश्यकता होगी। धोएं, काटें, निचोड़ें, डालें!
नींबू अदरक को डिटॉक्स ड्रिंक बनाएं।
12. नींबू अदरक हल्दी वेलनेस शॉट्स
जैसे तैसे, हल्दी आपकी करी से आपके पसंदीदा पेय पदार्थों में छलांग लगा दी। ऐसा है क्योंकि अध्ययन करते हैं ने दिखाया है कि हल्दी में करक्यूमिन सूजन को शांत कर सकता है, एंटीऑक्सीडेंट के स्तर को बढ़ा सकता है और यहां तक कि रोगाणुरोधी गतिविधि को भी बढ़ावा दे सकता है।
तो, क्या एक नींबू अदरक हल्दी आपको 'डिटॉक्स' कर देगी? खैर, यह इस बात पर निर्भर करता है कि इसका क्या मतलब है। यह निश्चित रूप से आपके शरीर को पौष्टिक पौधों के यौगिकों और विटामिनों से भर देगा।
एक संतरे और दो नींबू का रस निकालें, फिर कटा हुआ या पाउडर में टॉस करें हल्दी , अदरक, एक बूंदा बांदी जतुन तेल , और एक चुटकी काली मिर्च। उस मसाले का आनंद लें!
नींबू अदरक हल्दी वेलनेस शॉट्स बनाएं।
जलन महसूस करें: एप्पल साइडर विनेगर डिटॉक्स ड्रिंक
कैसे है सेब का सिरका (एसीवी) आपके लिए अच्छा है? आइए तरीके गिनें:
- यह बैक्टीरिया से लड़ता है।
- ये हो सकता है वजन घटाने को बढ़ावा देना .
- यह रखने में मदद करता है रक्त शर्करा स्पाइक्स दूर।
क्या यह आपके सिस्टम को डिटॉक्स करेगा? फिर, इस प्रकार के दावे संदिग्ध हैं। लेकिन यह *बेहतर स्वास्थ्य के लिए अपना रास्ता पीने का एक शानदार तरीका है। चीयर्स!
13. एप्पल साइडर विनेगर हल्दी डिटॉक्स ड्रिंक
ACV का जीवाणुरोधी प्रभाव + हल्दी के विरोधी भड़काऊ गुण आपको संक्रमण से लड़ने में मदद कर सकते हैं।
नींबू का रस मिलाने से आपकी किडनी की प्राकृतिक डिटॉक्स प्रक्रिया में भी मदद मिल सकती है। अनुसंधान यह दर्शाता है कि नियमित रूप से नींबू पानी पीने से आपके गुर्दे की पथरी की संभावना कम हो सकती है।
सूर्योदय कॉइनी उम्र
यहाँ आपको इस ACV हल्दी सिपर को मिलाने की आवश्यकता होगी:
एप्पल साइडर विनेगर को हल्दी डिटॉक्स ड्रिंक बनाएं।
14. मीठा एसीवी डिटॉक्स ड्रिंक
जैसा कि नाम सुझाव देता है, एसीवी एक मजबूत तीखा स्वाद है। लेकिन आपके डिटॉक्स ड्रिंक से पीड़ित होने की कोई जरूरत नहीं है। हनीक्रिस्प सेब (फाइबर के लिए याय!) के लिए यह सेब साइडर की तरह स्वाद लेता है और छिड़कता है दालचीनी , जो है रोगाणुरोधी और एंटीपैरासिटिक .
जमीनी स्तर? यह मीठा एसीवी डिटॉक्स ड्रिंक आपकी त्वचा को भारी धातुओं से शुद्ध नहीं कर सकता है, लेकिन यह निश्चित रूप से आपके पाचन को तेज कर सकता है, सूजन को शांत कर सकता है और एक स्वस्थ प्रतिरक्षा प्रणाली का समर्थन कर सकता है।
इसे अपनी सामान्य कॉफी या चाय के स्थान पर सुबह गर्मागर्म पिएं। बस सामग्री इकट्ठा करें - पानी, एक सेब, सेब का सिरका , दालचीनी, वेनिला अर्क - एक रात पहले काउंटर पर।
मीठा एसीवी डिटॉक्स ड्रिंक बनाएं।
15. सरल एसीवी डिटॉक्स अमृत
शोध थोड़ा दिनांकित है, लेकिन विज्ञान पूरी तरह से शहद को एक के रूप में वापस करता है गले में खराश तथा खांसी का उपाय . ACV और नींबू की रोगाणु-विरोधी शक्तियों में मिलाएं, और आपको सर्दी और संक्रमण से लड़ने के लिए एक रमणीय अमृत मिला है!
कुछ अनुसंधान यह भी सुझाव देता है कि लाल मिर्च लालसा को दबाकर वजन घटाने को बढ़ावा दे सकती है। क्या यह आपके शरीर को 'डिटॉक्स' करता है? शायद नहीं। लेकिन यह किलर कॉम्बो * में बहुत सारे स्वास्थ्य लाभ हैं।
उबालने और घूंट लेने के लिए, आपको आवश्यकता होगी:
- एसीवी
- नींबू
- कच्चा शहद
- अदरक
- लाल मिर्च
अपने डिटॉक्स ड्रिंक्स का अधिकतम लाभ कैसे उठाएं
इन्फ्यूज्ड वॉटर और वेलनेस इलीक्सिर के सबसे बड़े लाभों में से एक सरल हाइड्रेशन है। वर्षों से, शोध से पता चला है कि स्वस्थ कामकाज के लिए जलयोजन आवश्यक है, जिसमें शामिल हैं:
इसलिए दिन भर में 'डिटॉक्स' पानी पीना हाइड्रेटेड रहने का एक शानदार तरीका है। लेकिन, क्या आप दोपहर भर पीना चाहते हैं, सुबह गर्म मग का आनंद लें, या ठंडी रात का सिप आप पर निर्भर है।
अधिकांश डिटॉक्स पेय के लिए कोई निर्धारित कार्यक्रम नहीं है क्योंकि 'डिटॉक्स' दावों का समर्थन करने के लिए बहुत अधिक विज्ञान नहीं है।
जमीनी स्तर
इस बात के बहुत कम प्रमाण हैं कि डिटॉक्स ड्रिंक आपके शरीर से टॉक्सिन्स या फ्लश फैट को हटाते हैं। फिर भी, ये फल-संक्रमित पेय विटामिन और आवश्यक सूक्ष्म पोषक तत्वों से भरे हो सकते हैं। वे हाइड्रेटेड रहने का एक स्वादिष्ट तरीका भी हैं।
इन पेय पदार्थों का उपयोग करने का सबसे स्वास्थ्यप्रद तरीका है कि इन्हें पहले से ही ताजे फल और सब्जियों से भरे आहार में शामिल किया जाए। स्वस्थ प्रोटीन , तथा फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ . ये सभी चीजें आपके शरीर की प्राकृतिक विषहरण प्रक्रियाओं का समर्थन करने में मदद करती हैं।
